​孕妇可以吃鳝鱼吗,孕妇吃鳝鱼有讲究

孕妇可以吃鳝鱼吗?答案是可以的。鳝鱼的营养价值甚高，肉嫩味鲜，是一种高蛋白、低脂肪的食物。其丰富的DHA和卵磷脂，是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，可以补充孕期胎儿发育所需的DHA。根据美国试验研究资料，经常摄取卵磷脂，记忆力可以提高20%，故孕妇食用鳝鱼肉有补脑健身的功效。

孕妇吃什么胎儿皮肤白的秘诀: 吃这五种蔬菜不白都难

皮肤的颜色受遗传和饮食的双重影响，当我们还在娘胎里的时候，营养全部来自妈妈，妈妈吃什么，我们就吃什么。相信每个家庭都想生一个白白嫩嫩的宝宝，孕妇吃什么才能让宝宝的皮肤白呢？别着急，有这下面五种蔬菜就够了！

一、黄瓜

黄瓜中含有非常大量的维生素和游离氨基酸，不仅如此，黄瓜中还富含有丰富的果酸，能帮助准妈妈们清洁肌肤、美白肌肤，而且能够消除准妈妈们的晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏的症状，真可谓是便宜又传统的养颜圣品啊!

二、胡萝卜

自古以来就被誉为“皮肤食品”，它不仅能够帮助准妈妈们润泽肌肤，而且胡萝卜中富含有丰富的果胶物质，可与身体内的有害物质汞相结合，帮助准妈妈们排除身体里的有害成分，让准妈妈们的肌肤看起来更加细腻红润有光泽呢!

三、甘薯

甘薯中含有大量的蛋白质、维生素C、维生素A等，准妈妈们在怀孕期间如果能够常吃甘薯，那么就能达到降胆固醇，减少皮下脂肪堆积的作用。不仅如此，甘薯还能够帮助准妈妈们补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而达到帮助准妈妈们护肤美容的功效。

四、蘑菇

蘑菇的营养是非常丰富的，这是很多准妈妈们都已经知道的常识了吧!蘑菇中富含蛋白质和维生素，脂肪低并且没有胆固醇，对准妈妈们来说是非常有益的。准妈妈们在怀孕期间多食用蘑� �，还能使您的雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤更加艳丽。

五、西红柿

西红柿中含有非常丰富的维生素C，从很早开始就被誉为是“维生素C的仓库”。维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，能够有效减少黑色素的形成，所以准妈妈们如果多吃一些西红柿，是能够使皮肤白嫩，雀斑淡化的。

孕妇应补充哪些微量元素

1．补碘

碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育。婴儿出生后生长缓慢、反应迟钝、面容愚笨、头大、鼻梁下陷、舌外伸流涎，有的甚至聋哑或精神失常，成年后身高不足1.2米。此病名为“呆小病”。

2．补锌

如果妇女在孕期缺锌，胚胎发育必然受到影响，形成先天畸形。畸形呈各式各样。资料表明，新生儿异常的产妇血锌含量都低于正常产妇。为防止缺锌，妇女在怀孕期间不应偏食。

3．补铜

20世纪70年代初期，人们发现一种能致婴幼儿死亡的疾病，病儿以贫血为主症，常因精神异常、运动障碍和全身动脉血管纡曲而夭折。医学家研究发现，这是因为母亲在妊娠期间血中铜含量过低，引起胎儿缺铜所造成的。

4．补锰

实验表明，母体缺锰能使后代产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高。一般说来，以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但由于食品加工得过于精细，或以乳品、肉类为主食时，则往往会造成锰摄入不足。

5．补铁

人体如果缺铁就会出现低血红蛋白性贫血。妇女在妊娠30～32周时，血红蛋白可降至最低，造成“妊娠生理性贫血”，在此基础上如果再缺铁，则可危及胎儿。调查表明，患严重贫血的孕妇所生婴儿的红细胞体积比正常婴儿小 19%，血红蛋白低20%。

孕妇吃鳝鱼的注意事项

� �鱼是不错的滋补佳品，备孕妈妈和孕产妇都可以食用，不过在食用过程中不宜过量，否则不易消化，易引起身体不适。具体的孕妇吃鳝鱼注意事项我们来看看吧。

1、孕妇本身对鳝鱼过敏的，最好不要吃。

2、供食用的鳝鱼应当由鲜活鳝鱼烹调，不宜采用死了好几个小时的鳝鱼，否则食用后会引起中毒。

3、有瘙痒性皮肤病者忌食。

4、鳝鱼不宜与菠菜搭配，易导致腹泻;鳝鱼也不宜与银杏搭配，会引起中毒，孕妇食用需了解。

5、鳝鱼特别适宜身体虚弱、气血不足、营养不良的孕妇食用，可增强抵抗力和增加营养的吸收，孕妇可适量食用。

孕妇可以吃鳝鱼吗

鳝鱼有叫做是长鱼，是孕妇比较滋补的佳品，因为根据统计和研究发现：每100克鳝鱼肉中含有的蛋白质含量是18.8克、脂肪只有0.9克、磷150毫克、钙380毫克、维生素A428国际单位。所以鳝鱼是一种高蛋白、低脂肪的食品。鳝鱼的性质比较温和，可以很好的治疗孕妇产后恶露淋漓的情况，还有补益中气，治疗体虚，营养不良的孕妇的最佳食品。

善于中含有非常丰富的DHA和卵磷脂。这些是人体重要的组成部分，是脑细胞不可缺少的营养物质，经常食用含卵磷脂的食物，可以大大的提高自身的记忆能力，所以使用黄鳝是具有很好的补脑的效果，并且黄鳝鱼可以很好的起到降低血糖的作用，并且黄鳝鱼中的脂肪含量比较少，也是糖尿病人比较好的一种食物。产后的孕妇经常食用黄鳝可以帮助身体的恢复，具有很好的补气养血、温阳健脾的作用。

黄鳝鱼是一种非常具有营养价值的食物。具有丰富的DHA和卵磷脂，可以很好的使脑细胞发育和成长，并且因为黄鳝鱼中含有丰富的鳝鱼素，可以降低血糖和调节血糖的作用。黄鳝鱼中含有丰富的维生素A，可以缓解眼睛疼痛的情况，增进视力的作用。

因为鳝鱼动风，如果是有皮肤瘙痒的人群最好就不要食用，食用以后可能会导致皮疹的情况，并且已经死掉的鳝鱼最好不要吃，因为一旦死掉的鳝鱼，体内会有大量的细菌繁殖，食用以后对身体会产生不好的影响。

孕期常吃这些 对孕妇和胎儿都有好处

1、核桃

大家应该都听说过：“核桃益脑”，其中富含人体必需的多种营养素，多吃让孩子变得更聪明可爱。所以说在怀孕时食用，不仅有利于智力发育，还能加强人的记忆，对孕妇和胎� ��的健康也是很有帮助。

2、排骨

它可以说也是比较常见的食材了，我们在日常生活中也会经常吃到。在孕期准妈妈可以变着花样来吃，这样制作不仅鲜美还有营养，比如：红烧排骨、糖醋小排、玉米排骨汤等。我们通常说吃哪补哪，及时补充营养物质，可以促进骨骼发育，为孕妈和胎儿提供了丰富的钙元素。

3、奶类

经常听别人多次说喝牛奶不仅可以变白还可以长高，孕妈也不必只喝纯牛奶，可以选购自己喜欢的酸奶换着喝，这样一来不单调，照样能补充营养。

4、苹果

苹果看似是很普通，却是水果界之王。既便宜又亲民，选购时真的就是随处可见。由于其中含有大量的铁元素，相对较少的糖分，有效地预防孕妇缺铁性贫血。