冬天宝宝吃什么好？怎样吃才健康？

01月03日讯，宝宝冬季吃什么好？如何饮食才健康？随着当今物质生活的日益丰富，越来越多的人开始重视健康养生。

我们在日常生活中应该注意哪些饮食方面？男女、儿童、老年人应该怎样才能在饮食方面重视健康与养生？什么习惯最有益健康？以下就跟着小编来看看冬天宝宝吃什么好？如何饮食才健康？冬日宝宝食谱推荐一、百合枸杞猪肉粥的原料：百合20~30克，枸杞10克，猪肉碎及米粉适量。方法：先把米煮成稀饭，再把百合、枸杞、猪肉碎块放在一起煮至熟。

这种粥适于睡前多汗，容易烦躁，口渴，舌红，舌苔少偏瘦的宝宝食用。

紫菜豆腐料：紫菜2小片，豆腐1小片，盐少许，淀粉少许。

做法：1、将豆腐去皮，保留其外皮，压成泥状，加入适量盐和淀粉，搅拌均匀。

把豆腐泥平铺在紫菜上，卷起紫菜，注意豆腐泥不要放得太多。

把包好的紫菜豆腐卷放入锅内，煎或煮熟。

营养素：富含钙质，可促进宝宝骨骼、牙齿的生长及保健。

清蒸花椰菜原料：花椰菜、牛奶、盐、胡椒粉适量做法：花椰菜切小块，开水煮开，中火蒸至软，起盘。

在一小碗里倒入热牛奶(牛奶里加一点盐)，最后根据口味撒上胡椒粉即可。

牛肝菌蒸蛋原料：牛肝菌50克，鸡蛋2个，盐和葱花适量做法：牛肝菌洗净，切成小片，鸡蛋打散，加水或鲜汤(根据个人口味)，烧至滚热后，加入牛肝菌蒸，最后撒上葱。

炖三菇原料：蘑菇100克，菇类100克，草菇100克，香菜若干，调料若干。

三菇洗净，去除杂质。

放入适量的水、精盐、白糖及料酒、味精、素油拌匀，盛盘扣碗，放入蒸笼半小时，撒上香菜即可。

胡萝卜土豆蒸鸡蛋原料：胡萝卜土豆各半，鸡蛋2个， 花生米适量，生抽，盐适量。

制作方法：1、将胡萝卜和土豆切成1厘米见方的小块，花生米去皮压碎；2、将胡萝卜和土豆放入耐热的容器中，用少许盐拌匀；3、盖上保鲜膜，放入蒸锅，水沸后蒸10分钟；4、将鸡蛋放入盐打散，用滤网滤掉未打散的蛋清和泡沫；5、将鸡蛋浇入2倍于蛋液的温水中，然后搅拌均匀，然后过滤；6、将蒸好的土豆和胡萝卜放入大一点的容器中，然后倒入过滤好的蛋液；7、盖上保鲜膜，盖上蒸锅，水沸后10分钟；8、把蒸好的鸡蛋浇上生抽，撒上花生碎。

芝士焗红薯原料：红薯500 g，黄油40 g，砂糖15 g，蛋黄30 g，淡奶油，芝士各适量。制作方法：1、选用中等大小的地瓜，洗净，切成两半，放锅内蒸约20分钟，待地瓜熟熟后变软；3、用勺子将地瓜皮挖出来，注意在地瓜皮附近要留半厘米厚的果肉，剩下的地瓜皮待用；4、将地瓜泥加入黄油、砂糖、淡奶油、蛋黄等搅拌均匀；5、将搅拌均匀的地瓜泥倒入地瓜皮内，抹平；6、将地瓜丝均匀地铺于地瓜皮上，用预热烤箱200度，直至地瓜泥融化变色；8、黑木耳炒肉片材料：猪肉200 g，黑木耳200 g，黑木耳200 g，油、盐、鸡精各适量。

制作方法：1、将肉片倒入油锅，翻炒均匀，然后加入木耳；2、将肉片翻炒均匀，加入盐；3、加水焖；4、盖上锅盖，约5分钟即可出锅。

9.南瓜排骨汤原料：南瓜700克，猪排骨(大排)500克，枣干100克，干贝25克，姜3克，盐3克；做法：1.南瓜去皮去皮，洗净切块；2.将排骨放入滚水煮5分钟，捞起洗净3.江瑶柱(干贝)洗净，用清水浸软，待1小时左右；4.红枣洗净，去核；5.水11杯或适量入锅内滚开，放入排骨，江瑶柱、南瓜、红枣、姜滚锅，慢火煮3小时，下盐调味。

适合年龄：18个月以上宝宝十，西红柿鱼片汤料：草鱼350 g，西红柿200 g，姜，葱，油，盐，香油，酱油各适量。

制作方法：1、葱姜切碎，西红柿切片，将草鱼片切成片状；2、热锅放油，爆香姜葱丝，放入西红柿翻炒；3、下一小碗水煮沸，加盐、酱油调味；4、放入鱼片；5、待鱼片煮熟，滴上几滴香油即可。

上述冬季宝宝吃什么好？如何饮食才健康？全部相关介绍。

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