更新时间:2024-05-19 23:03:34
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鲷鱼
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鲷鱼
鲷鱼具有益肝、健脾、和胃、补肾、润肠之功效。一般人都可食用鲷鱼。痛风患者忌食。
100克鲷鱼的营养成分
热量
:
100千卡
蛋白质
:
20.51克
脂肪
:
1.34克
胆固醇
:
37毫克
维生素A
:
32微克
维生素B1
:
0.046毫克
维生素B2
:
0.003毫克
维生素B3
:
0.284毫克
维生素C
:
1.6毫克
维生素E
:
0.96毫克
钙
:
32毫克
磷
:
198毫克
钾
:
417毫克
钠
:
64毫克
镁
:
32毫克
铁
:
0.18毫克
锌
:
0.36毫克
硒
:
38200微克
铜
:
0.028毫克
叶酸
:
5微克
锰
:
0.013毫克
单不饱和脂肪酸
:
0.251克
多不饱和脂肪酸
:
0.459克
维生素B12
:
3微克
维生素D
:
10微克
胆碱
:
65毫克
钠盐
:
64毫克
水分
:
76.87克
维生素B5
:
0.75毫克
鲷鱼与健康
茄汁鲷鱼片——促进代谢保护视力
泰汁鲷鱼——减少皱纹养护脾胃
糖醋鲷鱼——补血益气帮助开胃
清蒸鲷鱼片——美容养颜抗衰老
香酥鲷鱼片——均衡营养调节水分平衡
锅煎红鲷鱼——降低胆固醇促进大脑发育
柠汁红鲷鱼——补胃养脾祛风
柠汁红鲷鱼——健脾胃补充营养
咖哩鲷鱼片——补胃养脾
鲷鱼头火锅——促进消化补虚
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