“电脑脖”在从事财会、写作、文秘等工作的办公室人员中非常常见,它会让人觉得脖子酸痛、肩背沉重,严重的会出现肢体麻木、视力减退等现象。众所周知,“鼠标手”是因为操作电脑时间过长造成的。但是,对于电脑给人们带来的另外一种伤害——“电脑脖”恐怕并不引起人们的注意。针对这个问题我们应该注意什么呢?接下来,让小编为你们介绍吧。
一是:坐具不合适或坐具与办公桌的高度比例不协调。目前,办公室的坐具一般是靠背椅和沙发,很少用方凳了。但是有的办公室人员不习惯坐靠背椅,喜欢坐方凳,这就只好向前趴着,腰部前倾,臂部前移,使腰肌处于过度紧张状态。有的是坐椅与办公桌间的距离过大,造成过度弯腰。还有椅子高、桌子过低,也会使腰部向前屈曲。久坐沙发而无靠垫者,则会使腰部失衡。
二是:办公室人员的坐姿不良或不良姿势过久。如斜着身躯,部分或半个臂部着椅,一只脚踩在椅角上,坐在椅子上粘着椅背晃来晃去,等等,都会使腰椎改变正常的生理屈度,腰肌负荷不对称,腰骶关节活动不协调,时间久了,必然导致腰肌劳损或腰骶关节劳损。
三是:腰部退行性变和平时缺少腰背肌锻炼。尤其是中老年人,即使坐具合适,坐姿正确,在办公室坐久了仍然难以避免腰痛的结果。因为不同程度的退行性改变,使腰椎间盘、腰肌和周围韧带降低了弹性,不能使腰部承受较长时间负荷与稳定。部分缺乏锻炼、活动的青壮年,腰前甩代偿的能力差,坐久了也易引发腰痛。
握拳:双手握拳,然后从小指开始,逐渐将手指伸展,依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。手指伸开时要迅速、有力。拳头打开之后,要用力伸展手指。从小指开始,内收握拳,顺序依旧是小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。然后,再依次将手指打开。
梳头:用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后,梳头10至20次,可改善大脑血液供应,健脑爽神,并可降低血压。
弹脑:端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳杂,用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部,自己可听到咚咚声。每天弹脑10-20次,有解除疲劳,防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
练眼:在做视力集中工作时,每隔半小时,远望窗外一分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。 p>
轻颈:先抬头尽量后抑,再把下颌俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后,缓慢地做头部圆周运动,并向左右两旁侧倾10至15次,再腰背贴靠椅背,两手颈后抱拢片刻,能收到提神的效果。
“电脑脖”主要症状表现:
脖子麻、手麻,长时间还可能导致行动不稳等严重后果。
“电脑脖”三大病因
一是受凉;
二是长时间低头工作;
三是猛地甩头等剧烈运动导致的受伤。
专家提醒:一旦患上“电脑脖”,就证明你已处于亚健康状态了,一定要积极治疗,防治“电脑脖”也越早越好。
另外,专家建议:长期低头工作的人群每隔一小时左右抬头看看天花板,避免长时间低头,睡觉时打破常规,将枕头枕在脑袋下的方式转为枕在脖子下方。
由上可得,女白领最易引发“电脑脖”,女白领要极其小心得电脑脖,如果感到脖子酸痛或脖子僵硬,要尽早采取治疗措施!
1、姜苏茶
此茶有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒感冒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶,味少而精,实用简便。
生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上下午各温服1剂。
2、桔红
此茶有润肺消痰;理气止咳之功,适用于咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气,消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用,以此二味配制,对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。
选用桔红3~6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用。
3、铁观音茶
此茶具有清心明目,杀菌消炎,减肥美容和延缓衰老,防癌症、消血脂、降低胆固醇,减少心血管疾病及糖尿病等功效。人说“春水秋香”,所以,秋茶是茶中的精品,此时又是正逢铁观音秋茶上市。
4、萝卜茶
选用白萝卜100克、茶叶5克,先将白萝卜洗净切片煮烂,稍微加点食盐调味,再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次。民间谚语:“吃着萝卜喝着茶,气得医生满地爬。”
5、银耳茶
可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克,先将银耳洗净加水与冰糖炖熟,再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里,搅拌均匀服用。
6、桂花茶
选用干桂花1克,茶叶2克。将干桂花、茶叶,入杯中,沸水冲泡6分钟,即可饮用。早晚各饮1杯。
7、苦瓜茶
可把苦瓜去瓤装入绿茶,挂在通风处阴干,饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。
1、揉中指指尖
当我们感到困倦的时候,可以揉一揉中指的指尖,这个地方在中医上被称为中冲穴,由于此穴对疼痛是非常敏感的,所以揉这个穴位时会感觉到疼痛,从而也就起到了提神醒脑的作用。
两只手交替着揉1分钟,然后比较一下哪只手比较疼,疼的话就说明那一侧的肢体疲劳程度更大,可持续按揉,直到两只手的中指尖疼痛程度相当。
2、敲打头部
感觉很困的时候,用指尖轻轻敲打头部,也可以快速地提神醒脑。方法很简单,先敲打头顶的最高部位,也就是百会穴;之后再敲打后脑勺,可以用两只手同时敲打后脑勺的两边,即风池穴。敲打这些穴位可以使全身经络运行更加顺畅,给大脑输入更多的氧气,从而使头脑更加清醒。
3、打哈欠时张大嘴
打哈欠的时候就是身体在提醒人们需要休息了,可如果没有那个时间去休息怎么办呢?可以强迫自己打几个哈欠,或是在打哈欠时张大嘴巴。
因为打一次哈欠时的吸氧量是平时正常呼吸时吸氧量的5倍,所以,好好地打几个大大的哈欠,就可以给身体输入大量的氧气。这样就可以避免大脑处于缺氧状态,使脑细胞更加活跃,也就能缓解困倦的状况了。打过哈欠后,再进行几次深呼吸,也是吸入氧气的好方法。
上班族一坐一整天,大脑在不停的运转,因此,给上班族补脑很有必要。富含抗氧化剂与植物营养素,能防护大脑纤维,不受毒素影响。有助于维持清晰的记忆力,帮助大脑细胞抵抗危害。蛋白质高,可增加肾上腺素,有助于大脑维持清醒,提高警觉性。以上是小编总结的有关上班族补脑的食物推荐以及上班族吃什么补脑,希望小编的推荐能够帮助到上班族们!
上班族一坐一整天,大脑在不停的运转,因此,给上班族补脑很有必要。带着这些疑问,跟着小编到文中看看上班族养生补脑的食物有哪些吧!把以上7味药物洗净,放入盆内。临床已证实,长此以往,会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱,继而出现食欲不振、失眠等症状。
颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压,引起大脑枕部供血异常,出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。两肘前后做圆周运动。
Hash:9e1dd839e52d4b1d83dc5946e7caa7ff8f2a3652
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。