秋季美白护肤大餐,五要五不要

拥有白皙的肌肤是许多爱美的MM的梦想，天生的优质条件固然很关键，后天的努力同样不可或缺。下面我们美白方法网就为爱美的mm介绍秋季美白护肤大餐五要五不要。五要美白食材豆腐－－豆腐中含有丰富的美肤营养成分。其中维生素B6可以有效地促进代谢，保持肌肤每天的新鲜。它还含有制造肌肤细胞的植物性蛋白质，改善贫血的铁质，通便的食物纤维。它可是美肌高手。西兰花－－西兰花中含有丰富的维生素A和维生素C，是美白肌肤的蔬菜圣品。它能够有效地抑制黑色素的生成，并能同时预防黑斑、雀斑的产生。它产生的胶原蛋白，能使肌肤润泽光滑。柠檬--含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白祛斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。鱼类--科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。坚果--坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

五不要食材，吃了让你美白梦想破灭深色食品--包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。感光类食 物--容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。添加剂--现代生活中，很多食物都是有添加剂的，要美白，你就要当心了。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。含酩氨酸和稀有元素的食物--研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。油炸食物--油炸食物是许多人的最爱，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤老化，所以应尽量少食。