面对生活的压力,男人们会忘我而不知疲倦的为工作忙碌着,但是我们的精力有限,所以很多朋友会发生精力不足的问题,那么在饮食中有哪些食物可以帮助我们保持精力充沛呢?
常吃六大营养食谱让男人精力旺盛
鹌鹑3只,玉米仁150g,松子仁50g,熟猪肥膘50g,鸡蛋清1个,黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量。
①先将鹌鹑宰杀,去毛、内脏,洗净。将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大小,盛入碗中,加入鸡蛋清、味精、黄酒、淀粉拌匀。
②松子仁下沸水锅煮熟捞出,沥干水分,锅中放生油,烧至五成热,将松子仁下锅内炸至金黄色捞出。
③将玉米仁倒出,沥干水分,放鸡汤、味精、精盐、麻油、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁待用。炒锅上火,放油烧至四成热,投入鹌鹑、猪肉粒,用勺划开,泡2分钟,捞出沥干油。
④原锅倒入玉米粒,并将鹌鹑、猪肉放人炒锅,烹人黄酒,倾入调匀的芡汤,烧开后加入猪油推匀,撒上松子仁即成。
水发黑木耳200g,虾仁100g,鲜汤200g,鸡肉茸50g,芝麻30g,黄酒25g,鲜番茄50g,生姜汁15g,菠菜叶50g,精制植物油l000g(实耗约100g),葱花、干淀粉、精盐、味精各适量。
①先将虾仁上浆后,过油划开。水发黑木耳漂洗干净,挤去水,用刀剁成茸,放人碗中,加精盐、味精、芝麻、鸡肉茸、干淀粉和鲜汤,搅拌均匀,抓捏在手心,捏成约lOg重的丸子,每个丸子包人1粒虾仁。鲜番茄切成块。
②炒锅上火,放油烧至七成热,将丸子一个个下锅,略炸一下捞出,放入漏勺沥油。
③炒锅上火,放油烧热,下葱花、番茄块煸炒几下,再烹入黄酒、生姜汁,放入鲜汤、精盐、味精,丸子烧开,略熘入味,下菠菜叶,用湿淀粉勾芡,推匀盛入盘中即成。
猪龙骨一根,胡萝卜一根,玉米一根,芹菜少许,蘑菇十朵,盐,鸡精,姜片,料酒。
①猪龙骨斩小块,洗净。入锅绰水后,捞出洗净。
龙骨放入锅中,放足量冷水,入姜片,大火烧开转小火,撇去浮末,放料酒,盖上盖子小火煲一个小时。
②一个小时候后,加去皮切成块的胡萝卜,继续用小火煲半个小时。
半小时后,加切成小段的玉米,继续煲半小时,玉米入锅半小时后,加洗净的蘑菇和芹菜粒,加盐,再小火煲十分钟加鸡精调好味即可。
①将鸽蛋放入冷水中,煮熟后剥皮。
②用首乌、熟地汁与鸽蛋、草菇一起炖约30分钟,至熟后加入盐即可。
蛤蜊巧达汤
薄壳蛤蜊500克、海鲜高汤或鸡汤500毫升、牛奶500毫升、淡奶油15毫升、培根25克、洋葱半个、土豆1只、蘑菇50克、油面酱2大匙、黄油10克、盐和白胡椒粉适量。
①将蛤蜊与清水一同放入汤锅中,煮至蛤蜊开口立即关火。
捞出蛤蜊剥出蛤蜊肉,反复冲洗一下,去除残留的泥沙。
蘑菇入沸水中焯2分钟,捞出切片。
②锅里放入黄油,小火融化,放入洋葱煸至透明。分次加入土豆、培根、蘑菇片煸透。
加入鸡汤煮10分钟左右,至全部食材成熟,加入牛奶和淡奶油小火煮开。
加入油面酱搅匀,用盐和胡椒粉调味。最后倒入蛤蜊煮开即可。
冬阴功汤
草菇罐头半罐,鲜虾10只,香茅1根,柠檬叶4片,青柠檬半个,姜1块,冬阴功固体汤块1块,小米辣椒2个,法香3朵,橄榄油。椰浆(10克椰浆粉+20ml清水),盐1茶匙(5克),鱼露1茶匙(5ml)。
①草菇对半切开备用,锅中加入700ml的水,放入香茅、姜片、柠檬叶和法香煮水。
放入小米椒和冬阴功汤块,也可以用冬阴功酱代替,大约煮20分钟左右出香味后,捞出材料不要。
②放入草菇同煮,再放入剥好的虾仁,加入鱼露,再放入椰浆,最后青柠檬半个挤汁,放入柠檬汁即可出锅。
大家选择用上面的食疗方法可以帮助我们恢复和保持精力,但是大厨艺小编还是想告诉大家,保持规律的生活,保持良好的饮食习惯,长期坚持才是解决精力不足的最终方法。
面对生活的压力,男人们会忘我而不知疲倦的为工作忙碌着,但是我们的精力有限,所以很多朋友会发生精力不足的问题,那么在饮食中有哪些食物可以帮助我们保持精力充沛呢?常吃六大营养食谱让男人精力旺盛鹌鹑烩玉米鹌鹑3只,玉米仁150g,松子仁50g,熟猪肥膘50g,鸡蛋清1个,黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡
很多的食物具有缓解疲劳的作用哦,比如说容易烦躁的话吃一些精力充沛的食物就是不错的选择了,下面的这些食疗方法可以帮助你。有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。关于如何缓解疲劳的这个问题,小编介绍了一些可以让你精力充沛的食谱哦,这些食谱可以起到很好的保健的作用和效果,而且还可以缓解四肢乏力,如果你经常疲劳,这些食谱一定是你不二选择呢。
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