冬天天气寒冷,很多人会注重御寒保暖,多添衣裳。其实冬天饮食方面同样有很多值得我们关注的地方,下面介绍了一些冬天的饮食要点,让我们一起来了解一下。
1.羊肉。冬天适合温补,喝一点羊肉汤可以暖胃驱寒。但羊肉吃多了会上火,所以要控制食用量或者和一些清淡去火的蔬菜搭配起来食用。
2.白菜。白菜是冬天最常见的一种蔬菜,它富含多种营养物质,味道清甜爽口,并且可以储存较长时间。
3.红薯。冬天外界环境温度较低,人体需要摄入更多的热量来维持自己的生命活动。而红薯中含有丰富的碳水化合物,能充分满足人体的能量需求。另外,红薯是一种优质粗粮,当它和精米细面搭配起来食用时,能为人体提供更全面均衡的营养。
4.萝卜。萝卜是冬天常见的一种蔬菜。它的含水量很高,冬天空气干燥,人的皮肤容易缺水,吃一点含水量高的蔬菜能有效缓解肌肤缺水的状况。
5.笋。冬笋的营养价值极高,是不折不扣的养生佳品,它富含优质蛋白质,吃了能增强体质,提高身体的免疫力。冬笋的膳食纤维含量很高,冬天人的活动量活动量减少,又容易吃下进补的食物,吃一点冬笋可以促消化,防止脂肪在体内堆积。
6.山药。山药是冬季的养生佳品,原因是它含有丰富的维生素和矿物质,经常吃山药可以美容养颜,延年益寿。山药还有养胃的功效,适合脾胃虚弱的人食用。
1.柚子。柚子的含水量和维生素C的含量远远超过了其它水果,并且热量很低,也因此受到了很多减肥人士的追捧。冬天吃一点柚子可以补充人体内缺失的水分,并且不用担心增肥。
2.山楂。山楂的膳食纤维含量可谓是果中之最,冬天吃一点山楂可以预防便秘,减轻大鱼大肉所带来的肠胃不适的症状。山楂最常见的吃法是泡水喝,也可以制成山楂糕,山楂片。 p>
3.梨。梨的含水量很高,吃梨可以为人体补充水分和维生素。冬天梨的最佳吃法是熬成冰糖雪梨粥,既温和又滋补。
冬天气温较低,气候干燥,适合吃一些温和滋补,热气腾腾的家常菜,下面我为大家介绍一款胡萝卜玉米排骨汤的做法。
用料:
排骨500克,玉米一根,胡萝卜一根,生姜适量,料酒,排骨调料包,白醋,盐
做法:
首先处理食材,将玉米和胡萝卜都切成小块,排骨洗干净切成小块,将排骨放入锅中,加入适量清水开大火煮开,然后关火,捞出排骨,过水,洗干净。另备一口干净的锅,加入足量的清水,放入玉米,排骨和调味品,开小火慢慢熬制,最后放入胡萝卜。
1.羊肉。羊肉是冬天的首选,原因是羊肉的热量很高,能充分冬天人体的热量需求。冬天喝羊肉汤可以驱寒暖胃。
2.鱼肉。鱼肉含有优质的动物蛋白,并且脂肪含量很低,吃了之后不用担心增肥。多吃鱼还能健脑益智。
寒冷的冬天最需要的就是一杯热腾腾的茶水,下面我为大家介绍几款冬季养生茶。
用料:
生姜3克,苏叶3克
做法:
将生姜切成细丝,苏叶冲洗干净,放入杯中,加入适量的开水,静置10分钟后便可以饮用了。
功效:
生姜苏叶茶适合感冒的人饮用,女性在月经期间如果觉得肚子不舒服也可以喝一点。
用料:
做法:
锅中注入适量清水,开火煮沸,然后放入红茶包继续煮,将玫瑰花放入锅中再煮一会儿即可熄火。个人可依据自己的口味加入适量的蜂蜜或者柠檬片。
功效:
这款茶有补血益气,养颜美容,安神解郁,促进血液循环的作用,经常饮用的话可以促进新陈代谢,减肥消脂,因此特别适合爱美女性和减肥人士服用。
用料:
做法:
拿出一个干净的杯子,三种花各放几朵,加入开水冲泡,静置一段时间后便可以饮用了。
功效:
1.红酒。冬天可以适量饮用一点红酒,原因是喝红酒可以促进血液循环,加快人体内新陈代谢,对冬天手脚冰凉的症状可以起到有效的缓解作用。红酒还具有美容护肤的功效,喝一点红酒可以让肌肤显得红润透亮。
2.米酒。米酒的功效和红酒相似,但是它的热量远远高于红酒,冬天喝一点米酒可以驱寒暖胃。
3.牛肉。很多女性觉得羊肉的热量太高,不敢多食。牛肉是最好的替代品,原因是牛肉中富含优质蛋白,并且热量比羊肉低得多。
4.姜茶。冬天喝一杯热腾腾的姜茶能有效的抵御寒冷,预防感冒。
用料:
黑鱼一条,酸菜鱼调料包,生姜适量,蒜半个,花椒,干辣椒,香菜,食用盐,糖
做法:
黑鱼处理干净后,将鱼身上的肉斜切成片,尽量切薄一点,便于入味。生姜洗净切片,蒜去皮洗净,香菜洗净切段。鱼肉中加入适量调料,料酒腌制。
往锅内倒适量油,油热后下姜片,蒜瓣,花椒,辣椒爆炒,然后加入鱼头鱼尾和适量料酒继续煸炒。鱼块发白之后倒入适量开水,放入调料继续煮。
煮好鱼汤之后,将鱼汤内的鱼块捞出,加一些水,放入腌好的鱼片。放入调味品调味。
开小火煮鱼片,待鱼片变色断生之后熄火。
用料:
做法:
锅中放入适量清水,加年糕开火煮至沸腾,放入少量的韩式辣酱,然后依据个人口味放入各种火锅丸子,注意放的顺序,难煮熟的东西先放,容易煮熟的东西最后放。
冬天气温较低,气候干燥,是一个特别要注意养生的季节 相信大家阅读了上文之后,已经对冬天吃什么好有了一个详细深入的了解。
一、女人冬天吃什么对身体好呢1.吃高热量食物:在寒冷冬季,要增加女性体内能力,建议女性应该吃一些高热量的,高蛋白和维生素的食物,如:鱼肉,大虾,多喝羊肉汤,排骨汤等等,减少感冒发生频率。2.五谷杂粮:对女性朋友来说,喜欢节食,从而保持良好的身材,所以喜欢吃一些水果,蔬菜,这是必须的,但对
秋冬季节宝宝患急慢性气管炎时,吃柑橘可疏通经络,消除痰积,因此有助于治疗。另外,宝宝吃柑橘前后的1小时不宜喝牛奶,不然的话,柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后,即刻发生凝固,影响柑橘中的营养素吸收。在冬季也应合理补充。
一、女人冬天饮食禁忌1、勿常食用砂锅炖菜砂锅给人一种安全而健康的感觉,冬天吃砂锅炖菜,热气腾腾的使人很有食欲。
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