孕期也疯狂,准妈旅行小贴士

许多女性都有在怀孕期间不得不出行的经历，是为了工作也好，是单纯的娱乐也罢。尽管有时候，由于孕妇和胎儿的身体状况的变化，孕妇会面临预料之外的风险和挑战，但是，怀孕期间旅行是安全的。然而，人们建议，怀孕的女性应该尽可能地避免旅行，如果是必须旅行的话，采取一些必要的防范措施，以便于保证妈妈和胎儿的安全和健康。下面一起来看准妈旅行小贴士吧。

孕期外出应避免哪些不利因素

交通工具有取舍

私家车：孕早期和孕晚期都应暂停开车。孕早期容易困倦，孕晚期容易劳累，腹部还会可能因此受到压迫，都不太安全。乘车时注意不要将安全带紧紧勒住腹部。

公交车：尽量不要在高峰时间乘坐公交车，坐车时应请乘务员帮忙找个通风良好的座位。孕早期乘公交车最好自己带个塑料袋，以免呕吐时污染公共环境。

自行车：最好暂停骑自行车。必要时可骑女式车。适当调节车座的坡度，最好在车座上套一个海绵座，以缓冲车座对会阴部的压力。控制骑车速度与时间，遇到陡坡或颠簸的道路，最好下车步行。

飞机：国航的规定，怀孕在35周以上或预产期在4周以内的孕妇不能上飞机，主要是担心孕妇早产，而飞机上缺乏相应的医疗设备。登机前的安检对胎儿并无大的影响，但若经常搭乘长途飞机，可能会暴露于过量的辐射中。所以孕期也要少乘飞机。

外出安全守则

选择气候宜人的口子外出，注意做好防晒措施。最好不要在人流高峰时问出行。

不要在流感和其他传染病流行时外出，也不要到人群过于拥挤的地方去。

外出时最好要有人陪同，不仅可以帮忙提重物，还可以保护你的安全。

回家后应当及时洗手、洗脸，换下外衣。坐定后闭目养神或听听优雅音乐，以消除身体疲劳，缓解紧张情绪。

轻松过孕期

若是外出逛街购物，最好预先列好购物清单，买齐所需物品之后就离开，减少在一些拥挤场所的逗留时间。注意不要在刚装修完毕的商场或商店停留过久，以免接触装修材料产生的化学污染物。

孕期也疯狂准妈旅行小贴士

1.提前做计划

为旅行做计划以及准备行李需要足够的时间。这也是由于涉及到孕妇旅行，就会扩展出更多要做的事情。为旅行中的每个小细节都做好安排，例如旅行时候的座位安排、食物的选择以及要去的地方的住宿问题，这样就能够缓解旅行时候的压力 。你一定要带一些基本的行李，确保行李越轻越好，而且不要忘了带旅行工具箱。

2.目的地以及要做的事情

在怀孕时期旅行并不会使旅途中的乐趣有所减少。要尝试着寻找乐趣，比如选择去风景优美的地方而不是拥挤的地方，因为后者会让你感觉焦虑和紧张。如果你十分怀念夜生活的话，那么可以通过看电影或者去博物馆来进行弥补。但是，绝对不要进行一些激烈的带有风险性的活动。由于会出现跌落和受伤的风险，因此要避免去游乐场、潜水以及其他水上运动。你要明白，在怀孕期间很容易疲惫，需要保存自身的体力。不要用力过度，寻找一切可能的机会多多休息。

3.食物的选择

合理的饮食习惯和进食营养物质，对于怀孕期间的女性来说是非常重要的。试着使日常的饮食安排在一个平衡的范围之内，并且要按时吃饭。你可以将每天的三餐分成许多小的部分，来应对每天的疲惫和其他问题。在旅行的时候带上新鲜的水果和饮用水。绝对不要吃生的食物，例如沙拉、奶油冻等。

4. 安排停车

旅行可能意味着很少或者没有洗手间，而孕妇使用厕所的频率又会增加，因此这会使你的旅行不舒服。利用最佳时机去洗手间，要带上卫生纸，以备不时只需。

5.保持积极性

在旅行的时候要频繁地通过伸展躯体来获得休息，也可以做一些小幅度的运动。有些运动是可以坐着完成的，例如伸伸腿、转动脚踝来放松你的下肢，这样有助于缓解血液流通不畅和腿部肿胀。

6.与同行的人交流

在旅行期间，最好让司机或者同行的人知道你的身体状况，以便在发生紧急情况的时候能够采取必要的措施。

孕妇外出如何预防秋蚊子叮咬

1、避免去蚊子多的地方

草丛、花丛边，小河、水沟旁，自然是很多蚊子的“栖息”地，因此准妈妈平时散步或出游时候尽量少去这些地方。

2、穿着要重要

蚊子怕光但又不喜欢光线太暗，最喜欢在弱光环境下吸血。白天，当人们穿着深色衣服时癫痫病的治疗方法，反射的光线较暗，恰恰投其所好。另外，蚊子喜欢叮咬体温较高的人，而深色衣服的吸热能力强。几种因素相加，自然使得深色衣服的诱蚊指数大涨。人们常认为黑色衣服最招蚊子，其实身着深色斜纹牛仔裤反而最容易被蚊子叮咬。孕妈外出最好穿浅色衣服，因为白色衣服反光能力强，有驱赶伊蚊的效果。

3、不适合用风油精

孕妇尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，最好不用风油精或清凉油，因为风油精或清凉油里的冰片对孕妇的刺激可能会导致早产。

小编提醒，秋蚊子毒性很大，不易消肿，孕妈可尝试用大蒜汁或肥皂水等止痒消痛。

孕期旅行需做的安全措施

养精蓄锐

也许平时你外出旅行总是参加登山、游园、参观博物馆、就餐或者看电影这些活动。但是在怀孕这个特殊的时期，就一定要减掉那些耗费体力、精力的活动，并减缓活动的节奏。如果是出公差，你可能会感到身不由己，那么就不要强求自己像往日那样，把所有的事情都干得很完美。一旦到达目的地，先找个舒服的地方安静地呆一会儿，洗个澡、听听音乐、望望风景、美美地睡上一觉，保证以充沛的精力来迎接工作。

合理饮食

怀孕时期，孕妇常常会感到饥饿，总是想吃东西。而如果不吃，硬撑着到正点再吃饭，对你和胎儿的健康都很不利。因此临行前一定要在包里放些健康、有营养的零食，例如干果和小点心等。如果在旅行中不能正常补充新鲜水果、蔬菜和足够的蛋白质，最好事先请医生开一些维他命和补充矿物质的药物。也可以带一小袋奶粉，预备在没有鲜奶的时候喝。此外还要带些水，多喝水有助于促进新陈代谢和血液循环，防止脚和脚踝肿胀。尤其是乘坐飞机时，如果体内缺水，身体的不良反应会很明显。

经常停歇

怀孕期间上卫生间的次数会明显增多。公共卫生间经常不够清洁，飞机上的空间小，行动很不方便。因此如果有干净舒服的卫生间，最好先使用一下，尤其是乘车前和登机前。为了防止不便，最好身着易穿易脱的衣服。乘坐交通工具的时候，最好乘坐在靠近过道的坐位上，以便进出时不影响周围的旅客。>>>女性孕期不宜饮用的4种饮料

如果坐得时间较长，你的脚可能会肿胀，体弱者甚至有抽筋的可能。因此开车时，必须保证至少每1个半小时休息一次，伸伸懒腰或者停下来在周围走走。乘坐飞机、火车和汽车时，如果旁边有空座，不妨把脚搭上去。长时间的飞行会使脚部肿胀，而让你感到鞋子很紧。把鞋子脱下来，会感到很舒服。当然要保证脚和袜子足够干净，否则即使再同情孕妇的乘客也会很反感。如果是在过道旁边坐着，也可以不时站起来活动活动腰腿和脚。

安全运动

也许滑水、滑雪、滑冰或者冲浪是你酷爱的体育运动，但在怀孕期间，必须要忍耐一下。现在的你应该尽量避免一切剧烈活动，特别是那些可能使你摔倒的活动。潜水给你身体带来的压力和平时大气给你的压力是不一样的，不利于你的健康和胎儿的生长。游乐园中的游乐项目也最好不参加，尤其是“激流勇进”和“蹦级”那种惊险刺激的活动，一定不能图一时的快乐而给孩子带来不可弥补的伤害。另外很多研究都证明，怀孕早期体温的升高常常会给孩子带来生命危险，或者使孩子换上先天性的病症，因此要远离桑拿浴。当然孕妇也没有必要总是在家呆着，事实上有很多运动都比较适合孕妇。例如游泳、练习瑜珈功、快步走甚至是慢跑。你还可以考虑打打乒乓球，但是动作千万不要剧烈。切记这些运动必须要在医生的指导下进行，千万不要自作主张。

避免真菌感染

怀孕期间体质比较弱，容易被真菌感染。如果到天气又热又潮的地区出差，会使情况变得更糟糕。而如果穿宽松、棉质的衣裤，就会好些。另外出行时带一些防治药品，也是相当有必要的。

在怀孕期间到底该不该乘坐飞机

一、孕妇可以坐飞机吗?

孕妇可以坐飞机吗?不同的孕期也有所区别：即使孕妇健康，大多数妇产科医生也不赞成孕妇在孕早期和孕晚期乘机，因为这些时期的孕妇及胎儿对外界环境因素的改变非常敏感。孕早期(头3个月)，是早孕反应(如恶心、呕吐、食欲不振等)最重的时期，也是胎儿器官形成的关键时期。胎儿的生长发育还不稳定，容易发生流产;孕中期(怀孕14周到怀孕27周)是孕妇坐飞机出行的最佳时段。在这个阶段，孕吐的现象已经过去，孕妇正值精力旺盛之时，而且流产的风险比较低。孕晚期(后3个月)，旅途中的意外有可能诱发子宫收缩、早产、胎盘早期剥离等严重并发症。孕妇在飞机上长时间不活动，加上增大的子宫压迫血管影响血液回流，易导致血栓形成。如果在孕早期有先兆流产情况，孕晚期又合并高血压、蛋白尿、水肿、糖尿病等，乘飞机出行更易增加危险性。孕妇在飞机上不慎摔倒或碰撞，也会增加母体或胎儿发生意外的可能。

二、孕妇坐飞机对胎儿会不会造成伤害?

孕妇坐飞机会不会对胎儿造成伤害呢?目前，没有证据表明短程飞行会对腹中的胎儿造成伤害。舱压不会影响到宝宝;事实上，如果孕妇乘坐的是没有舱压的小型飞机，才可能会出现问题。在高空中，氧气是相当稀薄的，这也就意味着孕妇的身体要进行高强度工作才能为自身以及宝宝输送充足的氧气。在飞行的过程中，过多地暴露在大气辐射中也会增加流产的风险，因此，很多航空公司会增加相应� ��预防措施，避免怀孕早期的空乘人员登机工作。当然，空乘人员每年要飞上数百个班次，医生们都认为这种风险对于偶尔坐坐飞机的准妈妈来说是微乎其微的。

三、孕妇坐飞机的注意事项

怀孕期间，如果真的一定要坐飞机，那么孕妈妈们要注意以下事项：1、选择靠过道的座位。一般情况下飞机内部都会保持较为舒适的气压环境，不会给人体造成过重的负担，但长时间飞行往往会造成腿部和脚腕的浮肿，所以在此之前最好预定靠过道的座位，在飞行过程中每隔1个小时在过道上来回一圈或做一做伸展伸展运动，可以减轻浮肿症状;2、摄取充分的水分。在飞机提升飞行高度或机内温度时，孕妇可能有脱水或恶心的反应。因此一定要摄取充足的水分。3、准备易穿易脱得鞋子。也许在飞机航行的时候，你贪图舒服而脱了鞋，但是在下飞机的时候却发现双脚浮肿而很难再将鞋穿上，另外隆起的腹部也让你穿起鞋来很费劲。因此，再出门之前，一定要记得穿一双轻便而舒适的鞋。

女性在怀孕时期，需要注重的问题有很多种，比如孕妇在怀孕时期，如果是坐短途的飞机，没有研究证明，会给胎儿产生影响。但是如果孕妇在坐飞机，自己感到不适的话，那就一定要注意了，而且怀孕时期，并不适合长途的旅行。