​月经第一天黑色血块正常么

在月经来临之前，很多的女性都会有些征兆，有的较为敏感的人会发现乳房胀痛，下腹微涨，心情不太好。在月经的第一天，一般的人量都不会很多，但是有的时候会发现月经第一天黑色血块，那么这个是什么情况呢。正常吗?来看看吧。

月经量少月经期间吃什么好呢

1.血虚致经量少

体质虚弱者，常阴血不足，或脾虚不能化生血液，导致血海不足，无血可下，而致经量减少。主要表现为：经量很少，或点滴即止，色淡、小腹痛、头晕、腰膝酸软、手足冰凉等。调理重在补气养血、健脾调经。

2.血瘀致经量少

血瘀者则是因寒凝气滞或肝郁气滞，淤血内停，血行不畅而经量少。主要表现为：经血量少，色紫黑有块，小腹胀疼，血块排出后疼痛稍减弱等。调理重在活血化瘀，行气调经。

3.血虚吃什么调理

当归羊肉汤

羊肉250克，洗净，切块，加当归30克(布包)、生姜15克，加调料、桂皮少许，文火焖煮至烂熟，去药渣即可食用。月经前，每天1次，连服数日。

功效：温补气血，调经止痛。主治血虚所致的月经量少。

4.归芪猪肉汤

瘦猪肉250克，当归12克，黄芪30克。黄芪和当归要纱布包好，和猪肉一起用砂锅炖1个小时，去除药袋，调味即可食用。每日1次。

功效：补气健脾，养血调经。适应血虚所致的月经量少。

5.糯米阿胶粥

糯米100克，入水煮粥，待粥熟时，入捣碎的阿胶30克，烧煮，待温食用。

功效：滋阴补血，生血调经。

6.血瘀吃什么调理

益母草红糖茶

益母草60克，红糖50克。益母草水煎取汁200毫升，加入红糖。饮后以热水袋暖腹。于月经过后连服3~5次。适用于淤血经少。

功效：活血，祛瘀，调经。适用于血瘀所致的月经量� �。

7.红花酒

藏红花100克，白酒250毫升。直接将红花泡入白酒内，密封浸泡10天。每次饮用1小杯，每日2次。

功效：活血化瘀，散瘀开结。适应于血瘀所致的月经量少。

8.山楂粥

山楂30-40克，入水煮汁去渣，加粳米100克煮粥，也可加入适量红糖食用。

功效：活血化瘀，适用于血瘀所致的月经量少。

​月经第一天黑色血块正常么

如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积5～10分钟就会形成血块。血块通常在早晨刚起床或者久坐之后。小腹还会疼痛的话，可能是血气不通，平时要加强运动，经期的时候可以适量运动只要别太剧烈。此外经期应当注意:

1.生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

2.忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。

3.吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

4.拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

5.不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏。

女性经期第一天量太少怎么办

经血量太少是很大一部分女性朋友在经期第一天就会碰到的难题，在第一天的大部分时间里，甚至不需要使用卫生巾，用卫生护垫就可以搞定了，这个时候，想必大家都担心自己的身体是不是出了什么问题，其实，这种状况在生活中并不少见，简单的来说，属于月经不调的一种情况，因为并不会造成什么严重的后果，所以很多人都选择忽略。

其实，月经量少除了要及时的就医之外，家庭护理也是非常重要的，如果忽略了它只会让情况向不好的方向发展，这时候对健康就不利了，其副作用也是长期存在的。

女性朋友要想避免这种情况，就要做到以下四点：

1、生活要有规律

生活中，经常上夜班或是经常熬夜的女性朋友们，普遍会出现月经不调的情况，因为没有生活没有规律，没有规律的生活会把体内的分泌系统打乱掉，所以长时� �的熬夜和劳累还有生活的不规律都会很多女性朋友的大姨妈量很少。

2、不要怕看医生

有病就是医院看医生，医生会给出专业的解答和开出最好的治疗方子，对于自身的健康状况，女人不能因为害羞或是怎么样就不去医院而耽误治疗，如果在月经期内持续出现这种经血量异常的情况，不管是量很多还是量很少，都应该马上去医院看医生，对于妇科病而言，越忍受病情就会越严重，病越拖越糟糕。

3、要注意保暖

女性朋友一定要注意身体的保暖，尤其是在大姨妈来的这一段期间，在经期的时候最好不要淋雨，不要去登山，无论什么时候都要避免小肚子受凉受寒，即使不是在月经期间，也尽量不要吃那些偏寒凉的食物，避免在低温的环境下待很长时间。

4、多吃些滋阴的食物

女性来月经的第一天量少的应该多吃些含铁质比较多的食物，避免发生贫血的情况，多吃乌骨鸡、羊肉、动物肝脏和海鲜还有黑豆之类的滋补性的食物，再根据自身的情况加以药物辅助治疗，对治疗女人例假量少很有帮助，此外，还要提醒女性朋友第一天量太少以后不可以自行用药，一定要去医院，配合医生的指导然后再使用药物加以治疗。

此外，还需要提醒一点的是，如果月经第一天经血的颜色发深，呈咖啡色或是黑红色，大多是由于经血在体内停留时间过长导致的，一般来说，第二天开始就应该变为正常颜色的，因此，这点不需要女性朋友过于担心。

女性经期必具备的养生宝典

我们从很早就被灌输经期时不应吃冰冷食品，不应做剧烈的运动等理论。碰到经期，女性象是进入了一个短暂的休眠期。也有不少具有运动习惯的女性会发现，经期的“休眠”过后，运动的积极性会有所减退，需要重新调整才能重新进入运动状态。而一个月后这样的现象又将轮回。

其实，经期适量的运动不但是可行的，而且是很有必要的，尤其对那些已经具有一定的运动习惯的女性。运动医学专家的观点是：凡是身体健康、月经正常的女性，经期适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅。对缓解痛经也有一定的作用。可是，怎么样的运动才能称得上是“适当”的呢?首先让我们先了解一下随着生理周期我们的身体会有什么样的变化。

经期里的身体变化

女性的生理周期可以分为三个阶段，受到荷尔蒙的影响，每个阶段都会有不同的生理和情绪上的反应。运动状态也是具有周期性的，根据生理周期变化安排运动，可以更好地达到运动效果：

第一阶段(月经开始1～10天)：

这个时期是雌激素分泌旺盛的时期，大约会持续14天左右。这时情绪会相对低落，常有压力感。尤其是月经开始的前3天，状态最不理想。性腺的变化很容易影响到免疫系统，精力、体力以及抗病能力降低。运动的表现一般到第5天逐渐开始恢复。

运动建议：这个阶段适 合做较为轻柔和舒缓的运动，比如瑜伽，太极等相对缓和的徒手运动。它们能够帮助身体血液的顺利流通，缓解压力。但是要避免具有腹腔压力，腿位过高的动作。

月经的前3天根据自己的情况来决定运动形式，尽量以舒缓放松为主，避免力量性练习。运动期间感到疲累需要立即停止运动，进行休息，避免造成出血过多或低血糖现象发生。

月经后期可以看情况安排慢走，慢跑等有氧运动。但应避免技巧性和反应性要求过高的运动，如网球、壁球等。因为在这一阶段小小的失误都容易造成情绪的不稳定。长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、扣球等负重量较大的运动也应在此阶段避免。

经期如果有咯血、哮喘、关节痛等井发症，痛经的女性，最好暂停运动。

第二阶段(月经开始11～19天)：

如果月经正常的女性，会在月经第14天时排卵，雌激素达到顶峰后会在这时回落，孕酮素分泌开始上升。排卵期之前的4～5天，身体里的碳水化合物，脂肪和蛋白质的吸收和消耗都较快，是进行有氧运动的最佳时间。在这几天里，雌性激素与雄性激素都会进入分泌旺盛期，有利于水分的保存。若不进行适当的有氧运动，很容易造成浮肿。

运动建议：可选择跑步、单车、游泳等有氧运动，持续时间可以平时长一些，因为这一阶段是热量消耗和体重减轻的最佳时期。韵律操、搏击操等练习也将是不错的选择。

第三阶段(月经开始20～28天)：

孕酮激素的分泌到月经的第20天左右达到高峰，并开始回落。运动能力也会在这个阶段逐渐下降，精神会稍有烦躁。体重会有所升高(一般会增加1公斤左右)。但不用担心，这是由于下次月经即将到来，身体产生轻度浮肿造的。

运动建议：第三阶段的前4天应该适当增加运动量，延长有氧运动的持续时间。这样更有助于避免浮肿，促进血液循环，让卵子能够正常顺利的剥落，预防痛经现象的发生。适当增加力量练习。而此阶段的后4天，运动的时间、频率和强度都应有适当的减少，适当的休息，迎接下一次月经的来临。

温馨提醒女性运动要根据生理周期的特点来进行减少不必要的麻烦，在饮食上也依据生理期的特点来安排更好。

女性经期保健常识

1.正确使用经期卫生用品，当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。

2.天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。

3.经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。

4.月经期勤换卫生巾，每天用温热水清洗外阴，最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，阴部要与脚部分开清洗。

5.出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。

6.小腹不适可做局部热敷，或做环状按摩。不做体力过于劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动，不熬夜，保证充足的睡眠。

7.月经来潮的2~3天经血量较多，要勤换卫生巾，尤其是夜晚，以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时，要注意由前方向后方放入，避免把肛门周围的病菌带入阴道。

8.有饮茶习惯的女性，容易发生经期紧张症，因此经期不宜饮茶特别是浓茶，避免诱发或加重经期紧张症。

9.经期禁止性生活，性交很容易将外阴及会阴部的病菌带入阴道、子宫颈及子宫，使细菌正好在经血中生长繁殖，引发子宫内膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促发子宫内膜异位症。

10.如果月经血量增多，要及早去医院查找原因。如果是月经疾病所致，马上进行有效治疗;如果是宫内避孕环引起的慢性失血，在医生指导下换其他的避孕方法。

11.记住自己的月经情况，如月经周期、经期流血时间、经血量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次月经时间等。这对医生了解你的身体健康状况、确诊某些妇科疾病、指导避孕、适当安排人工流产日期及计算预产期都是十分重要的资料。