世界卫生组织曾经指出,未来人类将受到三大慢性病的威胁,分别是癌症、心脏病和抑郁症.你忧郁吗?那么,看看什么食物可以让你快乐起来吧。
有些食物有助于保持身体心灵的平衡,吃下它们,你会变得心情开朗,因为他们所含的物质,都有抗忧郁的功效哦。
首推食品:瓜子
瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁,还能够令你血糖平稳,有助于你心情平静。
山楂:中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积,可以缓解生气后造成的胸腹胀满和疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。
首推食品:鸡汤
抑郁伤感催生营养不良,营养不良又加剧抑郁伤感。缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因,记得多补充富含色氨酸的食物??花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。缺镁,香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉。
首推食品:燕麦
现代人不可能不焦虑,一天之中,可以有10次机会让你焦虑。你可以在早上喝上一碗麦片粥。燕麦富含维生素B,而维生素B有助于平衡中枢神经系统,使你慢慢平静下来。
首推食品:豆腐
懒是一种症状,能反映饮食上的某种偏差。若食盐过量,食盐在体内积蓄,会出现反应迟钝、喜欢睡觉等现象。体酸,常言道酸懒酸懒,真的是酸了便会懒的。缺铁,饮食太单调,又不注意荤素搭配摄食的人,就会容易出现缺铁现象。而豆腐里面含丰富的蛋白质,会增加人的警觉水平,并增强行事的动机,使人处于比较主动的情绪之中。
材料:葡萄、白虾仁、小番茄、黑珍珠、调料盐、味精、白糖、葱、姜片、生粉、色拉油、料酒
1、先将3克盐、生粉、3克味精、5克料酒放入虾仁,码味10分钟。
2、炒锅上中火,下色拉油,四成热时,下码好的虾仁中火滑油1分钟出锅备用。
3、锅下20克色拉油,五成热时下葱、姜炒香,下30克料酒,入虾仁、3克盐、2克味精、白糖大火翻炒均匀,生粉勾芡,最后放入葡萄、番茄、黑珍珠翻炒均匀出锅装盘即可。
材料:菠菜100克、鸡蛋1个、全麦面粉半杯(125ml)、无油骨汤(用猪棒骨熬的汤撇去浮油)
1、 将菠菜去根清洗干净,放入沸水中焯一下,捞出沥干;将焯过的菠菜放入搅拌机中,搅拌成菠菜泥。
2、 将菠菜泥倒入一个容器内,加入面粉、鸡蛋用筷子调成面糊。
3、 再加入骨汤调成稀面糊,骨汤要逐步加入,面糊要调得稀一些,这样煎饼较软。
4、 平底锅烧热,不放油,转中火,盛一勺面糊倒入锅中,一面煎熟以后翻面,直到两面煎成略带金黄色即可。
材料:全脂牛奶一盒,鸡蛋清三个,细砂糖适量,玫瑰花两朵,樱桃
1、牛奶放到奶锅里小火加 至冒泡马上关火,倒到两个碗里,晾凉。
2、用筷子小心挑起碗里晾凉后结成的奶皮,把两个碗里的牛奶倒出来放在一个大碗里,把奶皮留在原来的碗里。
3、把牛奶和蛋清,白砂糖用打蛋器打匀,再用筛子过筛,再把混合后的液体倒进两个留着奶皮的碗里,把玫瑰花的花瓣剥开,放到两个牛奶的碗里。
4、用保鲜膜把两个碗盖上,放进蒸锅里,大火烧开,转中火,蒸十分钟即可。
5、晾凉后点缀上樱桃即可食用。
材料:南瓜、百合、盐、油
1、 南瓜对半切开,削去外皮,挖出内瓤,切成薄厚适宜的片;百合剥成瓣,去掉外边褐色部分,洗净。
2、 大火烧开锅中的水,放入百合瓣氽烫两分钟,捞出,沥干水分。
3、 炒锅内放入油,烧至七成热时放入南瓜片,翻炒均匀; 加入适量水稍稍没过南瓜,大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。
4、 锅中还有少量汤汁,放入百合焖两分钟,加入盐,大火翻炒两分钟收干汤汁即可。
简单的食物,却能带来一整天的美好心情,明天又将是新的一天哦~
一项有趣的研究发现,吃维生素C可以使学龄儿童的智力平均提高5分。但你可知道吃了菠菜也会导致心情大好?医学专家们一致指出,缺乏叶酸也会导致精神疾病,包括忧郁症及早发性的失智等。研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁症。
6.新鲜水果和蔬菜饮食健康不仅是一种享受同时还能改善心情。别再吃那些添加大量糖分的零食啦,选择新鲜的水果和蔬菜吧。糖分会使血糖峰值下降,让你变得暴躁和喜怒无常。改变饮食的确十分困难,但是你必须能抵挡诱惑。7.高纤维食物认为想要对抗坏情绪,不
心情不好的时候,吃东西也能让你走出笼罩着你的低落情绪?营养学专家建议你在心情不好时吃以下这10种食品,可以调节你身体中的化合物,让你重新变得阳光起来。1.冷水性鱼类缺乏ω-3脂肪酸会降低诸如神经递质5-羟色胺的分泌,这将会使情绪失衡。像大马
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