高血压通过哪些运动来治疗呢

高血压，其实这是一种生活之中很难治愈的慢性病，很多人患上这种疾病之后总是需要长期进行吃药进行治疗的，要是一旦停止吃药的话，血压就会很高，下面主要给大家介绍一下高血压运动治疗方法有哪些呢?

高血压运动治疗方法有哪些

方法1、伸展四肢。高血压患者可以脚和手屈伸运动，其目的是通过四肢伸展活动，使剩余的肢体通过血液迅速回到心脏，和足够的氧气供应系统和血液，这可以防止急性和慢性心，脑血管疾病，并可能提高四肢大小和关节的灵活性。

方法2、肚脐按摩。高血压患者双手手掌交替光擦肚脐肚脐，因为在神阙，关元，气海，西田，中脘穴，轻揉有降压作用和辅助治疗中风的作用，比较适合老年高血压患者的治疗。

方法3、拍胸脯。高血压患者适当的轻微拍拍胸脯，可以有效的治疗高血压，患者自然腿打开，右上，同时带动两臂屈肘，右掌心在心前区拍打，左手背在后心区拍打，拍打十五次左右，有利于高血压患者合理控制病情。

方法4、按摩头部。高血压经常按摩头部，对身体有好处，患者双手摩擦表面，擦几次，再从前额两侧的枕颞回，然后沿颈部根据肩的额头，然后向下按摩到胸部，反复按摩二十次左右，可以有效缓解高血压的病情。

方法5、提高运动。高血压患者做提高运动，有助于高血压的治疗。患者自然腿打开，左手臂抬起，右手臂和左手臂侧平举，向外绕到左，右手臂通过向内界侧平举，右臂和左臂重复做十次，对降低血压，稳定病情有帮助。

哪些运动能改善高血压

太极拳：太极拳动作柔和，姿势放松，不紧张用力，肌肉松弛，可使外周血管阻力下降，微循环充分改善。由于打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心安神定，这也有助于调节大脑的正常功能。对于太极拳的选用，患者可根据自己的情况而定，如杨式、简化二十四式太极拳等运动量不太大，比较合适。

自我推拿：这种保健方法具有简便易学、安全有效的特点，对中老年高血压病人更为适宜。病人可选用干沐浴法，即用手反复摩擦皮肤，有促进血液循环、畅通经络的功效。

游泳：水对皮肤有冷刺激，刚入水可使皮肤血管先收缩后舒张，一段时间后血管又收缩。这样的收缩和舒张可以改善血管的功能，促进血液的再分布。同时，游泳时身体取水平位，减轻了心脏的负担，这对治疗高血压有一定的帮助。

高血压如何饮食

饮食上，高血� ��首先要控制自己的食盐摄入量。这是因为摄入过多的食盐会使人体的血压升高，从而增加患高血压的风险。尤其是体重超重的人，其血压对食盐摄入量的变化更敏感。

目前，每日食盐摄入的统一标准为低于5克。但我国日均摄入的食盐是北方人一般12g，南方人一般9到10g，这已经严重超出了国际规定的范围。

其次少吃油腻的食物，像猪肝、猪肠等一些猪内脏，特别是肥猪肉，都要少吃，原因是摄入过多的动物油不利于人体的血液流通。同时腌制的食品也尽量少吃，不妨多吃新鲜蔬菜和水果。

最后一点是生活上要戒烟限酒，尽量做到不抽烟不喝酒。如果实在喝酒也一定要控制量：白酒每天不超过一二两，红酒不超过三四两，啤酒不超过五六两。

高血压的来源

高血压是威胁人类健康的一大因素，尤其是中老年人，由于他们缺少健康方面的知识，以及对健康的不够重视，很容易患上高血压等疾病。而高血压又会带来哪些危害呢?比较常见的是它会加重全身的小动脉硬化，使人体的心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧和功能受损，进而形成动脉粥样硬化，造成血管的出血和血栓;严重者还会形成动脉瘤，而一旦血压骤升，血管瘤破裂即有生命危险。当然，高血压对心脏的损害也足以引起我们的重视，比如血压的偏高会带来心脏的负荷加重，容易造成心室肥大，从而带来高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭和心律紊乱等问题。今天我们就一起来看看通过哪些运动和饮食，能够治疗和调节人体的高血压。

高血压患者的饮食处方

家常公鸡

用料：嫩公鸡250克，料酒10克，芹菜75克，酱油10克，冬笋10克，精盐适量，辣椒20克，味精少许，瘦肉汤30克，生姜o.5克，白糖o.4克，醋o.3克，豆瓣酱25克，团粉o.30克，植物油20克。

制法：将辣椒剁碎，芹菜切成段，姜剁成细末，冬笋切成细条;将团粉加水12毫升，兑成湿团粉;把鸡肉切成小方块，和一半湿团粉、酱油、料酒、醋、盐等在碗里拌匀;另一半湿团粉、卣糖、味精、高汤及部分酱油调和成团粉芡;用热油锅，先煸鸡块，煸到鸡肉变白色，水分将干时，放进冬笋、豆瓣酱、姜等，用快火急炒，然后加放切好的芹菜，略炒一会儿，倒入调好的粉芡，随炒随搅，等粉芡熟时即成。

成分：含蛋白质54克，脂肪54.4克，糖12克，热量3152千焦尔(754千卡)，钙193毫克，磷493毫克，铁12.6毫克，胡萝卜素o.4毫克，硫胺素o.08毫克，核黄素o.25毫克，尼克酸16.8毫克，维生素C13毫克。

效用：这份家常鸡，适于高血压、冠心病、营养不良、贫血、术后恢复期等病患者食用。

专属高血压患者吃的三款养生食谱

香芹腐竹

材料：西芹200克，水发腐竹100克。

调料：盐、味精、欣和六月鲜酱油、香油各适量。

做法：

1、西芹去叶，洗净，切菱形块，用沸水略焯，捞出过凉，沥干备用。

2、水发腐竹洗净，用沸水焯烫，捞出沥干，切成段。

3、将切好的西芹和腐竹盛入碗中，加盐、味精、欣和六月鲜酱油、香油拌匀即可。

适用人群：

1、脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者、婚育期男士应少吃芹菜。

2、腐竹的营养价值虽高，但有些人如肾炎、肾功能不全者最好少吃，否则会加重病情。糖尿病，酸中毒病人以及痛风患者或正在服用四环素、优降灵等药的病人也应慎食。