​孕妇不能吃哪些食物

孕妇作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意，怀孕期间，宝宝身体各器官不断发育，需要充足营养供给，怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱。增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。

孕妇尿不净怎么回事

对于孕妇来说，孕妇尿不净是一件很难忍受的事情。孕妇本身就因为行动不便，自然在孕妇走动的时候就会很不方便。对于夜间睡得正香之际，孕妇尿频尿不净对于孕妇的休息也是有很大影响的。子宫在盆腔的中央，子宫的前面是膀胱，后面是直肠，子宫体可因膀胱和直肠的充盈程度而改变位置。正常情况下膀胱贮尿400毫升时才有尿意，约4小时排尿1次。

怀孕初期尿频开始女性刚刚受孕时，尽管子宫大小未有改变，但孕激素hcg会引起盆腔充血，膀胱底部与膀胱颈的位置都会向上移，尿道长度亦增长。而孕早期的子宫还没升到腹腔，在盆腔中占据了大部分的空间，并压迫了紧靠的膀胱引起尿频。

所以尿频通常是确定怀孕的标志，通常很多人是在发现尿频而去医院检查的时候才发现自己怀孕的。孕中期尿频减轻待孕12周以后，子宫体进入腹腔，对膀胱的压迫有所缓解，一部分孕妇会感到尿频症状减轻，但还有一部分孕妇并未有改善。怀孕过程中，尿频症状是随着孕周的推移而越来越明显，这是因为下泌尿道器官与骨盆支撑器官受到不断增大的子宫挤压的缘故。

孕晚期尿频加重到了怀孕8个月后，胎头与骨盆衔接，此时由于妊娠子宫或胎头向前压迫膀胱，膀胱变得扁扁的，贮尿量当然会比非孕时明显减少，因而排尿次数要增多，大约1-2小时排尿一次，甚至更短。这是正常的生理现象，千万不要憋着，应立即去卫生间。

在对孕妇尿不净怎么回事认识后，改善孕妇尿不净的时候，女性要注意情绪要调整好，情绪好对自身排尿问题改善才会有帮助，而且女性在平时的时候，对一些水分大的食物也是要适量吃，这样使得身体不会有这样情况。

​孕妇不能吃哪些食物

1、不宜高脂肪饮食

如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度� ��加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、不宜高蛋质饮食

孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。

4、不宜高钙饮食

孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素d等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。

​孕妇可以吃什么零食

无花果

这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃

全麦面包

准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。

核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会� ��热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。

酸奶

酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

奶酪

奶酪这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖!

孕妇不适合喝哪种蜂蜜

蜂蜜健康食品，也适合孕妇孕期食用。蜂蜜具有具有清热，润肠，安神，补气等多种功效，孕妇适当喝蜂蜜，对预防便秘，清胎毒都很有效果的。但并不是所有的蜂蜜都可以喝，孕妇在喝蜂蜜时，下面介绍到的3种蜂蜜是万万不能喝的。

孕妇不适合喝哪种蜂蜜

1、枣花蜜。因为孕期容易便秘，而枣花蜜是唯一一种不缓解便秘，反而增加便秘情况的蜂蜜。

2、益母草蜜。益母草蜜有活血调经的作用，对于妇科月经不调、经血过多、痛经闭经有很好的作用，但是孕妇不宜食用。就像桂圆活血动胎气一样，益母草蜜也不适于孕妇服用。另外一方面，益母草蜂蜜一是益母草是小蜜源，花期短，极少有蜂场会去采，市面上假的太多。

3、蜂王浆。孕妇不能吃蜂王浆，因为蜂王浆中的激素会刺激子宫，引起宫缩，干扰胎儿在子宫内的正常发育。

另外孕妇不适合一些会喷洒农药的花的蜜，如油菜蜜、枣花蜜、荔枝蜜。虽然枣花蜜和荔枝蜜也都是一等蜜，但怀孕的时候，还是安全第一。

提醒：准妈妈在选择蜂蜜时，一定要选择蜂蜜表面有微小气泡的蜂蜜，因为那是活性生物酶不断运动所产生的，吃这种蜜对人身体才最好。坚决不能买的蜂蜜：价格过低的蜂蜜(没有利润，不可能是真蜜);路边摆摊的蜂蜜(比如平阴摆摊卖蜂蜜的满街都是，有几个好蜂蜜?);浓缩蜂蜜(大部分浓缩蜂蜜是不成熟蜜。)

建议孕妇食用的蜂蜜

建议孕妇食用槐花蜜、百花蜜和荆条蜜。相比较枣花蜜，洋槐蜜、荆条蜜安全得多。这些花蜜，因为开花不需要结果，一般不会有人往花上喷洒药物。而且这些植物又多数生长的深山里，空气清鲜，安全无污染，宜于孕妇。

另外一方面荆条蜜缓解便秘的效果最好，槐花蜜则利于清除血管内的垃圾。百花蜜的营养最丰富，也适合孕妇。

作为孕妇而言，最好是喝最好品质的蜂蜜，土蜂蜜优于意蜂蜜。土蜂蜜的活性物质多，口感好，含水量低。如果买不到土蜂蜜，真的意蜂蜜也是好的。

孕妇喝蜂蜜宜晚不宜早

空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

不过，对于喝蜂蜜水时间宜晚不宜早也只是一个通用的说法，不是适合所有人的，要分个人身体情况而定：例如有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，对于他来说早上起床后喝蜂蜜水就比较好了。

蜂蜜忌热服用，会损失维生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的营养价值，使用凉白开水60度左右食蜜为佳。我一般的做法就是用热水和凉白开水兑成差不多的温度后冲的。

孕妇夏日运动全程指导

夏日早练篇

散步+呼吸练习

在傍晚时，经常可以看到一些大腹便便的准妈妈在家人的陪同下缓慢地走在路上，而随着天气的转热，晚间准妈妈的身影也开始减少。但假如你起早的话，会发现，准妈妈把散步的时间提早到了清晨，伴着早上的习习凉风，准妈妈在新鲜的空气中开始了自己的运动。

家住森海豪庭的周小姐目前正处于孕中期，“我以前也是在吃完晚饭以后才和老公出去散步的，但现在这天气即使是晚上也比较热，而且现在晚上出门的人多了，在马路上和公园里散步也并不是特别安全，特别是身边的车子多了许多，而且天气热了，自己醒 得也早，索性就把散步的时间换到了早上。现在我和老公都是早上五点半就起床去散步，45分钟以后回家洗个澡吃饭，准备上班。”周小姐对于目前这样的安排还是比较满意的，她还告诉记者，夏天的晚上不能很好地进行呼吸锻炼，但是早晨很适合进行呼吸训练，这也是从孕中期过渡到孕晚期必须要学会的一个课程，对于以后生产是很有好处的，再说呼吸早上的新鲜空气对自己和宝宝的健康也非常有益。

对于周小姐的呼吸训练，记者咨询了绍兴市妇保院的产科医生，医生告诉记者，孕妇学会正确的呼吸十分有必要，一般孕中晚期就应该有这样的训练，训练基本的规律是深浅呼吸交替进行。首先，浅呼吸的时候，孕妇应该找一个空气较好的地点，可以选择坐姿，腰背挺直，用口呼气和吸气。在深呼吸训练的时候，要用鼻孔深深吸气，然后从口中慢慢呼出。这样的呼吸方式也是以后生产时的呼吸方式，所以现在学会和习惯，对于以后的生产是非常有帮助的，因为正确的呼吸可以缓解疼痛。

夏日晚练篇

游泳+孕妇韵律操

虽然夏天的晚上是忙碌的，但却并不是说这个时候就不适合孕妇做运动，而是要求我们在这个时候选择其他不同的运动项目。而准妈妈刘小姐的晚间健身计划或许是一个不错的参考。

刘小姐告诉记者，她在怀孕以前就是喜欢运动的人，但怀孕以后由于前三个月被家人所限制，所以一直不能很舒服地去锻炼，但现在怀孕已经五个月了，处于相对稳定期，因此家人也不再限制她运动了。在咨询了一些朋友和有关方面专家以后，刘小姐结合自己的工作时间，把健身时间安排在了晚饭以后。她首先去办了一张游泳健身卡，一般会在丈夫或者是好朋友的陪同下隔天游泳一次，而且她和游泳馆的工作人员关系较好，工作人员往往会在刚换水以后通知她去游泳。她说：“我一般游泳不会超过一个小时，因为往往在水里的时候不会感觉到疲劳，但其实运动量已经足够了，而且在水里的时候，大部分时间都在进行行走运动，这样比陆地上散步有效果多了。”

在游泳馆冲完澡以后，刘小姐回到家先会补充水分，然后就在床上做一些比较轻松的孕妇韵律操，由于现在晚上开着空调，所以一般不会出汗，做一些腿部和臀部的训练，一方面是为以后的生产作准备，另一方面为健康和产后的恢复提前做好功课。

记者在采访中了解到，越来越多的孕妇认识到了游泳这个有氧运动对于孕妇是比较有益的，因此今年夏季不少准妈妈都抛弃了旧的观念，出现在公众游泳场所，所以假如你在哪个游泳馆看到几个“大肚婆”在游泳，可千万别觉得惊讶，谁说孕妇就不能游泳，水中的孕妇会给我们带来不一样的幸福感觉。

夏日临睡篇

孕妇瑜珈

一般来说，孕妇的作息是比较规律的，在心静、环境安静的时候，做一些比较安静的运动也是非常好的选择，而瑜珈会是不错的选择。当然，我们这里说的瑜珈是专门针对孕妇的一套训练动作。

下� ��月底就要生产的李小姐，在怀孕三个月的时候就买了一份孕妇瑜珈的光碟，从慢慢摸索到现在的熟练掌握，李小姐觉得自己的身体并没有因为快生产了而变得特别笨重，相反，还是十分柔软。“我感觉瑜珈锻炼可以让自己的心安静下来，都说孕妇喜欢七想八想，每次一听到瑜珈那悠扬的音乐，我心里的杂念就没有了，最重要的一点是，瑜珈对场地的要求不高，我一般都是睡觉前锻炼30分钟，锻炼后就特别容易入睡，我刚怀孕那段时间总是睡不好，但练习了瑜珈以后就好多了，睡眠质量特别好。”

据介绍，在各个超市和孕妇商店，都有针对孕妇的瑜珈碟片出售，有这方面需求的准妈妈可以去挑选一些，或许你会喜欢上这个安静的运动项目。

其实适合孕妇的运动项目还是有许多的，只要仔细选择，一定可以找到适合自己的运动项目，但孕妇毕竟是特殊的，还是有着一定的限制。

产科医生告诉各位准妈妈，不要因为运动而不注意自己的身体，首先锻炼最好是集中在孕中期，也就是4到7个月之间，这个时候胎儿相对稳定，而且孕妇的负重也不会太大，是最适合运动的。其次，孕妇一定要选择有氧训练，不能进行一些蹦跳、冲撞和对腹部有挤压的运动。再次，夏日的孕妇容易缺水，所以一定要摄入足量的水，不能让身体脱水，这也意味着孕妇在选择运动项目的时候最好不要选择出汗多的项目。另外，孕妇在运动的时候要有家人陪同，虽然孕中期比较安全，但也不要单独行动，以免发生意外。