​肾虚的人适合跑步吗呢

最近很多的年轻人，尤其是一些男性朋友，出现肾虚的情况非常严重，肾虚的问题会大大降低我们男性朋友的性生活质量和水平，多吃一些韭菜和牛鞭都可以帮助我们更好的改善我们自身出现的肾虚的问题，很多人对于肾虚的人适合跑步吗还有很大的疑问，来熟悉一下。

肾虚的脉象是怎样的

肾虚的脉象：

沉脉

肾虚的脉象总体来说是沉脉，特别是尺部的脉沉。沉脉的脉象是：轻取不应，重按始得。

沉细数

脉搏在沉的同时，脉体细，脉搏快(一呼一吸超过5次)，为沉细数脉。脉沉细数为肾阴虚的典型脉象。沉迟脉搏在沉的同时，脉搏跳动慢(一呼一吸不到4次)，为沉迟脉。脉沉迟为肾阳虚的典型脉象。

沉微

脉搏在沉的同时，脉搏跳动微弱无力，甚至似有似无，这种脉象叫沉微，重的叫脉微欲绝，是肾阳虚脱的脉象。

脉诊的方法：

中医的诊脉方法共有三种，即遍诊法、三部诊法和寸口诊法。现在最常用的是寸口诊法。

寸口脉即桡动脉，在手掌掌横纹后的桡侧(拇指侧)的桡动脉搏动处。切脉部位以掌后高骨(即桡骨茎突)为标志，正当高骨的部位是关脉，关脉的前部(即靠手掌部)为寸脉，关脉的后部(即靠肘部)为尺脉。因为寸口脉分为寸、关、尺三部，切脉的指力分为浮(即轻取)、中(即中等指力)、沉(即重按)三候，所以也将这种诊脉方法称为“三部九候”脉法。寸口诊法的脏腑定位是：左手的寸脉——心与膻中;左手的关脉——肝、胆与膈;左手的尺脉——肾与小腹;右手的寸脉——肺与胸中;右手的关脉——脾与胃;右手的尺脉——肾与小腹。

​肾虚的人适合跑步吗呢

1.跑步对肾虚有好处。跑步对肾虚有好处的，肾虚者宜吃下列食物。芝麻;尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。粟米豇豆.牛骨髓.狗肉.羊骨.猪肾.何首乌.海参，另外注意合理安排饮食起居，避免熬夜，高蛋白饮食，可以用金贵肾气丸治疗一段时间观察看看，必要时可以到中医科辩证施治。

2.纠正肾虚的运动，主要包括以下几种：

1.太极拳：< a href='/tag/18780' target=_blank>太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用。此外，太极拳主张以气引力，可以平定内心的杂念，摒除私欲，从而起到保护肾精的目的。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这些运动可以健运命门，补肾纳气。

3.刺激脚心：中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头顶痛等有一定的疗效。现代医学也认为，脚部神经与大脑神经有着反射性的联系。按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴备与抑制过程，对治疗神经衰弱、性神经衰弱及脑力疲劳有良好的作用。方法是：两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

在一定程度上，每天跑步确实可以帮助我们达到很好的改善肾虚的问题，肾虚的问题还会大大影响我们自身的前列腺问题，成为很多男性朋友的一种难言之隐疾病，一定要杜绝盲目的进行性乱，可以到一些相关男科医院进行治疗。

男人肾虚吃什么好

1、板栗

栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

2、龙眼肉粥

治心脾两虚，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，阳痿早泄，神疲乏力，下肢浮肿。

3、琥珀核桃

补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘，遗精，阳痿。

4、鲈鱼

既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”

5、牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它 “润肺补肾，泽肌，悦面”。

6、刺莓酒

健脾益气，补心养血。可治心脾气血不足，肾疲乏力，健忘失眠，阳痿不举。

7、高维生素C食物

高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。

8、绿茶

绿茶富含红茶所没有的维生素C。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

运动按摩可以缓解肾虚

1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

如果肾虚患者可以长期坚持这些运动和按摩，相信过一段时间你就会发现自己更有精神和活力了，眼睛也不干涩水肿了，身材也慢慢苗条了。如果同时再多吃些补肾的食物，相信可以更快的缓解肾虚症状。

肾虚和肾衰竭的区别

西医学的“肾脏”和中医学的“肾”是两个概念，而肾功能衰竭也不等于肾虚。西医学中所说的肾脏是机体排泄代谢废物，维持水、电解质酸碱平衡，产生多种激素的重要器官，其和心脏、肝脏一样，是实实在在存在的脏器。它和输尿管、膀胱、尿道一起构成了泌尿系统，专门负责水、电解质的调节和排泄，还能清除毒素。所以，肾功能衰竭时就会出现水肿或毒素的潴留(肌酐或尿素氮的升高)。

而中医学所说的“肾”是系统，它涵盖西医学的内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、呼吸系统等，既全面、多样，又概括、笼统，其包括肾精、肾气、肾阴、肾阳等不同概念。

肾虚和肾功能衰竭不是一个概念。肾虚是中医的说法，它是根据患者的病症，通过望、闻、问、切四诊来诊断。肾虚是一个证候，是指肾精不足，或者肾气亏虚，肾阴、肾阳亏虚，肾虚证患者多表现为神疲乏力、腰膝酸软、早衰、牙齿松动、骨质疏松、性功能障碍等证候。而肾功能衰竭是西医的诊断，是个功能诊断，是一种病，是指的肾脏结构毁损以后导致肾功能受损，要做客观的尿液检查，发了蛋白尿和镜下血尿等才可确诊。因此，两者不能等同。当然，它们有时有联系，又有些交叉性。有所谓肾虚病症的人不一定有肾功能衰竭，而无肾虚病症的人也不一定就没有肾功能衰竭。