夏天
准妈妈饮食方案1、注意
热量需求。妊娠初期不需要特别增加
热量,妊娠中后期必须依照孕前所需的热量,再增加200~350千卡/天,偏瘦者增加多一点,偏胖者增加少一点。需要注意的是,不要过多增加热量,要与活动相平衡。食物中的
脂肪是热量的主要来源,同时
妊娠期需要
维生素A等脂溶性物质。
孕期应有适量
脂肪,包括饱和
脂肪酸、
多不饱和脂肪酸和脂肪酸,以保证
胎儿和
孕妇自身的需要,但脂肪不宜摄入过多,尤其是
食用油,建议
多食些
橄榄油。还要注意多摄入富含
铁、
锌、
碘和纤维素的食品。如果
天气热不想吃饭,可以选择开胃或易消化的
主食,如
白米粥、
小米粥、
五谷杂粮粥、
玉米、
面条、
馄饨、
水饺等。但并不是所有的孕妇都适合吃白米粥、
小米粥、普通
面条,如
血糖高、短期内
体重增长过快、30岁以上的
准妈妈就应少吃,可适当吃些五谷
杂粮粥、
玉米、馄饨、水饺、全麦面条等。2、注意餐次分配。为提高饮食吸收
效率、
控制好体重,并利于维持
血糖值平稳及避免酮
血症发生,建议准妈妈少量多餐,将每天应摄取的食物分成5~6餐,两餐之间可以吃些
水果、饼干、
巧克力等。每餐七八分饱即可。3、补充水果要适量。夏季水果品种丰富,很多准妈妈因没有胃口而大量进食水果,体内摄入了大量糖分,而且很多准妈妈的
运动量又很小,造成了体重迅速增加,再加上孕期的生理变化容易导致
糖代谢紊乱,极易发生
妊娠糖尿病。而妊娠
糖尿病如控制不及时,不仅影响
母亲健康,而且易引发孕妇感染、
流产、
早产、
羊水过多等情况,严重的还会因母体
血糖水平过高、体重过多增加,使胎儿巨大,造成
分娩困难,增加
难产、
新生儿产伤、
产后出血发生的几率。因此,专家建议准妈妈,夏季水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不宜超过200克,并且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以
蔬菜代替,如
西红柿、
黄瓜等,千万不要无限量地吃
西瓜等高糖分水果。4、注意补充水分。炎炎夏季,准妈妈的新陈代谢比平时有所增加,生理负荷加大,再加上气温较高,容易
脱水,极易发生
中暑,因此准妈妈应该注意多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜
豆制品,但尽量少吃冷饮,胎儿受不了太多冷的刺激,而且
子宫也会收缩或造成准妈妈
腹泻。对准妈妈来说,白
开水、
绿豆汤、
牛奶、
豆浆、自制
蔬果汁、
柠檬茶都是很不错的补水食品。
浓茶和
碳酸饮料容易导致
蛋白质、
矿物质吸收率下降,含糖饮料易降低食欲,冰水易导致
胎动不安。一般每日喝1500毫升左右的水,夏天出汗多,饮水量应适当增加。5、注意养成良好的膳食习惯。注意饮食规律,按时进餐,少食
零食、油炸等食品。少吃
盐和盐渍制品、刺激性大的食品。母亲不
吸烟、饮酒、少喝
咖啡。多喝水,每天喝6~8杯水(每杯约200毫升)。除此以外,夏天容易发生胃
肠道疾病,准妈妈为了腹中的宝贝,一定要注意一下饮食事项哦。夏季准妈妈饮食注意事项1、
细菌性
食物中毒表现为
恶心呕吐、腹泻
腹痛等。具有
潜伏期短、时间集中、突然爆发、来势凶猛等特点,90%以上发生在7、8、9三个月。预防的
关键是加强饮食卫生管理,防止
食品污染。
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盆腔炎有什么症状怀孕三个月胎儿图2、旅游性腹泻常见症状为
水样便,并伴发腹痛、
腹胀、
呕吐等。因此,在旅游过程中要严把“病从口入”关。3、
大肠杆菌肠炎表现为腹泻,每日3-5次,为黄色蛋花样便、量多。因此预防该病要搞好饮食、饮水卫生和粪便管理。4、
细菌性痢疾,简称菌痢通常起病急骤,
是
畏寒发热,后
腹痛腹泻等。中毒型菌痢病人可极度衰竭,出现中毒性
休克,多见于2岁以下的
婴幼儿。因此,搞好饮食、饮水卫生和粪便管理,大力消灭
苍蝇,是预防该病的根本措施。5、
冰箱性
肠炎,即耶尔细菌肠炎随着冰箱的普及,该病的发病率逐年上升。耶尔细菌广泛存在于
牛奶、肉、鱼、禽以及蔬菜等许多食物中,在-4℃以下的低温下生长繁殖。冰箱冷藏室里的食品
污染了该菌就可能引起肠炎。因此,冰箱内的食品要生熟分开,进食前要重新烧熟烧透。以上介绍了夏季准妈妈饮食方案和注意事项,希望对你有所帮助。精彩推荐:准妈妈
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问:天热不想吃饭,可不可以少吃饭?答:准妈妈可选择开胃或易消化的主食,如白米粥、小米粥、五谷杂粮粥、玉米、面条、馄饨、水饺等。但并不是所有的孕妇都适合吃白米粥、小米粥、普通面条,如血糖高、短期内体重增长过快、30岁以上的准妈妈就应少吃,可适当吃些五谷杂粮粥、玉米、馄饨、水饺、全麦面条等。
三伏天准妈妈的饮食经
夏天准妈妈饮食方案1、注意热量需求。妊娠初期不需要特别增加热量,妊娠中后期必须依照孕前所需的热量,再增加200~350千卡/天,偏瘦者增加多一点,偏胖者增加少一点。需要注意的是,不要过多增加热量,要与活动相平衡。食物中的脂肪是热量的主要来源,同时妊娠期需要维生素A等脂溶性物质。孕期应有适量脂肪,包括
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