​女性不同年龄段,保养方法不同

爱美，是女人的天性。很多女性觉得美丽是靠化妆品，其实不是的，女性健康美丽是可以吃出来的，并非靠外在的化妆品。女性把身体调理好，平时生活中懂得搭配食物元素，其实这就是最佳的天然美容方法。说到元素，其实不同年龄段的女性缺乏的元素是不同的，那么不同年龄段的女性要如何保养呢?一起来了解一下。

女性保养注意事项

一、卵巢及早保养

女人的温柔、性感、魅力都与“女人味”三个字密切相关。而女人味的源泉都来源于女人的卵巢。有人说“女人”两个字是由荷尔蒙酿造的，而荷尔蒙的分泌便来源与卵巢。女性的荷尔蒙决定了女性的皮肤、心血管以及骨骼等部位，而女性的容貌、性格、心情无不来源于卵巢。女人一生要经过三个重要阶段，第一个阶段是女性的第一次月经来潮，第二是怀胎十月，第三便是更年期。这三个阶段正是女性卵巢功能的完善、成熟以及衰退的直接体现。

然而在现代生活中，女性扮演的角色越来越多，承担的压力也越来越大。外在的竞争、利益冲突、失业、信息爆炸以及婚姻危机都会造成女性心理压力过大，从而导致身心受到伤害。同时环境污染、化妆品毒素、食品安全等问题造成女性内分泌失调，使越来越多的女性出现卵巢过早衰老。卵巢早衰成为了现代女性不能忽视的问题。有研究发现女性更年期有不断提前的趋势，在30-40岁女性中有27%的人存在不同程度隐性更年期，在40-50岁女性中有50%以上的女性提前出现更年期症状，这些症状的出现无不跟女性卵巢功能的衰退有直接关系。所以及早做卵巢保养是女性缓解更年期症状，提高生活质量的唯一选择。

二、补充足量的各种必需营养素

足量的维生素a、c、e、b族等是女性皮肤美白，内分泌平衡的基础。矿物质中的钙、铁、锌、硒等对于女性尤其重要，而必需脂肪酸是女性体内平衡内分泌与肌肤保水的重要营养素。这些必需营养素都是女性维持内分泌正常的重要物质。

三、每天喝2000ml以上(约10大杯)温开水

女人是水做的，水润的女人才充满女人味。喝水可以补充人体必须水分，中和血液粘度，防止便秘，排毒养颜。建议女性每一小喝一杯温水，而清晨与晚上入睡前的一杯温水更是女� ��美容的关键。着名影后张曼玉曾经在一期访谈中讲到，她保养皮肤的秘诀就是每天十几大杯的温水。可见喝水对于女性保养是多么重要。

四、睡个美容觉

根据研究发现，睡眠不足容易造成人体内分泌失调，最明显的是出现黑眼圈、黑眼袋，甚至皮肤光泽消失、神情憔悴;严重的还会带来许多情绪问题，如易焦虑、烦躁、抑郁、暴力倾向等。所以每天都能睡个美容觉也是女性“保鲜”的必要事情。

五、适时清肠排毒

随着现代人饮食的西化以及不规律的生活方式、抗生素的滥用与环境污染等问题的日益加重，残存在肠道内的毒素也越来越多。当毒素无法排出体外时就会造成色斑、痤疮、晦暗等皮肤问题，同时也对我们的健康造成威胁。已经有科学家预测——直肠癌将成为21世纪人类的第一杀手。而在我们的身边有四成以上国人存在便秘现象!因此有专家建议正常人每周都应清肠排毒一次!而对于女性来说，排毒更是“保鲜”的必需。

六、生命在于运动

有活力的女人才是魅力四射的女人，所以鲜活女人一定是生命力旺盛的女人。适当的运动可以使心脏搏动更有力，促进人体各器官得到充足的营养，刺激大脑皮层使激素分泌达到平衡，还可使人体出汗，帮助人体内毒素的排出，净化皮肤。运动更能使人的肌肉变得有张力、弹性、有形，增加肠蠕动，帮助调理胃肠功能，消耗热量，促进脂肪分解。运动有多种形式，但适合自己运动才是最好的。运动时切记，运动时间要合适，不宜过长或过短;运动的量需根据自己身体状况而定;运动方式尽量多样化;运动的关键在于坚持。

七、良好的心态

女性爱美就要学会适当地舒缓压力，比如建立正确的人生价值观，多结交朋友，多与朋友倾诉，适量运动或其他减压的方法，如：瑜珈、听音乐、远足、旅游等。鲜活女人永远都是由身到心都保持年轻状态，而只有拥有开朗乐观心态的女人才能将年轻新鲜持续地更久。

保鲜已经不是美丽外表的需要，更是健康生活的需要，所以每一位女性都应该时时刻刻关注自己的身体，用密语与身体交流，做一个水润健康的鲜活女人!

​女性不同年龄段保养方法不同

15� �-25岁的女性

这个年龄段的女性应该要使皮肤红润而富有弹性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。另外要多吃一下含有维生素和蛋白质的食物，因为这些食物能平衡人体的各种营养，例如韭菜、豆芽菜、豆类、瘦肉、白菜等食物。对于体质比较弱的女性来说，平时可以适当的食用当归、枸杞、熟地等膳食。

25岁-30岁的女性

这个年龄段的女性平时要多吃一些富含维生素c和b族维生素的食物，这些食物有助于女性的抗衰老，比如西红柿、红薯、胡萝卜、金针菇等新鲜的蔬菜或者水果之类。但是不要饮酒、抽烟，因为这会使嘴角和眼四周的皱纹过早的出现。

30岁-50岁的女性

这个年龄段的女性平时要多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质食物，因为这些食物可以补充皮脂的分泌，有助于滋润皮肤、减少皱纹的形成。还需要注意的是，这个年龄段要增加蔬菜和水果的摄入量。

50岁以上的女性

50岁以上这个年龄段的女性，对铁和钙的需求比较多，所以，平时要多吃西红柿、柑橘、牛奶、鸡蛋等食物。当然，这个时候女性也是需要注意预防出现老年斑，避免出现老年斑的话，平时就要多吃黄豆、核桃、脂肪、莴笋等食物。

14个保养秘诀让女人更年轻

1.给你的肌肤去角质

养成每周一次去角质的习气，这就像是给痘痘先搓个澡似的。去角质即是将肌肤外表一层现已老化或死去的表皮细胞温顺地去掉，为重生肌肤供给一个干净的场所。记住去角质的时分不要用力太狠，这么会伤到肌肤的。

2.睡觉

睡觉不足和压力会造成体内激素排泄失调，这会让你更简略长痘。所以，保证足够的睡觉吧。

3.试着减轻生活的压力

尽管没有清晰的临床实验证实痘痘和压力的联系，可是一切的医师都断定人在压力大的时分更简略长痘。不过能够承认的是，压力大会添加肌肤皮脂的排泄，而过多的皮脂排泄会简略导致痘痘的发生。

4.运动后洗澡

当人出汗往后，毛孔中会有许多盐分和脏东西，这些都会导致痘痘的发生，因而运动之后最好洗个澡，最起码也要洗个脸。

5.天天洗两次脸

肌肤保养是不化装但看起来� �美丽的一个关键因素。花你该花的金钱和时刻在采购和运用护肤品上。首要，也是最主要的，找一款合适你肌肤类型的洗面奶，天天洗两次，迟早各一次。不要超越两次过火的清洁会使你的肌肤枯燥、过敏，致使它看起来更糟而非十分好。

6.防晒

随着年岁的增加，咱们从青年年代起遭到的太阳光照的损害此刻就会以黑点、黑斑、黑素瘤甚至是肌肤癌的形式迸发出来。虽然曩昔的粗枝大叶已无法弥补，但你还是能够从现在开始做好防晒作业。而且按现在这年代的评判规范，一白更是遮百丑啊。

7.做好眼部按摩

按摩办法简略，易于把握，同时有极好的作用。用中指悄悄压在眼球上，沿着半球概括，轻柔按摩。适度的按摩可减轻眼部压力，让眼周肌肤得到十分好的歇息，配合运用眼部按摩商品，作用会更佳。

8.多笑

你本来现已具有了一件能够让你变得更诱人的杀手锏：皎白的牙齿。多找机会笑笑，不只是你觉得快乐的时分。让自个的笑容变得和蔼可亲。你会把周围的人的心境都点亮的。

9.不要一直摸你的脸

许多人有摸脸的习气，这会严重影响你的肤质。挤痘痘、摸脑门或许随意的把下巴托在手上歇息。一切的这些都会使你的肌肤更油，给你的肌肤带来细菌。提高肤色。让你脸蛋看起来健康美丽的一个窍门是使肌肤略带点玫瑰花色。常常运动和到户外呼吸新鲜空气会有必定协助。但是经过悄悄地捏或拍脸让它光润是不可的。

10.运用抗衰老洁面乳

天天迟早用抗衰老洁面乳洗脸，这时你能为自个的肌肤所做的最简略的一件事。带妆的脸无法透气，而用抗衰老洁面乳洗一洗，则能让肌肤自在畅快地呼吸。

11.坚持水分足够

天天喝8杯水能够让肌肤保湿水润，让你显得更年青。喝水有益健康，健康的年青必备的因素之一。

12.两周去一次死皮

去死皮对肌肤很有优点。死皮会繁殖油脂和细菌，最终导致粉刺。用磨砂膏或许拉扯式面膜去死皮。但不要做得太频频或许太用力，这么会适得其反。

13.留意饮食

合理的饮食计划十分有利。要记住吃蔬菜生果。营养专家建议天天吃三份生果五份蔬菜。防止富含咖啡因和糖的食物，还有油腻的食物和红肉(猪牛羊肉)。

14.滋润保湿

挑选合适你肌肤类型和年岁的保湿霜。年岁大了，身体会改动，需求的商品也不一样。假如你从前十分喜爱的商品如同不再有效，一般是因为肌肤老化了，需求不相同，需求改用其他商品。你能够挑选乳霜或乳液。

女人的10个最佳保养时间

1.刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

2.饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发贫血或其他疾病。

3.喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4.吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5.晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6.美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7.散步的最佳时间

饭后45-60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

8.洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

9.睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10.锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

女人四大体质不同保养妙招

气虚体质

气虚体质的女性一般表现为说话轻声细语，干活时常感到浑身无力，容易冒虚汗，气虚体质的女性朋友肠胃功能较弱，免疫力比较低。气虚体质女性应多吃一些养胃健脾的食物，如南瓜、土豆、黄豆、香菇等，这些食物有助于调理气虚体质，少吃冰激凌、冷饮等偏凉食物。此外，气虚体质的人应加强体育锻炼，睡眠、作� �、饮食要规律。

湿热体质

湿热体质的女性朋友，皮肤容易滋生痤疮、粉刺，面部泛油，心火旺，且体内有热毒，伴有口干、口苦、口臭等现象。湿热体质的女性要注意身体的排毒，饮食方面，多吃清淡、偏寒性的食物，如香蕉、薏米，祛湿食物有绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶。同时要少抽烟喝酒、作息规律，避免熬夜，加强体质锻炼，更好地对身体排毒。

阴虚体质

阴虚体质的女性比较瘦，皮肤偏干，口干眼干，大便也容易干燥，不喜热，易发怒，容易失眠。阴虚体质的女性应多吃凉润的食物，例如绿豆、冬瓜，多饮水，同时也要养成好的生活习惯，增强体育锻炼。

阳虚体质

阳虚体质的女性常有浑身无力、肠胃功能减弱的症状，怕冷，大便较稀，容易腹泻。阳虚体质的女性，应少吃寒性食物，如梨、香蕉、西瓜等，多吃韭菜、葱、姜、蒜等温性食物，加强体育锻炼。