女性健康常识讲解 日常保健须知的卵巢保养方法
BY：Tyne 2024-08-18 06:23:35 691 ℃
1、月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养，这是错误的说法。月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
2、红酒比啤酒更有益
荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
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3、少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
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4、做好避孕工作
医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。
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5、加强运动
要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。
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6、多吃蔬果
新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。
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7、注意饮食
少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。
少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。
月经期间：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。
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8、药膳保健
莲肉白果粥：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入沙锅，加水适量，煮粥，空腹代替早餐。
女性健康养生：7个常识远离卵巢早衰 保养健康卵巢
女性健康养生：7个常识远离卵巢早衰保养健康卵巢适当运动预防卵巢癌做运动是最好的健身方法，健身不仅可以强身健体，更能远离一些不必要的疾病。女性健康养生：7个常识远离卵巢早衰保养健康卵巢饮茶可防卵巢癌女性喝茶可以美容养颜，和对的茶有益身体健康，很多专家都建议女性多喝茶。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。
保养卵巢卵巢囊肿健康常识大普及
生活中我们经常听说卵巢囊肿。肿瘤性卵巢囊肿：观察三个月后仍然存在的可能是属于肿瘤性的卵巢囊肿，准确的说它属于卵巢肿瘤，既然是肿瘤就有良性和恶性，囊性、实性之分。此类卵巢囊肿是25-45岁的生育年龄妇女最常见的疾病之一，发病率为10-15%。但因为常与卵巢囊肿不易鉴别，所以暂且归于卵巢囊肿行列。通过以上的介绍，我们了解造成卵巢囊肿的原因，还知道卵巢囊肿的症状和分类及保养卵巢的方法，这是每个育龄女性要知道的健康常识，希望给大家带来帮助。
女性健康常识讲解 日常保健须知的卵巢保养方法
女性健康常识讲解日常保健须知的卵巢保养方法5、加强运动要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。女性健康常识讲解日常保健须知的卵巢保养方法6、多吃蔬果新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。女性健康常识讲解日常保健须知的卵巢保养方法7、注意饮食少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。
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