​吃什么可以滋养卵巢呢

卵巢可以说是女性相当重要的生殖器官之一，一旦卵巢出现问题或者是疾病，女性不仅在生育能力方面会直接受到影响，在容貌上也会受到损害，女性可能因为卵巢功能不好而过早的衰老，而这对女性来说是一件极为可怕的事情，幸好现在我们可以通过饮食来滋养卵巢，下面一起来看看吃什么食物可以滋养卵巢。

女性呵护卵巢的方法

卵巢功能老化

早衰大敌女性在压力和个人体质因素的影响下，有些人会发生卵巢提早衰老的现象，有调查统计， 30～40岁的白领女性中，约有近1/3的人有不同程度的卵巢早衰现象。卵巢早衰可分成原发性和次发性两种，前者与个人体质有关，不一定有家族史;后者则与生活习惯、接触污染物、使用药物情况等有关。专家表示，次发性的卵巢早衰严格算来不算真正的疾病，它所表现的是一种“身体机能衰老”的现象，可以从日常生活习惯的改善，去预防卵巢功能提早退化。

卵巢早衰两大征兆

月经周期改变卵巢功能衰退最明显的征兆就是月经周期变化，例如原本30天来一次，变成2个月、3个月才来一次，另外，经血量也慢慢减少甚至几乎没有，或是生理期间的天数变化，都要特别注意。当周期出现变化时，多半与荷尔蒙内分泌失调有关，不过应先就医排除可能是多囊性卵巢或其他妇科疾病造成的荷尔蒙失调。

提早进入更年期除了月经周期改变是较明显的卵巢功能退化征兆外，难孕、皮肤干涩等更年期的症状也会出现，不过，医师提醒，更年期症状因人而异，不是每个人的更年期症状都一样，较准确的方式还是到医院做卵巢功能检查。而更年期平均出现年龄是50岁，若在40岁之前就已停经，应就医检查。

保鲜绝招

人人可以做到卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永保韧性和弹性;促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活;三围突出，胸部丰满、紧实、圆润。

究竟该怎样对卵巢进行保养，怎样避免卵巢功能早衰呢?专家指出，主要是从生活方式上提早做好预防。

​吃什么可以滋养卵巢呢

1、卵巢保养的食物——黄瓜

黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变� �脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

2、卵巢保养的食物——苹果

苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

3、卵巢保养的食物——山楂

山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素c、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

现在大家知道吃什么食物可以滋养卵巢了，卵巢保养好了，女性是能有很大收获的，一方面女性可以更好地保持美丽年轻的容颜，另一方面生育能力也会更强，因此，在平时女性不妨常吃上述食物，要是卵巢发生疾病，需及时诊治。

养护卵巢的食疗方

1、参鱼瘦肉汤

鱼鳔、猪瘦肉各50克，枸杞子、太子参各20克，生地18克。将鱼鳔用净水泡软，切成小条状;猪瘦肉洗净，切丝;其余用料洗净。将全部用料放锅内，加净水适量，文火煮1—2小时，加食盐调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉，一天之内服完。

功效：具有滋阴降火的功效，对卵巢早衰很有效。

2、二仙羊肉汤

仙茅、仙灵脾各12克，生姜15克，羊肉250克，盐、食油、味精各少许。将羊肉切片，放砂锅内加净水适量，再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内，文火煮羊肉至熟烂，进佐料即成，食时往药包，食肉喝汤。

功效：具有滋肾、滋养卵巢的功效。

3、猪脊肉粥

防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣：取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片，用香油略炒后加进净水，放进大米煮粥。待粥煮熟时，放进食盐、花椒，再煮沸后即可食。

4、银杞明目粥

防治卵巢早衰容颜无色：取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时，加进枸杞，继续煮熟，再放进调料和茉莉花，即可食用。

5、哈士蟆炖冰糖

枸杞子、青豆洗净葱切段，姜切片将雪蛤膏盛进瓦钵内，加净水500毫升和一半葡萄酒汁，以及葱段、姜片，蒸2小时，取出，去掉姜、葱，沥尽水。除去雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成数块，盛于钵内，加净水500毫升。

另一半葡萄酒，蒸两小时，使其完全涨发，捞进大汤碗中，将净水180毫升及冰糖盛进大碗内，蒸1小时待冰糖溶化后弃掉沉淀物，倒进哈士蟆油的碗内，撒进枸杞子、青豆即可。

功效：具有滋补肝肾，滋养卵巢的功效。

6、灵芝炖猪蹄

防治卵巢早衰皮肤皱纹：取灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄洗净往毛，灵芝洗净切片。锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香，放进猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝，大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟，即可食用。

女人吃什么食物能呵护卵巢

1、茄子

茄子是一种十分常见并且物美价廉的一种蔬菜，在茄子中含有丰富的维生素P和维生素E，其中维生素P能有效增强细胞的黏性，对于增强血管的弹性发挥重要的作用，而维生素E对于延缓衰老产生不错的功效。

因此，女性经常吃点茄子能起到极好的滋养卵巢的作用。但是茄子性凉，处于经期中的女性则不宜多吃，以免诱发或加重痛经的症状。

2、紫菜

紫菜是一种很常见的海藻类食物，在紫菜中含有大量的碘元素，人们对于碘元素的认知大多数停留在防治甲状� �肿大的疾病上。

其实，对于女性来说，经常吃点紫菜，其中所含的碘元素对于调节女性血液的酸碱度以及雌激素平衡发挥重要的作用，在很大程度上也能有效延缓卵巢衰老的进度。

3、牛蒡

牛蒡中含有丰富的精氨酸，这种物质对于卵巢滋养产生极好的作用，另外还可以有效促进血液的新陈代谢，从而能清理血液中的毒素和垃圾，对于维持正常的气血运行发挥不错的效果，于是能使得卵巢部位得到充足血液的滋养，起到抗衰和调养的效果。

保养自己的卵巢的攻略

一、两款美食能保养卵巢

1、鱼参瘦肉汤

材料：鱼鳔、猪瘦肉50克，太子参、枸杞20克，生地18克。

做法：鱼鳔要先用水泡软，再切成小条状;瘦猪肉洗净切丝。将全部材料洗干净后一起放入锅中，加适量水大煮开后文火煮1—2小时，出锅前加盐调味即可食用。此方不仅滋阴还降火，对于卵巢早衰的女人更有效果。

2、二仙炖羊肉

材料：仙茅、仙灵脾12克，姜15克，羊肉250克。

做法：羊肉处理好后切片片，加生姜放入砂锅中加适量水。最好将仙茅和仙灵脾用纱布包裹好后再放进锅内，一样用文火煮羊肉煮到可以很容易就弄烂的程度，再加入盐油等佐料调味即可享用。此方不仅滋肾还滋养卵巢，能有效的预防卵巢早衰，对卵巢起到很好的保养作用。

除此之外，女人想要保养卵巢，在平时可以多吃豆类、胡萝卜、橘子，鸡蛋和维C、维E和叶酸含量高的食物。

二、瑜伽运动可以保养卵巢

坐在瑜伽垫上，脚掌相抵，脚跟往会阴处靠近，双膝打开，尽量让大腿往地面贴，保持背部挺直，双肩放松，然后用你的右手从左侧抓双脚，左手放在身体正后方，手掌压实地板，指尖向后。吸气，背脊舒展，呼气扭转腰背向左后方向，肩膀依然是打开的，眼睛向左后方看，保持五个自然呼吸，再换另一侧。

三、给自己的卵巢按个摩吧

准备一些卵巢保养精油，建议在洗澡的时候进行，将精油均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩。再由左右两侧的腰线向肚脐方面揉压。再以肚脐为中心，顺时针方向按压腹部。最后再按摩肾俞处，搓至身体发热即可。肾俞的位置：站立可正坐时吸气，摸到肋骨下缘，再从侧腰处沿着肋骨下缘水平方向顺势过去，与腰两边的肌肉相交处就是肾俞了。平时如果有腰痛或都有肾病的也可以按摩此处。