让孩子“吃”出明亮的眼睛
BY：Gita 2024-08-15 19:37:09 280 ℃
眼睛离不开水水维持着眼内的循环和代谢，缺了水眼睛就会得干眼症、结膜炎、角膜炎、泪囊炎甚至白内障。因此要养成多饮水的习惯，白水、茶水、饮料均可使眼睛得到适当的保养和滋润，可以改善眼干涩不适。
让孩子“吃”出明亮的眼睛
蛋白质与维生素A蛋白质和维生素A缺乏时会引起白内障、夜盲症和角膜病变。要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，素食者莫忘乳类和大豆制品;因为这其中的蛋白质丰富而质优;经常补充鱼肝油或常吃鸡肝、羊肝、猪肝、葫罗卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物，同时吃点食物油。
补足维生素C人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性。当然蔬菜、水果中维生素C丰富。可以自备家用果浆机制造鲜果汁饮用，既补充了水分，又补充了维生素。
B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。含B族维生素丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。天然维生素B12只能从动物性食物获得。所以全素食者需要多食用豆类或额外补充维生素B12。
莫忘微量元素如锌、铬、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，不可忽视。缺锌影响维生素A的运转，还会引起视网膜视紫质合成障碍，暗适应减弱。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等;铬不足时，影响胰岛 调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。含铬丰富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素。每日摄入硒低于50毫克，一段时间后视力就会受到影响。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等;钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。含钼较多的食物有萝卜、大豆、扁豆等。
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保持眼睛明亮的方法 怎么保持眼睛明亮清澈
保持眼睛明亮的方法眼睛是心灵的窗户，拥有一个漂亮的眼睛不仅在外在上有加分，同时还能提升人的气质。这种黑白分明的眼睛会给人一种清纯，年少，聪明伶俐的感觉。因此想要眼睛明亮，首先要爱护自己的肝脏。坚持使用眼霜女人相对于男人来说衰老的更快一些，特别是眼周肌肤，很容易就会出现细纹暴露疲态。并且眼霜还具有淡化黑眼圈的功效，内在调理眼周的各种问题，使眼睛明亮有神。
使眼睛明亮——睛明穴
人们都说眼睛是心灵的窗户，但是现在的小孩学习负担过重，又不注意用眼卫生，视力越来越差，很多孩子早早地就戴上了眼镜。工作的白领们也整天围着电脑转，时间长了就影响视力，觉得眼干、疲劳，心灵的窗户不再明亮。由于工作的原因，我也经常需要使用电脑来写
眼睛保健 还上班族一双明亮的眼睛
如果眼睛只是干燥、疲劳症状，我们一般用不含防腐剂的人工泪液。眼科专家表示，过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜，甚至导致白内障等眼部疾病。此外，美国眼科协会建议，为避免病菌感染，睫毛膏等眼部化妆品最好3个月更换一次。吸烟还会增加老年黄斑退化及近视的发病率。眼科专家表示，淋浴、泡澡时，不要戴隐形眼镜，否则洗发水、沐浴液等浸入眼睛，会污染镜片，造成眼睛不适。
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