菠菜粥含有多少种营养素一起来看看

BY：大叔18岁 2024-10-20 12:43:26 1522 ℃

菠菜大家都知道的吧，是一种很常见的食材类型，一般的食用率是比较高的，可以有促进代谢的作用。菠菜如何食用比较好呢，可以有多种的食用方法，菠菜粥大家都吃过的吧，营养素丰富，那么有哪些好处呢，来看看吧。

菠菜粥，用白米和菠菜一起煮的粥，将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段;粳米淘净，置铝锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥，停火;再放入食盐、味精即成。来源《本草纲目》有疗效滋阴养血，降压，润燥。适用于高血压、老年性便秘、痔疮出血等。

粳米

粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

热量(918.86千卡)、蛋白质(25.80克)、脂肪(2.26克)、碳水化合物(203.54克)、膳食纤维 5.76克)、维生素A(1217.55微克)、胡萝卜素(7300.30微克)、硫胺素(0.50毫克)、核黄素(0.48毫克)、尼克酸(4.77毫克)、维生素C(205.00毫克)、维生素E(6.90毫克)、钙 (193.01毫克)、磷(420.76毫克)、钠(633.08毫克)、镁(230.28毫克)、铁(10.30毫克)、锌(5.77毫克)、硒 (8.74微克)、铜(0.73毫克)、锰(86.66毫克)、钾 (1022.03毫克)、维生素B6(0.75毫克)、泛酸(0.50毫克)、叶酸(275.00微克)

关于菠菜的一些介绍，大家都知道了吧，菠菜粥具有清热去火的作用的，而且还可以滋阴养血，对于降压啊降脂等有很好的效果。同时对于高血压啊或者是便秘人群有不错的缓解作用，大家不妨试试哦。

配方：菠菜250克芹菜250克大米100克制作：1．把菠菜、芹菜洗净，切4厘米长的段；大米淘洗干净，待用。2．将大米放入锅内，加清水800毫升。3．将锅置武火上烧沸，再用文火煮30分钟后，加入芹菜、菠菜，烧沸，打开盖煮10分钟即成。食法：每

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜芹菜粥是孕前的一款好食谱。菠菜芹菜粥－孕前食谱主料：粳米100克菠菜50克芹菜50克调料：盐2克味精1克制作工艺1.

春天，是万物复苏的季节。中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长;肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春季养生以养肝护肝为先。下面介绍几种养肝粥，你不妨一试。芹菜粥芹菜150克，粳米100克，将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳米同煮粥服

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