孕期常吃这些，宝宝智力慢人一步

在怀孕期间，准妈妈们要特别注意饮食!宝宝的智力发展既有天生的原因，也有后天的原因，妈妈的饮食会影响到胎儿的发育，所以在孕期妈妈千万别吃这些食物，这些食物会降低胎儿智力。来看看吧。

胎儿的智力发育和妈妈饮食有关

现代优生学的研究证明：要孕育一个健康聪明的新生命，应该从胚胎和胎儿抓起。因为胚胎和胎儿生长发育不仅与产前环境有关，而且还与形成这个胚胎的精子和卵子的孕前环境有关。胚胎质量取决于夫妇双方的遗传特性、身心健康状态、生活和工作环境及营养状况。

国内某一地区对125例有脑瘫和智力低下的小儿采用回顾性调查法调查了他们的致病时间及危险因素，发现68%的小儿出生前有异常;17.6%小儿出生时有异常;14.4%的小儿有严重新生儿异常。其中出生前发生异常与母亲营养有关系的高达18.5%。

这说明在孕期充分的营养非常重要，因为婴儿脑的发育有赖于神经胶质细胞，营养不良的婴儿脑细胞数减少，致使低体重婴儿的婴儿期死亡率和脑瘫痪发生率高于正常体重婴儿。可见加强对准妈妈的饮食合理搭配、合理摄入营养的指导预防宫内小儿的智力低下、脑瘫痪的发生是多麽重要。

孕妇网营养学家告诉我们：孕妇的饮食不在量多，而在于均衡，保持膳食的均衡才能尽可能地获取合理的营养。准妈妈由于需要供给宫内胎儿足够的营养以保障其正常的生长发育，所以整个孕期都需要增加营养。对准妈妈的饮食营养要求如下：

一般非孕妇每日所需的蛋白质为0.9g/kg体重。妊娠期则需要另加30g/天，即为其所需量。如按体重60kg计算，则为54g + 30g = 84g。即每日需摄入蛋白质84g 。肉类中，尤其是牛肉和瘦猪肉的蛋白质含量较高，而在乳类和蛋类中，蛋白质含量高也最易被消化和吸收。

谷类食物是孕妇获取热量的主要来源。孕妇所需要的总量，平均每天为 0.4kg—0.45kg 即可满足需要。但还需按照他们平常每日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定。蛋、鱼、肉进食多点，谷类食物就相对少一些。

维生素是很重要的营养物质，对于胎儿的生长� ��育有着重要的作用。

1 维生素A 孕妇对维生素A 的需要量比非孕期要多出20% —60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。

2 维生素B 维生素B 主要预防神经炎和正常饮食，为组织维持正常功能所必需。含维生素B 较高的食物是米麦的皮和胚芽，白菜，动物肝脏，芥菜等。

3 维生素 C 含维生素C 最多的食物是果品类、西红柿、白菜、菠菜等。

4 维生素D 根据不同孕期，适量加大维生素D 和钙的补充。在医生指导下也应增加烟酸、叶酸等的摄入量。

脂肪的主要功能是供应热量，妊娠期间由于需要热量增多，可以根据体重，给予适量的脂肪。一般每天不少于20g。

近年来认为体内的微量元素，特别是锌的含量对胎儿的生长发育，尤其是神经系统的发育有着重要的影响。蛋类、大豆、瓜子、核桃等中锌的含量较高，经常食用这类食物，可以补充锌的不足。

孕期常吃这些宝宝智力慢人一步

松花蛋

松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等，所以孕妈们还是少吃松花蛋吧。吃新鲜的鸡蛋、鸭蛋等才是营养首选。

口香糖

相信孕妈们都有这样的一个习惯：吃完饭嚼口香糖，保持口腔清爽，可是口香糖可也不是什么好食物。

口香糖中的天然橡胶虽无毒，但制口香糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，多吃会对身体不利，孕妈还是少吃为妙。有条件的情况下就刷牙，要不然就用白开水漱口，这样效果更好。

味精

每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。所以给孕妈吃的菜小编建议不要加味精。

咖啡

咖啡中含有较� ��的咖啡因成分，一旦被摄入体内消化，它很快就会随血液流动，5分钟内抵达人体各个器官，使血管收缩代谢增快，胃酸尿量增多。

腌菜

孕妈长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的机会。另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症，所以孕妈可不要碰腌菜为好。

鱼干片

有的孕妈喜欢没事的时候就嚼鱼片干，但是好吃的鱼片干孕妈的身体可不喜欢。鱼片咀嚼时间过长后可浪费唾液，咽下的大量唾液可稀释胃液，降低消化能力。

爆米花

爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右，对孕妈的造血系统、神经和消化系统都有害，所以以后不要想着一去影院就一定要捧着个爆米花坐上两三个钟头。

咖啡中含有较多的咖啡因成分，一旦被摄入体内消化，它很快就会随血液流动，5分钟内抵达人体各个器官，使血管收缩代谢增快，胃酸尿量增多。

油条

油条中的白矾是含铝的无机物，如天天吃油条，铝就很难从肾脏体内排出，体内铝过多，从而对大脑及神经细胞产生毒害，这对胎宝宝的影响可是非常严重的。

加糖鲜榨橙汁

有些孕妈喜欢喝加了糖的橙汁，可以中和酸味。可是加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多，小编还是建议孕妈直接吃橙子更加健康。

怀孕期间吃什么让宝宝眼睛又大又亮

维生素C含量多的食物：众所周知维生素C是晶体装的重要组成部分之一，因此多补充维生素C对促进胎儿的视力发育具有很大的帮助。因此养生专家建议准妈妈日常一定要多吃些维生素C丰富的食物，像苹果，猕猴桃，草莓，深绿色蔬菜等等都属于维生素C含量丰富的食物。

鱼类：鱼类素来对保护大脑内视神经的发育具有很大的帮助，由其是一些油质鱼类，更能提供神经膜所需要的营养素。同时，从整个大脑发育来说，多吃鱼对促进胎儿的大脑发育也具有很大的帮助，但是生活中有些鱼类是准妈妈不能吃的，如河豚，方头鱼，金枪鱼等等。

维生素A含量丰富的食物：众所周知维生素A对保护人体的视力，由其是预防干眼病具有很大的帮助。像胡萝卜，青椒，橘子等等，这些就属于维生素A含量最为丰富的食物，准妈妈可以适当的多吃点。

充足的钙质：可以让宝宝更健� �的成长，并能预防佝偻病，同时研究也表明，充足的钙质，对于宝宝日后的视力发育也具有很大的帮助。

花青素：是减少酵素对眼部细胞的破坏的最好营养素之一，因此多吃含花青素的食物，对于保护人的视力，也具有很大的帮助，因此对于准妈妈，或者是儿童平时就要多吃这些含花青素多一点的食物，像花菜，茄子，葡萄等都是花青素含量较为丰富的食物之一。

蛋白质：蛋白质是人体最不可缺少的一种元素，多吃蛋白质对于促进组织的修补，对于提高细胞的更新也都是具有很大的帮助的，油质鱼类孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。

含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜孕妇在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，严重的甚至影响进食，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎儿的健康发育。

孕期有这些行为宝宝不好带

1、孕期经常熬夜

新手妈妈都羡慕别人家的天使宝宝，睡眠习惯好，会心疼妈妈，会给妈妈创造足够的休息时间……不少宝宝出生后日夜颠倒，就算出生好几个月后也依旧调整不过来，这样的睡眠状态对新手妈妈来说真真是个折磨。

其实，宝宝的坏习惯可能受到妈妈在怀孕期间坏习惯的影响。比如，孕妈孕期经常晚上不睡早上不起，刷手机看剧直至深夜，这样不仅会造成生物钟紊乱，还会影响内分泌系统，影响宝宝生长发育，也打乱宝宝的生物钟。

建议孕妈妈每天11点左右上床睡觉，保证睡眠在8个小时左右，每天适当午休，培养胎宝好的习惯，也让自己得到充分休息。失眠难受的孕妈，可以借助一些辅助物来帮助入睡，比如孕妇枕。

2、孕期情绪低落

因为生理因素的影响，孕妈妈体内的激素水平会发生明显变化，比往常更容易焦虑;另外，心理也会受到影响，一方面时刻担心胎宝的健康发育问题，以至于对饮食、行为等存在过多的顾忌，增加了自己的心理负担;另一方面担心自己还没有做好当妈妈的准备，也担心以后养育宝宝会遇到各种问题，所以常常容易失眠，心情也会变差。

孕妈生气会对胎宝产生影响。胎宝能感受到孕妈的坏情绪，也容易变得烦躁不安，还容易导致胎动增加等，不利于胎儿发育。另外，在负面情绪中长大的宝宝出生后容易受惊吓、爱哭闹等等，个性敏感脆弱。

建 议孕妈在感受到自己情绪不稳定的时候，尝试转移注意力，比如去散散步，跟朋友聊聊天，准备待产包，给自己买一条漂亮的孕妇裙，找寻新的兴趣爱好等等，总之就要让自己少生气。

3、孕期饮食不注意

孕期口味会有很大的变化，大部分孕妈妈都会注意，尽量不吃对身体健康无益的垃圾食品，但也有部分孕妈则是想吃什么就吃什么。

孕期饮食是否合理均衡，关系到胎儿发育所需要的营养，也会宝宝日后的健康至关重要，甚至会影响到宝宝的脑神经发育以及心理健康。

建议孕妈每日的饮食要均衡搭配，可以少吃多餐，但不暴饮暴食，远离高热量、高脂肪、营养价值偏低的垃圾食品，可以适当吃一些能益智、补充能量的小零食，还可以适当喝一些孕妇奶粉。

4、孕期变得懒散

虽说孕妈妈因为身体的原因，孕期容易感到疲惫，但这并不是偷懒的理由哦。孕妈妈在精神状态比较好，身体恢复了的情况下，应该尽量让自己保持思考，这样生下来的宝宝才会聪明又勤快。

孕期建议适当进行运动，阅读书籍，给宝宝说话，这些都是不错的胎教方法，有利于刺激宝宝的大脑发育。

5、不吃早餐

一日之计在于晨，怀孕本身就是一件累人的事，一些孕妈早上经常赖床，赶不上吃早饭，所以吃的很晚或者干脆不吃。要知道早餐对人的身体健康是很有帮助的，不吃早饭很容易让孕妈的血糖降低，影响宝宝的健康。孕妈要坚持吃早饭，补充充足的营养，才能让自己一整天都充满活力。

这四个因素竟主宰宝宝智力

一、宝宝们贪玩吗

在爸妈们的眼里，孩子们贪玩是不好的。爸妈以为孩子贪玩就会忘记了学习的时间，而且孩子贪玩还会影响睡觉，无法好好吃饭。其实贪玩的宝宝比安静的宝宝更加聪明哦!贪玩的宝宝一般会有主见，喜欢思考，喜欢钻研，这样自然就增加了孩子们的智商。而安静的宝宝被父母管束得服服帖帖，他们做任何事情都循规蹈矩，不敢越雷池一步，这样的宝宝缺乏思考能力，缺乏动手能力，自然智商就要比贪玩的宝宝低一等了。所以爸妈们别遏制宝宝贪玩的本性哦，当然贪玩也要有时限，该玩时玩，该学时学才是硬道理。

二、宝宝睡姿影响智商

爸妈们可能觉得奇怪了，怎么宝宝的睡姿也可以影响宝宝的智商呢?但是有研究确实表明孩子的睡姿可以影响孩子的聪明程度。如果说你的宝宝喜欢趴着睡觉，那么他一般来说会比平躺着睡觉的宝宝要聪明。那么爸妈们是不是为了宝宝的聪明起见，就该让宝宝趴着睡觉呢?当然不是了。因为宝宝趴着睡觉会让宝宝们呼吸不畅，甚至还会因为宝宝鼻子和嘴巴受堵而导致宝宝窒息身亡。所以为了宝宝的安全起见，爸妈们还是让宝宝平躺着睡觉吧。

三、宝宝生长的环境

一般来说，在平静的良好的环境下生长的宝宝要比在噪杂的、不安 稳的环境中的宝宝要聪明。如果说宝宝们的生长环境差，而且爸妈经常吵闹，那么宝宝们就会受到这些吵闹的影响导致智力下降。为了宝宝聪明，爸妈记得要给他们好的环境。

四、孩子喜欢音乐吗

爸妈们可能又觉得不可思议了，怎么音乐可以让宝宝更聪明呢?但事实就是如此，研究表明如果孕期妈妈经常给宝宝听音乐，而且产后也经常给宝宝放轻松愉快的音乐，那么宝宝们的智力会稍微提升。所以为了宝宝更聪明，爸妈们把音乐开起来吧。