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婴儿奶粉虽然是没有奶
水妈咪的最佳选择,但毕竟
婴儿奶粉不能代替
母乳。想让
宝宝更
健康的成长,小编还是建议各位妈咪赶快想想办法,让宝宝能吃到充足、优质的母乳。妈咪产后没有奶水,很大一部分原因是
饮食调理不到位。接下来,小编就为妈咪们推荐7款膳食汤水,让妈咪们成为“高产
奶牛”哦!产后
催乳新妈
饮食4大忌禁忌1:忌产后盲目大补
哺乳期的妈妈要吃得好、营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝。但吃得好并不代表需要大补,特别是对于刚生产完的妈咪而言,产后立即大补,会导致
乳腺导管堵塞,
乳房胀痛加剧,不利于下奶。所以产后最好先喝些清淡的
蔬菜汤或者
肉汤,5天以后再喝全汤。比如,产后不宜立即喝
老母鸡汤,如过早食用
鸡汤,会使
产妇血液中的
雌激素水平上升,抑制
催乳素发挥作用,造成产妇乳汁不足甚至无奶。禁忌2:忌吃寒凉食物
猪心、
鸭肉、
鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,
哺乳妈妈最好不要吃。
马齿苋、
黄瓜、
苦瓜、
菜瓜,
竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈
肠胃不适或回乳。
梨、
西瓜、
柑橘等
水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈也不宜吃。禁忌3:忌吃
回奶食物
韭菜、
麦芽水等食物有
回奶的作用,最好不要吃。
人参也是如此,它不仅有退奶的作用,还容易造成
子宫收缩和出血。此外,产妇的汤不宜放入
当归、
红枣,这些
食材也会造成不下奶的情况。禁忌4:忌产后立即
控制饮食有些
上班族的妈咪,为尽快恢复体型,以便投入工作,产后便着力控制饮食,争取最短的时间把
孕期增加的
体重减下去。其实,这种观念是错误的。很多新妈咪可能不知道,产后立刻减少饮食,会造成乳汁分泌不足。但是,妈咪也不要为了哺乳而吃太多的食物,只要不觉得饿即可,注意合理搭配,营养全面。
催乳汤
1:
豆腐香菇炖
猪蹄材料:
豆腐、
丝瓜各200克,
香菇50克,猪前蹄2个,
精盐10克,
生姜丝、
葱段各5克。做法:1、将
猪蹄去毛、洗净,用刀剁成小块;将
丝瓜削去外皮,洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头,浸软后洗净。2、将猪蹄置于锅中,加入适量的水。3、煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜。4、加入
盐、
生姜丝、葱段。5、再煮几分钟后,即可离火。点评:此菜富含
蛋白质、
脂肪、糖类、
钙、
磷、
铁及
维生素A、
维生素B1、
维生素B2、
维生素B5、
维生素C等,而且具有良好的催乳作用。催乳汤水2:
乌鱼丝瓜汤材料:乌鱼1条,丝瓜300克,盐、
香油、
黄酒、姜各适量。做法:1、乌鱼宰杀洗净剁成块,丝瓜切段,姜切片。2、烧热锅,加油,放鱼块煎至微黄。3、锅中注入清水适量,放入姜片、盐、
黄酒,用大火煮沸。4、用小火慢炖至鱼七成熟,加丝瓜滚煮约1分钟。5、最后加入
香油调味即可。点评:此菜营养丰富,能促使哺乳妈妈乳腺通畅,促进乳汁分泌。催乳汤水3:鲫
鱼豆腐汤材料:
鲫鱼1条(约250克),豆腐400克,黄酒5克,
葱花、姜片各3克,精盐2克,食油30克,勾芡水少量。做法:1、豆腐切5cm厚的薄片,用盐沸水烫5分钟后沥干待用。2、
鲫鱼去鳞、肠杂,抹上酒、盐渍10分钟。3、锅放炉火上,放入食油,烧至5成热。4、爆香姜片,将鱼两面煎黄。5、加水适量,用小火煮沸30分钟。6、放入豆腐片,调味后勾薄芡,并撒上葱花。点评:鲫鱼营养丰富,有良好的催乳作用;豆腐亦富有营养,含
蛋白质较高,对于
产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。催乳汤水4:
瘦肉冬瓜汤材料:猪
瘦肉75克,
冬瓜150克,
香菜、鸡汤、盐、香油、姜、葱、绍酒各适量。做法:1、冬瓜洗净切成大片,葱洗净切成段,姜洗净切成片,
香菜洗净切成段,瘦肉洗净切成大片。2、烧热锅,倒入鸡汤。3、鸡汤煮开后,放入瘦肉、冬瓜煮熟。4、加入盐、绍酒、葱、姜略煮一会儿。5、再加入少许香油、香菜即可。点评:此道菜含
蛋白质、多种
维生素和
矿物质,有
清热、
解毒、
利尿、催乳之功效。催乳汤水5:
乌鸡白
凤尾菇汤材料:
乌鸡500克,白凤尾菇50克,
料酒、
大葱、
食盐、生姜片各适量。做法:1、乌鸡宰杀后,去毛,去内脏及爪,洗净。2、沙锅添入清水,加生姜片煮沸。3、放入已剔好的乌鸡,加
料酒、
大葱,用
文火炖煮至酥软。4、放入白凤尾菇,加食盐调味。5、再煮沸5分钟即可起锅。点评:此菜式具有补益肝肾、生精
养血、养益精髓、下乳的功效。催乳汤水6:
木瓜炖
鱼头材料:
鱼头一个,
青木瓜一只,料酒、姜丝、
枸杞、
龙眼干各适量。做法:1、
木瓜洗净削皮,切成块。2、油锅烧热,爆姜丝。3、将洗净的鱼头过下油,去掉鱼的腥味。4、把过了油的鱼头放进沙锅里面,再加上之前准备好的木瓜、龙眼、
枸杞。5、先用武火煮沸,加少许料酒,再用文火炖一个小时即可。点评:木瓜特有的木瓜酶对乳腺
发育很有助益,催奶的效果显著,乳汁缺乏的妈咪食用能增加乳汁。催乳汤水7:猪蹄
茭白汤材料:猪蹄250克,白茭(切片)100克,生姜2片,料酒、大葱、食盐各适量。做法:1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮,拔去毛,洗净。2、将猪蹄放入锅内,加清水、料酒、生姜片及大葱。3、旺火煮沸,撇去浮沫。4、改用小火炖至猪蹄酥烂后,投入
茭白片。5、再煮5分钟,加入食盐即可。点评:茭白可以益髓健骨、强筋养体、生精养血、催乳。妈咪
多食用此汤品,可有效地增强乳汁的分泌,促进
乳房发育。
催乳食谱,女性产后催乳食谱
一、三大催乳食物1、茭白:传说武则天产后少乳,又大便秘结,口腔溃疡,但她畏苦吃药,当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方,菱白泥鳅豆腐羹加醋调服,竟奏奇效。茭白作为蔬菜食用,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、
催乳食谱适宜哺乳妈妈的5款催乳食谱
产后妈妈最担心的就是怕乳汁量不够宝宝的需求,因此,催乳成了产后妈妈常讨论的事。那么,产妇吃什么下奶呢?产妇催乳食谱有哪些呢?下面,我们一起到文中看看产后催乳食谱的做法吧!乳汁是宝宝来到人世的第一饮食,妈妈的乳汁丰足与否,直接关系到婴儿的健康
催乳食谱 适宜哺乳妈妈的5款催乳食谱
产后妈妈最担心的就是怕乳汁量不够宝宝的需求,因此,催乳成了产后妈妈常讨论的事。产妇催乳食谱有哪些呢?乳汁是宝宝来到人世的第一饮食,妈妈的乳汁丰足与否,直接关系到婴儿的健康。那么,产后妈妈催乳的食谱有哪些呢?此菜光泽明净细嫩,并且营养充实,能促进哺乳妈妈乳腺通畅,促使乳汁调节。
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