![](/uploads/images/nologo/763213.jpg)
1、
:先兆
子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症,影响
孕妇和胎儿的
安危。研究发现,每天从食物中摄取
维生素C较少的孕妇,发生
先兆子痫的几率是
健康孕妇的2--4倍。
2、
:在天然食品中,大
脑神经元所需要的能量在
蜂蜜中含量最高。睡前饮上一杯蜂蜜
水,可改善
睡眠质量。孕妇饮水时,在水中放入数滴蜂蜜,可有效地预防
便秘及
痔疮。
3、
鱼类--避免胎儿脑发育不良
:鱼体中含有的DHA在胎儿的脑
细胞膜形成中起着重要作用。孕妇一周内至少吃1-2次鱼,以吸收足够的DHA,满足胎儿的脑发育需求,而且有助于降低
早产的可能性。
4、
:黄
豆芽中富含胎儿所必需的
蛋白质,还可在孕妇体内进行储备,以供应
分娩时消耗及产后
泌乳,同时可预防
产后出血、便秘,提高
母乳质量,所以
黄豆芽是孕
产妇理想的
蔬菜。
5、
鸡蛋--促进胎儿的大脑发育
:
鸡蛋营养成分全面而均衡,尤其是
蛋黄中的
胆碱被称为
记忆素”,对胎宝贝的大脑发育非常有益。所以,鸡蛋也是孕妇的理想食品。每天3-4个为宜,不可多吃。
6、
:
冬瓜性寒味甘,水分丰富,可以止渴
利尿。
西瓜具有
清热解毒、
利尿消肿的作用,经常食用能帮助消除
下肢水肿。
7、
:孕妇食用
南瓜花果,不仅能促进胎儿的
脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠
水肿、高
血压等
孕期并发症,促进血凝及预防
产后出血。
8、
:葵花子里富含VE,而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增加
卵巢机能,增强
孕酮的作用。如果孕妇缺乏VE,容易引起
胎动不安或
流产后不容易再孕。
9、
:
杨梅、
草莓、
樱桃、
葡萄等水果富含
叶酸,而
叶酸是胚
胎神经管发育的非常重要物质。在孕早期多吃些新鲜酸味水果,能降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形。
10、
:
芹菜中富含芫荽甙、
胡萝卜素、VC、
烟酸及
甘露醇等营养素,具有
清热凉血、醒脑利尿、镇静
降压的作用。孕晚期经常食用,可以帮助孕妇降
低血压,对
缺铁性贫血以及由
妊娠高血压综合征引起先兆
子痫等并发症,也有防治作用。
11、
:马铃薯中含有丰富的
维生素B6,具有止吐作用。如果多吃一些马铃薯,就可帮助孕妇缓解厌油腻、
呕吐的症状,马铃薯也是防治妊娠
高血压的
保健食物。
12、
:孕期内,孕妇、胎儿都需要铁,一旦缺乏容易患
孕期贫血或引起
早产。所以,孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高,但一周吃一次即可,在吃这些食物的同时,最好同吃富含VC或
果酸的食物,如
柠檬、
橘子等,增加铁在肠道的吸收率。
13、
核桃、芝麻--安胎并促进胎儿脑发育
:核
桃和
芝麻具有
补气养血的功效,具有安胎作用。如果孕妇吃一些
核桃和芝麻,其中含有丰富的脑
磷脂、
卵磷脂及DHA,会具有弥补脂类的作用。
孕晚期饮食须知
孕晚期的时候,孩子已经基本完成了发育,就是长肉的阶段
了。所以,这时候孕妇要好好吃饭,吃得干净、营养,以为宝宝提供一个充足的养料供应,让宝宝快快长大。另外,不用剧烈运动,好好睡眠,仰卧位不舒服的话可以采取侧卧位睡觉。
平时要注意胎动的情况,如果发现胎动特别频繁或者很长时间没有胎动,要去医院检查。另外注意有么有阴道流血、流水、腹痛等情况,妊娠34周左右摇去医院看一下孩子的肠管等情况,还要注意宫颈的长度。可以适当进行胎教,保持好的心情,定期产前检查。
孕晚期营养摄入知识:
1.摄入充足的维生素
孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是维生素B1,如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠等症状,并导致分娩时子宫收缩乏力,延缓产程,所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。
2.应增加蛋白质的摄入
孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期,其中胎儿约存留170克,母体存留约为375克,这要求孕晚期膳食蛋白质供给比未孕时每日增加25克,应多摄入动物性食物和大豆类食物。
3.供给充足的必需脂肪酸
孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期,需要补充充足的必需脂肪酸,以满足胎儿大脑发育所需。孕妇可多吃海鱼。
4.增加钙和铁的摄入
胎儿体内的钙一半以上是在孕晚期贮存的,孕妇应每日摄入1500毫克的钙,同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁,直至出生时达到300~400毫克的铁质,孕妇应每天摄入铁28毫克,可多吃动物肝脏等。
5.热能
孕晚期孕妇的热能供给量与孕中期相同,不需要补充过多,尤其在孕晚期最后1个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。
孕晚期为什么会肚子硬_孕晚期肚子硬影响胎儿么
孕晚期肚子硬这实际上是宫缩,宫缩,是子宫肌肉收缩的简称,这是多数孕妇可能经历的一种孕期症状。
孕晚期吃什么好孕晚期要注意给胎儿补脑
孕晚期,胎儿需要更多地营养物质,这个阶段的准妈妈在饮食上要做好相应的调整,注意给胎儿补脑,那么,孕妇在孕晚期吃什么好?孕晚期饮食建议怀孕末期,有些准妈妈会遇上水肿问题,因此,在饮食上要注意减少盐分的摄取,另外,后期便秘问题可能会加重,要摄取足够的蔬果和水分,并进行适当的运动。此时期也是胎儿加足马力快速成长的阶段,因此,要注重增加蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C以及DHA。DHA对于胎儿视网膜及大脑发育有帮助。
孕晚期吃什么长胎儿 这十三种食物孕晚期必备
孕晚期吃什么长胎儿1、富含维生素C的果蔬--预防先兆子痫:先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症,影响孕妇和胎儿的安危。在孕早期多吃些新鲜酸味水果,能降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形。3.供给充足的必需脂肪酸孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期,需要补充充足的必需脂肪酸,以满足胎儿大脑发育所需。
Hash:91b58ef82c2a7f3cdcd55a5571405205ea475c2a
标签:
孕晚期
胎儿
【声明】本文由用户Ona发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。