正常人一天上几次大便呢？

很多的朋友在平时都会有便秘的习惯，最主要的表现就是经常会好几天才排便一次，其实这样是不健康的，长时间的便秘会使得身体里面大量的毒素难以排出，当肠道里面存在大量得废物以及毒素的时候，很可能会出现某些疾病。下面我们一起来了解有关于正常人一天上几次大便才属于健康状态。

正确的排便习惯

第一，大便时别分心

许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。

第二，有便意别憋着

现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。

第三，好姿势助排便

一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要缓慢。

怎么从大便判断身体健康方法

大便通畅无疑是让人心情舒爽的，因为大便的通畅表明了身体在这方面还是非常健康的，当然，也不能完全说明问题，但是排便方面没有问题还是可以肯定的，不过，您知道吗?大便时间太久也预示着有疾病的存在，并且有一个明确的时间标准。

大便时间很多人都没有去注意过，并且有些人时间长是因为原因看一些书看一些报，所以不着急，很享受这个过程，而有一些朋友的情况就不属于正常了。

现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关，时间越长发病几率越高。

值得一提的是，有些人喜欢在蹲厕的时候看手机看报纸，结果不但影响排便，还让蹲厕时间不断延长，其实危害更大。专家指出，久坐厕所的安全临界线为1小时。因为久蹲不起，会使腹压增高，容易引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出，经常这样，就促使了痔疮的形成，所以缩短如厕时间是预防痔疮的有力措施。

当然1小时已经是极限了，但是对于更多的人来说，其实排便的时候最好不要超过10分钟。正常情况下，大便在1分钟内就会出来，所以从做到马桶、开始排便时间、到离开马桶，这个过程最好控制在3分钟内。如果感觉仍有残留的大便没有出来，那也先起来，等有便意的时候再去洗手间比较好。

要缩短如厕时间，应该注意以下几点：

一是要养成每日定时大便一次的良好习惯。健康人直肠内通常没有粪便，随� �起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好。

这些就是大便时间的标准，十分钟就是一个分水岭，如果十分钟还没有解决问题的话，就可能有这方面的疾病，当然，赶紧拿药不是明智之选，到正规医院积极的检查一下才做结论，以免造成不针对治疗。

正常人一天上几次大便呢

1-2次

正常人，一般一昼夜排便1—2次，便量100～200克，质呈软腊肠状，棕色。这种颜色，主要与血液中红细胞的生理变化过程有关。血液中红细胞的平均寿命为120天，超过了这个寿限就要被清除破坏，分解成胆绿素、铁和珠蛋白三种成分。铁和珠蛋白多被机体重新吸收利用，而胆绿素却经过一系列的体内过程变为胆红素进入肠管，与食物残渣、多余的消化液、肠壁脱落细胞以及大量的细菌等混合在一起，经过氧化后排出体外，这就是大便。由于人们进食的品种较多，食物又有各种各样的颜色，因此也会一造成大便颜色的相应改变。

3-4次

当然有的人一天会排便3-4次，如果没有腹痛及大便性状的异常，也可视为正常现象。每天1次的排便足以排除肠道废物，没有必要人为地使排便增加至3-4次。因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者，机体没有生理性的排便条件反射，以致常无便意，排便成为负担，便秘可能日益加重。

规律每周3次也正常

每日排便是正常的、也是最好的。胃肠病学专家认为，如果粪便不是太松软或是太坚硬，人们从每天排便3次到每周3次都属于正常范围。也就是说，排便有规律并不意味着每天都应该排便，而是自始至终保持稳定一致的习惯。只有在排便频率发生突然变化时，才应引起注意。

当长时间地发现自己的大便没有规律，或者是次数过多过少的时候，都应该及时的去医院进行检查，一旦发现是由于某些疾病的原因引起的，最好是能够及时的用药物来进行调理，平时还应该要养成良好的生活习惯，可以多吃一些能够帮助胃肠蠕动的食物。

这样的大便暗示身体出问题

红色：大便表面附着红色或者便后滴血，应考虑痔疮、肛裂及直肠癌的可能。直肠癌与前两种疾病的区分需观察大便的粗细，如果大便明显变细，患直肠癌的可能性较大。如大便呈糊状，且大便里混合着红色，应考虑是否患急性出血性肠炎。

黑色：大便黑色且油光闪亮，是典型的上消化道出血，常见胃和十二指肠出血。其原因是血液在肠道内发生各种化学变化，主要是血液中的铁和硫化物反应，形成硫化铁，使大便变黑。在上消化道出血的患者中，因溃疡病出血的约占一半，其中大部分是十二指肠溃疡出血。除溃疡病之外，肝硬化合并食管或胃底静脉曲张破裂、胃癌，也是引起上消化道出血的常见原因。

果酱色：大便果酱色伴有恶臭，多为寄生虫病，是阿米巴痢疾的典型症状，建议去正规医院就诊，做大便常规化验，并找阿米巴原虫，明确诊断后及时治疗。

灰白色：如果大便的颜色是“白陶土样”，伴皮肤发黄，可能是结石、肿瘤、蛔虫等引起的胆道阻塞，导致胆黄素无法随大便排出。

大便不成形吃什么好

【绿豆芹菜汤】

1、芹菜切成中等长短的段，备用。

2、用搅拌机将绿豆，西芹和300ml水一起打至幼滑。

3、在锅中加入300ml水，高火煮滚，之后加入打好的绿豆糊，搅匀煮滚。

4、打蛋，加入蛋白搅匀，加入适量盐调味。装入碗中即成!

多吃水果：苹果、橘子、香蕉、梨、葡萄、大枣等，都是不错的食材。大枣能健胃补脾，可以适量吃。

【雪耳大枣汤】

材料：大枣18枚、雪耳10g、冰糖适量。

做法：先把大枣洗净，然后把雪耳和大枣一起放入锅中煮，一个小时后即可服用，在服用前可加入冰糖。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。还可以在汤中加入奘灵水苏糖一起喝，奘灵水苏糖调节肠道菌群平衡，增加大便保水性促进胃肠蠕动帮助排便，使肠中常清哦。

多吃坚果：芝麻和核桃仁有润肠作用，可以通便，所以可以适当多吃一点。