小孩如何养胃,小孩养胃食谱

一、小孩如何养胃

其实，说到养胃，就是要讲吃的问题，那么，首次，吃要按时，守时，不东一餐，西一餐的，这样就会给宝宝的胃的正常生理功能弄的混乱。特别是很多白领父母，由于自己的工作忙，自己吃饭就不按时，也就造成了孩子的吃喝也不守时，跟着你一起混乱，不管什么理由，都是很不好的，包括自己，都要和宝宝一起改变不按时，守时就餐的坏习惯。

其次，就是吃不能吃的太快，细嚼慢咽的道理，我想各位都应该懂得。吃得太快食物没有经过很好的，充分咀嚼，就会造成胃的负担，容易引起消化不良等不良后果。平常见过，很多家长，见孩子吃饭不专心，为了鼓励孩子多吃点，会跟孩子比谁吃得快来激励孩子吃饭，其实这样是一种很不好的习惯，很多时候，孩子为了吃的快，都不经过咀嚼，直接吃。所以，多培养孩子细嚼慢咽的好习惯，营造好的饮食气氛，宝宝自然会吃的很开心的。

第三，就是千万不能吃饱了撑着，吃的太饱，很容易造成为的负担，对胃的负面影响很大。所以就要尽量避免宝宝在很很饥饿的情况吃饭，注意宝宝的饮食量，适当把握，宝宝在饥饿的情况下，自己是不知道吃多少，直到撑了才会停下，这样很伤胃的。其实，这里就跟前面讲到要注意饮食时间的密不可分，饮食按时，就不会饥饿过度，吃太多。如果，由于实在什么事情给耽搁了正常饮食时间，可以先给宝宝喝点汤或是其他的辅食之类的先缓冲一下，过会就不会有那么迫切的饥饿感了，吃主食的时候就可以把握了。

第四，就是要注意吃饭的习惯了，千万不能惯着孩子边吃边玩，特别由爷爷奶奶照顾的孩子，这种现象特别多，追着孩子到处跑，求爷爷告奶奶的求他吃，才吃点点，还各种不听话。其实这就是一种习惯惯成的，一定严格戒掉这种恶习，吃饭要有吃饭的礼仪与习惯，从小就要教育孩子，不单单是养胃的好处，对以后孩子做人处事的礼貌习惯都有很大的影响。

二、小孩养胃食谱

山药百合大枣粥

用料：山药90克、百合40克、大枣15枚、薏苡仁30克、大米适量。

做法：将山药、百合、大枣、薏苡仁及大米共煮粥。每日2次服食。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。

功效：最适合脾虚的小儿。

紫菜南瓜汤

用料：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡 蛋1枚，酱油、猪油、醋、味精、香油各适量。

做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打入碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块;再将锅放火上，倒入猪油，烧热后，放入酱油炝锅，加适量的清水，投入虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒入锅中，加入佐料调匀即成。

功效：此汤具有护肝补肾强体之功效。

三、小孩养胃粥

1、小米山药粥

材料：鲜山药，小米，白糖。

做法：将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。

功效：健脾止泻，消食导滞。同时也适用于儿童脾胃虚弱，消化不良。

2、土豆粥

材料：土豆100克，大米100克。

做法：土豆去皮，清洗干净，切成小块，和大米共煮成粥。

功效：土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

3、牛奶粥

原料：大米100克，牛奶500克。

做法：大米淘洗干净，加水旺火烧开后，改用小火煮成粥时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮约40-50分钟即成。可直接食用也可根据口味加糖或盐。

功效：补益气津，养胃生肌。

4、山药红枣糯米粥

材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。

5、栗子粥

材料：大米粥1小碗、栗子3个。盐少许。

做法：将栗子剥去皮后切碎。锅置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再与大米粥混合同煮至熟，加入少许盐，使其具有淡淡的咸味即可。栗子一定要剥净内外皮，煮烂。

功效：栗子粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C等� �种营养素。秋天盛产栗子，适量地吃一些，对身体很有好处。栗子虽营养丰富，但吃过多容易腹胀，要适可而止。

6、南瓜小米粥

材料：南瓜250克，小米120克，红枣8枚，冰糖少许。

做法：南瓜切成小块。小米洗净备用。红枣洗净沥干水分。冰糖也可以不放。因为南瓜有甜味。锅里加5碗水，盖盖儿大火烧开。下入除冰糖外的所有材料。再次开锅后转小火。小心撇去浮沫，煮至粥粘稠。煮了20分钟后倒入冰糖。煮至糖融化即可关火。

功效：小米暖胃，安神，治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。南瓜性温，味甘。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。帮助食物消化。

四、小儿养胃水果

1、吃一些黄色水果

：黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。

　2、天然维生素C水果

：红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。

　3、干果不能少

：干果中(如核桃)含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。

　4、红色水果好

：葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素，这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。

5、果仁要慎吃

：许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后在人体内水解产生有毒物质氢氰酸，氢氰酸被吸收后，使人体不能正常呼吸，易导致窒息、死亡。

　6、涩水果要注意

：空腹或吃蛋白质食物时，应避免吃酸涩水果，如柿子、山楂、香蕉等，这些水果单宁含量较高，空腹时会刺激肠胃，引起不适，同时使蛋白质变性� ��不容易消化，降低蛋白质营养价值。