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怀孕四个月,
孕妇已经进入怀
孕中期。那么,哪些
食谱对
怀孕四个月的孕妈咪最营养、最
健康呢?怀孕四个
月食谱推荐一:老
北京疙瘩汤食材:
西红柿(熟透了的)2个、
面粉适量、
香菜少许、
葱适量、
金针菇少许。老北京
疙瘩汤的做法:1、面粉加
水用
筷子稍微搅一下。2、将搅好的面粉用手捏成一个个差不多大小的
面疙瘩。3、
金针菇洗净,切成段。4、
西红柿用水烫一下后,剥皮备用。5、锅内做油,煸
香葱花,放入西红柿煸出
红油,
鸡蛋打散待用,煸好的西红柿加入三大碗水,爱喝汤可以多加,加入
金针菇段。6、锅里汤沸腾后,火关小一点,保持沸腾就可以,把搅拌好的面絮倒进去,(
左手端面碗,右手拿筷子一边搅拌一边往锅里撒,放入
盐、加入一点
生抽,不放也可以。7、将打散的
鸡蛋均匀的倒入锅内慢慢搅拌,出锅前淋
香油,喜欢
胡椒粉的可以加一点
胡椒粉,最后撒上
香菜。功效:老北京疙瘩汤是做丰盛
晚餐的好选择,既能补充
维生素,还能暖胃御寒。怀孕四个月食谱推荐二:
猕猴桃西米露食材:
猕猴桃2个、
梨2个、
西米适量、水适量。
猕猴桃西米露的做法:1、西米提前用
水泡发。2、猕猴桃削皮切块。3、煮沸一锅水,水量要没过西米。对于西米的量,二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌,防止糊底,煮到大部分西米开始变透明,起锅冲凉水。4、梨洗净刨去皮,在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀,挖出梨中间的果肉成盅状备用。5、猕猴桃放入
搅拌机中榨成汁。6、然后放入煮熟的
小西米搅拌均匀。7、倒入生梨盅中即可。功效:猕猴桃被誉为营养价值最高的
水果,它含丰富的纤维素和
钾离子,能防止孕妈
便秘、帮助消化。怀孕四个月食谱推荐三:
海带冬瓜猪骨汤食材:
猪小排400克、
海带1根、
冬瓜1小块、
食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、
葱白5克。海带冬瓜
猪骨汤的做法:1、将海带提前1-2小时泡软身,洗净后切成粗条或方块。2、冬瓜去皮洗净切小块。3、将
排骨入冷水锅中去掉
血腥味,水沸后关火,捞出
排骨。将锅洗净,加入半锅温水和排骨,加入姜片和葱段,
大火烧开转小火煨制。4、汤煨制半小时左右放入海带。5、再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐。6、大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。功效:冬瓜有良好的
清热解暑功效。夏季吃些冬瓜,解渴消暑、
利尿。因其
利尿,且含
钠极少,所以也是
水肿的
消肿佳品。它含有多种
维生素和人体所必需的
微量元素,可调节人体的代谢平衡。怀孕四个月食谱推荐四:杂骨
菌菇汤食材:杂骨,菌菇,
枸杞6颗,姜数片,葱结数个,
料酒少许,盐少许,
白胡椒粉少许。杂骨菌菇汤的做法:1、杂骨用水冲洗干净,
焯水后捞出用流动的水冲洗干净。放入锅中,倒入足够量的水,放姜片、葱结、
料酒,中火煮开后转小火,盖上盖子炖半个小时左右。2、将
蘑菇洗净,切小块备用。3、将菌菇放盐水里泡十分钟,再捞出沥干水分。4、锅里杂骨汤炖的差不多了,开盖,把菌菇和
枸杞子放入锅中,盖上盖子继续炖半小时左右,加盐和
白胡椒粉调味,撒上
葱花就可以了。功效:杂骨菌菇汤,里面放了少量
枸杞子,枸杞滋补肝肾、益精
明目。平日多喝菌类的汤,可以有效的给身体
排毒,清理
肠胃。怀孕四个月食谱推荐五:
牡蛎粥食材:鲜
牡蛎肉100克、
糯米100克、
大蒜末、猪
五花肉50克、料酒、葱头末、
胡椒粉、
精盐、熟
猪油。牡蛎粥的做法:1、
糯米淘洗干净备用,鲜牡蛎肉清洗干净,猪
五花肉切成细丝。2、糯米下锅,加清水烧开,待米稍煮至开花时,加入
猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟
猪油,一同煮成粥,然后加入
大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀,即可食用。功效:牡蛎肉味极鲜美,是优良的营养食品,以牡蛎入粥食用,是南方沿海民间风行的
小吃饮
。牡蛎气味咸平、微寒,可供药用。牡蛎粥可以对
维生素D缺乏病有疗效。怀孕四个月食谱推荐六:
核桃芝麻豆浆食材:
黄豆60克、
芝麻10克、
核桃20克、水适量。核桃芝麻
豆浆的做法:
黄豆洗净,用水浸泡一晚上。核
桃仁,
黑芝麻洗净,沥干水。所有原料倒入
豆浆机,加水到1000毫升的位置。大约过15分钟,豆浆机指示结束。怀孕四个月食谱推荐七:
黑豆核桃
蜂蜜奶食材:
黑豆500克、核桃500克、
牛奶1杯、
蜂蜜1匙。黑豆核桃蜂蜜奶的做法:黑豆炒熟,核桃炒微焦。黑豆冷却后磨成粉,核桃冷却后去衣,捣成泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的
牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。
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