​月经量少呈褐色怎么回事

月经对于女性朋友来说是很重要的，而且女性朋友的月经情况，在一定的程度上也反应了女性朋友的身体健康的方面情况，这对于一些女性朋友的月经出现了问题，要及时解决，那么月经量少呈褐色怎么办？针对这个问题，还有什么要注意的呢？接下来，就让小编我来为你介绍吧。

简述月经期的三种不适

1、痛经

说到月经，很多女人的印象是痛苦。因为很多妇女月经容易出现痛经，很难受，有一些甚至疼痛的非常厉害，会出现恶心、呕吐等症状，严重的还可能休克。除了坏习惯也可能引起疼痛，也可能是女性的疾病（如子宫内膜异位症等）引起的，所以如果女性患有痛经，那么去医院进行妇科检查，如果有问题可以尽早治疗。

2、外阴瘙痒

出现外阴瘙痒，这个可能和月经期间使用的卫生巾的质量以及使用的方法不当有关，有些卫生巾的材质不好，会刺激皮肤，有些女性月经期不及时更换卫生巾，引起局部皮肤的不适，还有可能是外阴感染炎症引起的。如果月经发痒的问题多次发生，不仅会使外阴的皮肤变黑变得粗糙，所以，一旦出现外阴瘙痒要及时去医院进行治疗。

3、心烦意乱

月经期间或月经前期的许多妇女会特别烦躁，很容易愤怒。这是一个经前期综合征的表现。

月经期吃什么食物可补血

1、红枣

枣是当之无愧的补血之王。枣温暖，可以改善身体的血液循环，红枣也可以增加血红细胞的含量。

2、红糖

红糖味道潮湿，甜美，进入肝脏和脾脏。有助于脾胃，有止血等功效，红糖水对女性月经通畅有很好的效果，可以使自己的身体快速增加能量，可以活血，加速血液循环的速度，所以对于女性朋友来说，月经喝红糖水非常好。

3、胡萝卜

胡萝卜被称作小人参，因为胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素对血液有很强的作用。我们每天可以准备一碗萝卜汤来帮助补血。

4、红米饭

红米蛋白质丰富，，也有丰富的铁，它可以补血对预防贫血有很好的作用。

5、黑米饭

黑米 营养价值高，其中蛋白8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，可以多吃。

6、南瓜

南瓜含有必需的氨基酸，还含有钙，锌，铁，钴，磷等。钴可以帮助血液中红细胞的正常运行。锌会直接影响红细胞功能。铁是血红蛋白的基本微量元素之一。

7、龙眼肉

龙眼肉含有维生素A，B，葡萄糖以及大量的铁。我们可以直接买新鲜的龙眼作为水果吃，也可以用干龙眼肉泡水来喝，但是龙眼容易上火，不应该吃过多。

8、冬瓜

冬瓜价廉物美，补血效果非常好。无脂肪，低热量，为人体健康带来好处。而且富含蛋白质、碳水化合物以及维生素和矿物质，营养价值很高。

月经量少呈褐色怎么办

经褐色的原因为经血量少才会出现褐色。正常经血为暗红色，一般月经后期会出现褐色经血。而一开始就出现此类现象为病理现象。月经量少可以采取以下措施调理：

1、充足的睡眠。有道是：“女子以血为本，以肝为先天”，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。

2、月经量少要及早发现及早治疗，月经量少可以采取以下方法治疗：(1).耳穴埋藏取肾、子宫、内分泌区，以油菜籽、磁石，耳针埋穴，每日自按3次，每次3分钟。(2).体针肾虚：三阴交、肾俞、血海穴，均补法。血虚：足三里、脾俞、肝俞穴，均补法。痰阻：合谷、外关、丰隆穴，均泻法。血瘀：血海、中极、地机穴，均泻法。

3、在日常生活中，要尽量保持私处的清洁，使用可有效抑杀妇科病致病病菌的洗液，不仅在清洁私处的同时有效抑杀病菌，还可增加私处自身抵抗力。

月经期间8项注意事情

1、经期忌生冷食物。因为生冷食物容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少。如不注意，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。而除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。

2、月经期间会损失一部分血液，月经后期要补充富含蛋白及铁质的食物，如瘦肉、鱼、猪肝等。

3、经期不能用冷水洗澡。冷水的刺激会引起女性经期腹痛，经血不畅。

4、皮肤敏感宜用棉质卫生巾。在卫生巾的选择上，应首选棉质的。虽然干爽网面卫生巾吸收快，防回渗性能好，但其纤维质地不如棉质柔软，与皮肤反复摩擦容易导致过敏症状。

5、经期不要捶打腰背。月经期间，盆腔充血，会引起腰酸，不少人会习惯地用拳捶腰，这样做会使盆腔充血加重，血流加快，反而使腰酸严重，导致月经过多。

6、经期不宜穿紧身裤。经期穿紧身内衣，易使经血流出不畅。在脱穿时会使盆腹腔压力突变，造成经血逆流，出现经期腰疼、腹痛症状。

7、经期不宜高声唱歌。经期呼吸道黏膜和声带会充血、肿胀，高声唱歌会使声带肌疲劳。

8、经期不宜喝绿茶。对人体健康起着重要的作用，不过，对经期女性来说，喝绿茶不仅不利于健康，还可能给身体带来麻烦。因为女性月经期常常会有大便秘结的症状，这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。

月经期减肥的方法

减肥方法：

为什么说在月经期间减肥效果最好呢?因为有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以MM们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼，所以一定要抓紧了。

可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。

在月经期结束的后一周，每天要坚持� �半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。

在进行快走减肥的时候我们要用对方法，走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂着在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀，不能一会快一会慢，这样才能让两腿受力均匀，变得更加纤瘦!

通过以上的说明，对月经期减肥也都是有着一些认识，那要注意到是，我们在选择这段期间减肥，虽然可以得到很好的效果，但也都是需要进行很好的保持，这样对身体各方面，才不会有任何的损害，利于身体健康发展。