更新时间:2024-07-17 12:27:10

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中国人的九种体质及其调养

BY:Linnea 2024-07-17 12:27:10 858 ℃

中医讲究辨证论证,而每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养.目前中国人的体质主要有9种,那么你是那一种呢?

北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组,历时30年的流行病学调查结果显示:目前中国人的体质主要有9种,其中,比较健康平和体质占32.75%。

平和体质 “身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。此体质的人不爱得病。

调养方式:吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳

气虚体质 说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式:多吃具有益气健脾的食物,如黄豆白扁豆香菇大枣桂圆蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。常自汗感冒者可服玉屏风散预防。

湿热体质 脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄。

调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆空心菜苋菜芹菜黄瓜冬瓜西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑游泳爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

阴虚体质 如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚体质

调养方式:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆冬瓜芝麻百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充分。,可酌情服用六味地黄丸杞菊地黄丸

气郁体质 多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠

调养方式:多吃小麦、蒜、海带海藻萝卜金橘山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

阳虚体质 总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

调养方式:可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒韭菜辣椒胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、西瓜等。自行按摩气海足三里涌泉穴位,或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸

痰湿体质 心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。

调养方式:饮食清淡,多食葱、蒜、海藻海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。

血瘀体质 刷牙牙龈易出,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。

调养方式:可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜山楂绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。

特禀体质过敏体质) 对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质

调养方式:饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦蚕豆、白扁豆牛肉鹅肉茄子浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

中国人体质,5大重要发现

发现一:中国人体质分9种调查显示:根据中医理论和现代医学的研究成果,中国人可分为9种体质类型,其中健康的平和体质仅占33%,而其他8种偏颇体质(气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质)占到了67%,居

中国人的九种体质及其调养

中医讲究辨证论证,而每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养.目前中国人的体质主要有9种,那么你是那一种呢?北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组,历时30年的流行病学调查结果显示:目前中国人的体质主要有9种,其中,比较健康的平和体质占32.75%。平和体质“身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,再加上

最适合中国人体质的饮食结构

“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”五谷就是我们吃的稻米、小麦、老玉米、小米和黄米,我们可以把这类食物统称为五谷杂粮;“五果”就包括咱们吃的那些桃、李、栗、杏、枣,这都是果;“五畜”就是咱们吃的肉,猪肉、羊肉、狗肉、鸡肉,这就是五畜

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