​更年期中年妇女晚上睡觉出汗怎么办呢

更年期是每一个人必然要经历的一个人生的阶段，这个这个时期也是比较特殊的一个时期，我们一定要调理好自己的身体，在更年期的症状有很多有的人特别容易出现烦躁，失眠等症状，一般最明显的症状就是特别容易出汗，如果身体经常大量出汗，会严重的影响到身体的健康，也会导致身体缺少水分，下面我们一起了解一下更年期中年妇女晚上睡觉出汗怎么办呢?

更年期的危害是什么

妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。

1、血管功能失调：阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒 ，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状

2、月经失调：绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。

3、精神、神经症状：更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常,类似精神病发作。

4、性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。

5、肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

​更年期中年妇女晚上睡觉出汗怎么办呢

1、饮食调理：

更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固，而夏季恰是各种柔润多汁蔬果盛产的季节，例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，每日适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正。也可煮粥配餐：莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。肉食上，鸭肉性寒，可配合百合，沙参等炖汤食用。减少高脂高盐高糖食物的摄入，忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物，辛辣易行易散，助升火气，会加重汗出症状。

2、药食同源：

对于汗出较重者，可配合一些中成药，例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等，也可自行配一些汤剂代茶饮，如甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。

3、运动调护：

缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。

4、调整起居：

适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。

5、激素替代：

潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。

更年期提前原因是什么

首先，女性的更年期年龄与月经初潮年龄有关，而现代女性月经初潮年龄提前了，平均为12.5岁;原始社会女性月经初潮的年龄平均为19岁。 更年期其次，更年期提前与现代女性生育减少有关。因为在怀孕、哺乳的几年时间内，卵巢是不排卵的，这就节� �了很多卵泡，延缓了卵巢衰退进程。

第三，女性更年期提前与其生活状态也有很大的关系，如果生活节奏快、精神压力大的，再加上肥胖、慢性病等原因，就容易导致卵巢功能早衰，而出现更年期提前的情况。

第四，有些医学原因也会导致更年期提前，比如 子宫切除术， 激素药物避孕及多次流产。

最后，更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此，在防治更年期提前时，一定要根据自身的情况采取有针对性的措施，以便取得最佳的效果。

不注意保养更年期备受折磨

1、比如说不节制瘦身

不少女人到了中年之后就开始发胖，甚至到了更年期之后也没能瘦下来。一直追求苗条身材的她们，往往会想法子瘦身。其中部分女人总是瘦身的时候，目标总是定得太高，要求自己一瘦再瘦。要知道瘦身过度的话，对健康毫无益处。

因为这样做会导致身体内部的营养都不足，没办法带动器官正常运转。再者器官没有营养的滋养，老化的速度也会加快，如此一来更年期也就将被迫提前了。

2、比如说不懂得释放压力

压力人人都会有，往往懂得释放压力的人，会显得更加年轻，更加的有活力。相反，总是将压力藏起来，不懂得释放的话，整个人都会变得很压抑。常常被压力压得透不过气的话，很容易出现焦虑、烦躁等问题，让女人们时常陷入失眠的状态。当身体没有得到好的休息时，老化的速度也会加快，最终会使得更年期提前。

3、比如说有病不治

对于部分女人来说，总是害怕生病，可是偏偏疾病总是爱缠着她。她们觉得自己得的是小病，完全不用去医院，自己扛一扛就过去了。要知道有病不治，会损耗身体，长期如此，身体功能会老化加快。最终女人们就会提前进入更年期，因为衰老加快时更年期典型症状之一。

这几件事可是让女人们加快进入更年期的元凶哟，不想要自己那么快就达到更年期这个阶段的话，请女人们在平日里多多保健，别再做这些损伤身体的傻事了。同时，平日里还需要想法子让养身子哟。

更年期还会有哪些症状

1、发热心慌

更年期的女性由于雌激素水平的下降，血液中的钙水平也会有所下降，会出现一阵阵的发热、出汗，伴有头晕、恶心、心慌的症状，一般这种症状会持续15分钟左右。

2、身体代谢速度减慢

更年期的女性情绪会变得非常的不稳定，容易激动，记忆力减退，全身不舒服，容易引起血压和血脂波动比较大。

更年期吃什么好

1、蛋白质

要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。如牛� �、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

2、碳水化合物

进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化。如米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。

3、矿物质

矿物质在我们人体中有很多功效，比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。

4、维生素

补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充维生素。