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食谱原料:
午餐肉罐头半盒、芦
笋500克,
胡萝卜数片,姜片适量,
玫瑰露酒、托油、
生抽、臼搪、
水淀粉、
香油、
胡椒粉、
高汤各适量。制作方法:(1)
午餐肉罐头切适于入口的小片备用。
芦笋洗净,汆水,冲凉后,沥干水分。(2)锅内放入
高汤煮沸,放入芦笋煮熟,排放碟上。(3)另起锅放油烧热,放入姜片爆香,再加入胡
萝卜片、午餐肉,然后加入玫瑰露酒、
蚝油、
生抽、
白糖、
胡椒粉煮滚后,用水
淀粉勾薄芡,淋在芦笋上,淋少许
香油即可。
健康提示:芦笋含丰富的
叶酸、
蛋白质、
碳水化合物、多种
维生素和
微量元素,是
孕期的理想食物。
怀孕期间,由于
激素分泌产生变化,很容易引致
便秘,多吃芦笋还可有效缓解
便秘症状。
食谱原料:
米饭2-3人份,
鸡蛋2个,
香葱适量,
胡萝卜小半根,
青椒半个,
芹菜适量,
豆腐干4小块,
玉米粒适量,
盐、
胡椒粉各适量制作方法(1)剩
米饭,这里有3人份,想吃
炒饭用新蒸的米饭也没啥不可以的,只是最好提前些时间蒸出来放凉,饭也要蒸的硬一点;(2)配菜随意准备吧,
蔬菜,
鸡蛋,
豆制品,
肉类…都可以,这里有
青椒,
芹菜,胡
萝卜,
豆腐干,香
葱,鸡蛋;(3)把所有材料切成小丁,胡萝卜和芹菜可以提前焯一下水,也可省去这步直接炒;(4)取个大容器,打入两个鸡蛋,打散后倒入米饭,搅拌均匀,使每一粒米都裹上一层
蛋液;(5)炒锅置火上,倒入少许油,烧
后倒入浸过蛋液的米饭,中小火不停的翻炒,直至米粒松散开来,粒粒金黄,然后倒入除香葱外的所有配菜,继续翻炒均匀,加盐和胡椒粉调味,最后临出锅前放入香葱末,拌炒均匀后即可盛出,装盘后还可以再煎个
太阳蛋做装饰。健康提示:鸡蛋所含的
营养成分全面而均衡。人体所需要的7大营养素除了纤维素之外,其余的鸡蛋中全有。它的营养几乎完全可以被身体利用,是孕妇理想的食品。胡萝卜富含
维生素,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,增进
血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对
美容健肤有独到的作用。
二、孕期需要做注意什么
远离油炸食物
外面的油炸类食物,在制作过程中所用的
食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,
准妈妈应该远离。
拒绝味重食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,
准妈妈应该少吃太咸的食物,以防止
体内水钠潴留,引起
血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,准妈妈最好在
午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便,准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净。然后用
保鲜膜包裹带到公司。
谨慎挑选饮料
饮料应挑选
矿泉水和纯
果汁一类的,含*或酒精的饮料对孕期不利,最好不饮。
在外就餐的
上班族准妈妈需要额外补充一些含
钙食物。把
牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有
微波炉加热,别忘了挑选经过
巴氏杀菌消毒的牛奶。
三、孕期的一日营养食谱
孕妇营养食谱之早餐——以高膳食纤维、高碳水化合物为主孕妇在妊娠过程中,身体各项指标及机能发生变化,易形成上火体质,孕妇便秘也是常事,早餐食谱多吃高膳食纤维食物,不仅能缓解便秘,还能促进消化,增加营养吸收率。随着孕期慢慢增加,孕妇的肚子越来越大,对孕妇的体力是个挑战,早餐多吃碳水化合物的食物,可增加体力。例如:馒头、面条、全麦面包、燕麦等等。孕妇营养食谱之午餐——以高蛋白、高钙质的食物为主孕妇的午餐是重点,既要补充上午消耗的能量,又要为下午的能量需求做准备,因此孕妇的午餐应多以高蛋白、高钙质的食物为主。蛋白质是人体细胞最基本的组成部分,有补充体力、增强体质的作用;钙质是人体骨骼、牙齿、脑部发育必需的物质,孕妇午餐多摄取高钙质食物不仅可以减轻妊娠期间腿脚酸痛的症状,还能促进胎儿脑部和骨骼发育,真是一举两得。例如:猪肝、瘦肉、牛肉、羊肉、猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、豆腐等等。孕妇营养食谱之晚餐——以清淡、多维生素的食物为主孕妇的晚餐宜清淡,减轻孕妇肠胃的负担,促进孕妇睡眠的质量;多维生素的食物能够促进孕妇皮肤微血管循环,保持皮肤的光亮、弹性、白皙等等,并且多种类维生素也是胎儿生长发育的必需品,例如维生素C有促进胎儿造血体系的完善及大脑发育,维生素E有保胎的作用,减少流产率,避免畸形,促进胎儿大脑功能发育等等。因此,晚餐可多食用西兰花、胡萝卜、山药、木耳、海带、瘦肉、鱼肉等等食物。
四、有利于怀孕的备孕工作是什么
1、做孕前检查了解夫妻双方身体情况。
在计划
生宝宝之前,为了能更好地备孕,记得做一个孕前检查。根据医生的建议可以服用适量的维生素、
叶酸等。因为
叶酸可以降低胎儿神经管缺陷,如脊椎裂。这是为了能减少
宝宝患有先天
性疾病的方法。
2、备孕女性要了解自己的周期。
排卵期是最好的怀孕时间,所以女性需要清楚了解自己的
排卵期。
排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。如果你经常采用
避孕措施,那么在停止这些措施后马上就可以考虑怀孕,唯一的缺点是你可能没有周期了,跟踪排卵期可能有些困难。
3、对于同房最佳体位不必拘谨。
很多人认为男上女下式体位可以增加怀孕机率,事实上,这并没有
科学根据。这种体位只是可以确保大量
精子流入阴道,采用双方感到舒服合适的方式,这样更容易受孕。
4、性生活之后立即躺下能提高怀孕几率。
你也许听过这样一种说法:性生活之后,两腿朝天躺着可以增加怀孕机率。这并不完全正确。专家建议:性生活之后在
上躺10到15分钟,但是没有必要双腿朝天。不过,也不要在这个时间段去浴室。10到15分钟后,流向
子宫颈的精子就已经在那里了。
孕妇营养食谱都是怎样的,怀孕期间需要多注意什么
一、孕妇营养食谱都有哪些1、午餐肉鲜芦笋食谱原料:午餐肉罐头半盒、芦笋500克,胡萝卜数片,姜片适量,玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。制作方法:(1)午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净,汆水,冲凉后,沥干水分。(2)锅内放入高汤煮沸,放入芦笋煮熟,排放碟上。(3
孕妇吃什么水果对胎儿好,怀孕期间的饮食有什么特别需要注意的,孕早期吃什么能够保胎,孕初期的营养食谱
但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。调查发现,孕期每周吃一次鱼,早产的可能性仅为1.9%,而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。
平时孕妇吃什么菜好,怀孕期间不能吃那些食物,孕妇需慎食的水果都是什么,孕妇注意食量的水果
一、平时孕妇吃什么菜好1.韭菜韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分,具有促进食欲的作用,对老人、孩子、孕妇来说,多吃韭菜十分有益于健康。2.莴苣莴苣含叶酸丰富。孕妇怀孕早期常缺少叶酸,若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育,严重者会造成胎儿无脑和因神经
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