爱美之心人人有之,但是现在高压力快节奏的生活让人们运动量越来越少,到了穿衣显身材的时候,肚子大腿上的肥肉让大家都头疼。既然没有充足的时间运动,那么今天小编就给大家分享几种食物帮助大家甩掉赘肉,拥有好身材。
芹菜作为日常食用蔬菜,分为旱芹和水芹两种,它富含丰富的蛋白质、胡萝卜素、多种卫生、氨基酸及矿物质等,但是不含脂肪,食用后不会容易感觉到饿。同时它具有降血脂、软化血管的作用,可以促进肠胃蠕动,清理肠胃,从而达到减肥的效果。
苦瓜以苦味闻名,其含有丰富的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素。苦瓜和其他食物一起烹饪不会传递它的苦味,又被称为“君子菜”。它的做法可以多种多样,比如凉拌苦瓜、苦瓜煎蛋等。食用后可以达到清热解毒排毒的效果,提高身体的新陈代谢,使多余脂肪燃烧。长期食用,还可以达到降糖降脂、提高免疫力的效果。
胡萝卜作为可生吃熟吃的蔬菜还有减肥瘦身的效果。如果生吃胡萝卜,可以减少糖、肉、脂肪的摄入,达到减肥的效果,而且效果明显。因为胡萝卜富含维生素、纤维素等。纤维素可以促进人体的新陈代谢,帮助人体减轻体重,长期吃可以健康的达到减肥目标。除了生吃,还有将胡萝切成小块,榨成胡萝卜汁,可以加速体内代谢废物的排出,提高血液循环速度,从而瘦身减肥。
黄瓜的营养成分也十分丰富,比如微量矿物质、各种维生素等。它和胡萝卜一样可以生吃,其口感清脆爽口。黄瓜皮的营养素更为丰富,所以可以保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时不可以掐头去根,要保持黄瓜的完整,因为营养素在泡的过程中会从切面流失。另外,还可以做凉拌菜,但是凉拌黄瓜要现做现吃,如果做好后长时间放置,维生素也会大量流失,就不能达到很好的减肥效果。
茄子含有的营养物质硒比其他蔬菜更高,它的做法也多种多样。比如先将茄子削去皮、切成丝,加适量的盐和香油凉拌。因为硒具有抗氧化的作用,可以保持人体细胞正常活动的各种功能,还能提高人体免疫力,有抗衰老的作用,并且茄子能够促进代谢速度,减掉肚子上的肥肉。
除了各种蔬菜可以达到减肥瘦身的效果,喝茶也能行。玫瑰茶就是很好的减肥瘦身饮品,它是适合减肥的养生茶品,玫瑰花性温,特有的玫瑰油可以滋阴补肾、稳定内分泌失调,同时也是排毒养颜的佳品。而它含有的植提纤有促进脂肪代谢、改善消化系统的功能,所以玫瑰茶可以起到排毒养颜、减肥瘦身的效果。
燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其它谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维轻易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,促进脂肪代谢。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。
国外有项研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。虽然肥胖的成因,大多因人而异,但在中医认为,肥胖是由肝水疏泄失匀,脾胃受制,水湿不运,痰脂停所致,故此应从食疗开始,调理好体内机能。
以上内容就是今天分享的减肥佳品,每天坚持可以达到最好的效果,但是光靠吃还是不够的,大家还是要空闲时间运动起来,做到运动食疗相结合,双管齐下,希望大家能够甩掉身上的肥肉。毕竟肥胖给身体带来的危害是很大的,为了自己的身体健康,一定要坚持减肥下去。
产后瘦身运动之腹肌的运动(绷紧肚子肌肉的运动)具体步骤:和呼吸运动采取相同的姿势,双手放入背下,在身体和褥子之间留个缝隙。不要停止呼吸,慢慢地像绷紧肌肉似的用力(使身体和褥子的缝隙变得很小)一天数回,每回5次。产后瘦身运动之倾斜骨盆的运动(
愈早适量地运动,产后复原愈快;能促进子宫及生殖器官的康复,也消除了怀孕时所增加的脂肪和赘肉。产后运动有两主要的目的:促进子宫及生殖器官早日复原;恢复身材,消除怀孕所增加的脂肪及赘肉。产后运动应守原则以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息,甚至不要下床,但较新的观念则认为产后愈早运动,则身体的复原愈快
一、产后恢复身材的几个方法1、产后塑身加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢?适当的锻炼能提高我们的新陈代谢,促进健康,它应该成为我们生活中的一部分,这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。2、消除妊娠纹通
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