拯救大肚腩的7种减肚子食物

减去小肚子赘肉，在日常饮食下功夫，是非常关键的哦，那究竟吃什么减去肚子上讨厌的赘肉呢?现在就为你推荐7种吃了可以减肚子的食物，让你轻轻松松就能拥有迷人腰肢。

一、蜂蜜

蜂蜜富含钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶、维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、蛋白质等多种成分，能够起到润肠通便的排毒效果，自然可以减去讨厌的小肚子啦。

推荐食法：蜂蜜水

每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子（50~100克）用200毫升温开水调服。

二、柠檬

柠檬这种水果富含维生C和各种酸性物质，对于消减和溶解脂肪非常有用，经过适当的调配，是一种非常有效的减肥物质，对于清肠减肥特别适用哦。

推荐食法：柠檬水

在一公升的水里加上半滴柠檬原汁，每天最少都要喝下3公升的柠檬水，无需节食和禁止零食，不过一定要记得时刻补充柠檬水。

三、苹果

苹果含有丰富的维生素、纤维素和水份，对于促进肠胃蠕动很有好处。最重要是本身热量就不高，是非常理想的减肥食谱。

推荐食法：苹果土豆汁

把一个土豆及两个苹果洗干净后切成一块块，接着用榨汁机榨汁后放点蜂蜜充分搅拌，当早餐或者晚餐饮用都行。

四、冬瓜

冬瓜本身其实也是很好的减肚子食物，它富含维生素和纤维素，能够促进肠胃蠕动，同时还利尿，是一种非常理想的减肚子食物。

推荐食谱：红豆冬瓜汤

材料：冬瓜400克，红豆200克

做法：

1、将400g的冬瓜洗净去皮，切成块状;

2、将200克红豆洗净并浸泡上6个小时放在一旁备用。

3、往锅中放入适量水烧开，加入红豆并煮熟。

4、把冬瓜块倒入锅中，用中火将冬瓜煮至变半透明，加点盐调味就可以了。

五、红豆

红豆不仅能通小肠还能利小便去肿胀，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对于宿食停积、消化不良有很不错的效果，当然对于减肥效果也就事半功倍啦。

推荐食法：红豆杞枣粥

做法：红豆60克，糙米150克，小米50克，红枣8颗，枸杞子一勺

1、将红豆、糙米洗干净后，分别泡水4小时和2小时。

2、将红豆先放到锅里后加水再用中小火煮30个分钟。

3、接着将糙米、小米、红枣、枸杞子等放到锅里用大火烧开，再转至中小火煮个30分钟就大功告成啦。

六、西芹

西芹又名西洋芹菜，其营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，能够帮助消化，促进肠胃蠕动，可以帮助通便,达到减肚子的目的。

推荐食法：西芹苹果蜂蜜汁

材料：芹菜，苹果，蜂蜜

1、将苹果切成块状，接着将芹菜切成一段段的留在一旁备用。

2、把苹果和芹菜一同放入榨汁机里，加入温开水充分搅拌。

3、把渣过滤掉，只留下汁水，加点蜂蜜调味即可。

七、胡萝卜

胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的，因此是一种非常理想的减肥食品。

推荐食法：酸果减肥餐

材料：胡萝卜、白萝卜、黄瓜各一根，橘子一个，马蹄3个，菠萝5小块，白醋，糖，柠檬汁，盐

做法：

1、将胡萝卜、白萝卜、黄瓜、马蹄等食材洗干净后并去蒂，并切成小条状。

2、先往锅里放入清水后加火将水煮开，把胡萝卜、白萝卜、黄瓜、马蹄等放进后稍焯一会，捞出后将水沥干后放入盛器中等凉。

3、然后加入白醋、糖、柠檬汁、盐、橘子、菠萝块等材料搅拌均匀，腌渍几个小时，装到容器里就大功告成了。