预防孕妈妈在孕期妊娠纹的食物

*西红柿

营养：

对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助孕妈咪有效缓解妊娠纹。

注意：

西红柿性寒，如果空腹食用容易造戒腹痛，所以孕妈咪食用前应先吃点其它食物。

*西兰花

营养：

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，不但能增强孕妈咪免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性，可以使孕妈咪远离妊娠纹的困扰。

注意：

孕妈咪每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。

*猕猴桃

营养：

猕猴桃被誉为“水果金矿”，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，可以干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白晳。

注意：

脾胃虚寒的孕妈咪不可多吃，容易引起腹泻。

*三文鱼

营养：

经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解孕妈咪妊娠纹。三文鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的“营养品”。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使孕妈咪皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。

注意：

在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使孕妈咪的皮肤产生皱纹。

*海带

营养：

海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。

注意：

海带性寒，对于孕妈咪来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。

*猪蹄

营养：

猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。

注意：

猪蹄中脂肪含量较高，孕妈咪不宜多食。最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。

*黄豆

营养：

黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细嫩、白晳、润泽，有效防止妊娠纹的出现。

注意：

如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍孕妈咪对蛋白质的吸，还会对健康产生有害影。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。