每个人的身体内部多多少少都是存在一定的毒素的,这是无法避免的。不过一点点的毒素,对健康而言并不会有任何的威胁。但是一旦我们体内的毒素积累过多的话,那么爆发疾病是早晚的事情。所以,及时的排毒显得如此重要。排毒的方法很多,饮食法便是其中之一。那么,什么东西排毒最有效果呢?来看看吧。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。 疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
其实更多的了解这些常识,也是为了帮助我们达到更好的养生保健功效,因为我们会发现现在人们生活条件越来越好,可是身体素质却在逐渐的下降,所以我们只有更多的去了解这些常识,这样才可以减少这些疾病造成的影响。
1.地瓜。地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2.绿豆。绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。
3.燕麦。燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
4.薏仁。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
5.小米。小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
6.糙米。糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.红豆。可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
8.胡萝卜。胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
9.山药。山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
10.苦瓜。科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌,放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。
常见的地瓜、绿豆、燕麦、薏仁、小米以及糙米和红豆等食物,它们的排毒效果是非常好的。因此,我们在以后的生活之中,不妨常吃这些食物吧。相信只要我们坚持食用,必然是可以清除身体内部积压的毒素的。而随着毒素的清除,我们会变得越来越年轻,身体自然会变得越来越好了。
1.光脚走路延缓衰老
中医认为,在人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用,有益于机体排毒。
2.快走也是排毒招数
我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇 和高血压。
3.大笑增强免疫力
常看笑话书,或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降,增强排毒免疫力。
4.跳一跳赶走毒素
淋巴系统能收集、筛检全身毒素,将其运送到淋巴结,再通过血液经由排毒器官排到体外。弹跳可刺激淋巴系统排毒,降低胆固醇,甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎。
5.做家务给心脏排毒
科学研究表明,常做一些低强度家务劳动,可改善心血管系统的功能,对运动负荷有良好的适应性,有利于心脏排毒。由于它可改善血脂水平,可降低甘油三酯和总胆固醇的含量,防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生,并对血压和心率变化有着积极的作用,这样可增进心脏和机体的新陈代谢,从而为心脏排毒。
6.咳嗽能清扫“肺腑”
自然界中的粉尘及废气中的毒性物质,通过呼吸进入肺脏。借助主动咳嗽可“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处深呼吸,吸气时缓缓抬起双臂,主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,咳出痰液。
7.深呼吸排毒
经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。
8.沐浴排毒
勤洗温水澡,使汗腺排泄畅通无阻,从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。
春季排毒第一步——喝
早晨一杯水,排出一身毒
每天早晨,女性应该空腹喝一杯加过一勺蜂蜜量的温水,蜂蜜能迅速帮助排便,清除废物;男性则可以喝一杯淡盐水,这种喝法与蜂蜜水有着异曲同工的妙处,一般,半小时后就可有便意。注,淡盐水一定要掌握一个度,盐的量千万不能多,否则就会加重身体的负担,可一次少加一点,逐步尝试味道,以微微感觉有点咸味为宜。另外,像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好东西,在春天,大家应该多喝一些。
春季排毒第二步——吃
(1):蔬菜水果类
黄绿色的蔬菜是富含纤维和维生素的天然排毒物质,春季我们应该多吃一些这类的物质,尤其是绿豆芽是非常好的排毒食品。同时,黄瓜、西红柿、菜花、南瓜、胡萝卜也都是非常不错的促进肠胃蠕动排除毒素的蔬菜。
水果类则有更多的选择,苹果、梨、木瓜等都是清肠胃的常用水果,应该多吃一些。
(2):粗粮类
现代人的肠胃由于有大量的油脂包围,因此,蠕动起来非常的缓慢,所以应该多选择一些含有大量膳食纤维的食品。利用它们来帮助我们“刮油”、“排毒”。
(3):吸“毒素”佳品类
春季除了以上说到的一些食品外,还有一些特别强的吸“毒”食品可以多吃一些。例如,食用菌,如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等,多食食用菌能增加你的抗病毒能力;同时,动物的肝脏、血制品能够非常有效地清洁脏器、血液中的垃圾,而且所含的维生素B也很丰富。
春季排毒第三步——洗
睡前享受香薰浴
睡前泡一次香薰浴,为肌肤进行一次彻底排毒。在沐浴的时候,热水令肌肤毛孔充分张开,轻易去除老化角质。建议使用精油如:薰衣草、洋甘菊、薄荷、尤加利,而浴室蒸汽和温度更有助于精油的挥发,从而加强肌肤的吸收,或者在陶制的马克杯里注入热水并加入1至2点的精油之后,将鼻子靠近杯口深呼吸并嗅闻,随著热蒸气散发的香味也能达到心灵排毒的功效。
排毒运动法
1. 呼啦圈
呼啦圈是一种很好的排毒健身运动。不仅十分简单,而且不必占用太大的场地,下班之后完全可以在家里进行运动。相信很多人都玩过呼啦圈,当我们的身体在转动呼啦圈的时候,我们的腰部也会随着运动,因此可以使腰部多余的脂肪慢慢的减少,变成小蛮腰。运动的时候,臀部一样也是在不停的运动,臀部的转动可以刺激到肠胃的蠕动,促进身体的消化跟排泄。因此,呼啦圈是一种有效的排毒运动。如果有规律的转动,那么效果更加的明显。我们可以先左边转25下,转完之后换右边转25下,这样有节奏的转动不但可以轻松的跑出毒素,同时还能带动全身的运动,达到健身的效果。
2. 弹跳
上过体育课的人都知道弹跳这是一项运动量比较,而其耐力必须要强的运动。那么在家里应该怎么进行弹跳呢?其实我们可以先在天花板上挂上绳子,当然比我们的身高高出两米左右。每天做三组,每组弹跳15下。当然,弹跳力不行的MM,可以选择在地方的运动:蛙跳。所谓的蛙跳就是跟青蛙一样弹跳。蛙跳的运动量远远大于垂直弹跳 女性朋友每天大约跳30下左右就会累得半死。弹跳的运动方式可以让我们的腹部已经腿部都运动起来,坚持一个月你会发现你比以前更加红润。
3. 坐姿转体
这个运动方法可以在办公室午休的时候做。首先我们先准备一把椅子,然后整个人坐在椅子的上面,然后打开五指掌心撑在椅子上,慢慢的撑起坐在椅子上面的身子,让屁股跟椅子距离至少要10公分;然后双脚微微弯曲并且仅仅的缩住小腹。等做完这一切之后就可以开始呼吸,最后像做俯卧撑一样,一上一下。
4. 呼吸排毒法
最后一个简单的运动排毒方法就是我们每天都会做的呼吸法。想要用呼吸排除毒素不能像正常的呼吸方法一样。我们要深呼吸,而其要做到将胃部还有腹部都带动起来。只有这样的呼吸方法才能够有效的达到排毒的效果。
排毒祛痘的好方法脸上长痘痘是令人烦恼的事,对于痘痘的清除并不能从表面做起,而是要从内部进行彻底的清除,此时就需要对机体进行排毒,以下是排毒袪痘的好方法。一、注意脸部的清洁,尤其是女士一天的粉黛过后,卸妆也是刻不容缓的,及时卸去肌肤的负担,毛孔要清洁。卸妆后一定要用些刺激性小的肥皂或者泡沫型的洁面乳,
喝什么茶排毒1、枸杞茶红枣五六颗,枸杞适量,洗净略泡,放入壶里煮沸,小火慢熬5分钟,加入少许冰糖,茶降温至40以下后加入少许蜂蜜。枸杞被誉为“红宝”,有缓解疲劳、增强身体抵抗力的作用,更重要的是,它作为肝脏的“清洁工”,能清除肝脏内的毒素,养血。2、菊花薄荷菊花、薄荷各3克。用开水泡40分钟后饮用。
同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为苗条汁。9、运动排毒出汗排毒方法是运用了让身体运动,转化成汗水排泄出去,这其中最有效的运动就是高温瑜伽,通过让身体出汗来加速毒素的排泄。不能光依赖排毒补充品而不做运动,流汗也是代谢废物的管道,以运动这种主动方式的出汗排毒为上策,而运动前后也一定要多喝水。
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