合理饮食，轻松祛痘
BY：Onida 2024-08-16 05:22:59 502 ℃
三多：多吃粗纤维食品
。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。一忌：忌肥腻厚味。
中医认为暗疮源于过食肥腻食物，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。二忌：忌辛辣温热
。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。通过上面的文章我们知道了，吃什么东西可以祛痘，在饮食上应该注意什么，希望对大家有所帮助，在我们是生活中很多食物都是可以美容，只要我们坚持使用，合理搭配。
很多人进入青春期以后都会长很多痘痘，很是影响外观容貌，用了很多药品都不管用，困扰着很多年轻人，那么现在小编就给你介绍几种祛痘的食疗方法：
合理饮食，轻松祛痘
有黑色的称为黑头粉刺，破溃或吸收后可出现暂时性色素沉着或凹状疤痕。少数严重的红疙瘩可出现更大的软囊肿、脓肿，破溃愈合后留下比较明显的疤痕，使颜面皮肤凹凸不平，颜色深浅不一，十分难看。另外由于雄激素水平不同，一般男子患痤疮比女性严重，且更难治愈。发病原因复杂，治疗也较困难，复发率也很高。
其实只要在日常饮食中稍加注意，就可轻松解决这个难题：饮食宜清淡，少食油腻、辛辣刺激、过甜食物，火腿、香肠等腌制食品及巧克力、咖啡、酒类也应少吃少饮。多吃清淡的蔬菜、水果，保持消化道通畅。
再介绍一些有利于治暗疮食品：
豆浆
：直接饮用有助暗疮消退。黄豆芽汤
：将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟，连汤食用。蒜汁：
将大蒜压汁，倒入温水中洗脸，对暗疮有明显治疗效果。柠檬汁：
将柠檬榨汁倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎。常说病从口入，因此靠饮食战“痘”一定要注意三多两忌。
一多：多吃含锌含钙食物。
锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。二多：多吃维生素含量多的食品。
特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B族的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。祛痘食疗,祛痘食疗法，自制祛痘饮品
服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。
排毒祛痘,饮食排毒祛痘法
一、体内排毒祛痘的方法1、哭泣排毒法我们在哭的时候，会不断地吸一口口短气和长气，这大大有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中。所以，哭泣的时候一定不要饮泣，一定要哭出声，大胆发泄出来。2、洗脸排毒法早晨起来，先用温水洗脸，再用
饮食祛痘秘籍大公开 让你轻松祛痘
青春痘问题是一直是“痘女”们的烦恼，每一天起床都希望晚上有个魔法师悄悄地用魔法让脸上的痘痘都一扫而光。可是其实祛痘跟护肤是一个道理，持之以恒才是祛痘之道。而且祛痘最好的方法是从体内环境的调节开始，今天小编给大家传授几个饮食祛痘秘籍，让大家从日常生活开始轻松祛痘！维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。六是忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。
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