大部分人都认为肉类、蛋和奶是我们营养的主要来源,也是生产奶水的主力军。许多新妈妈在产后会遇到奶水不够的问题,最常采用的办法就是喝催奶汤。这些催奶汤通常以肉类为主,天天喝太过油腻,而且奶水没增加多少,肉倒是长了不少。而食用鱼(包括贝壳类)、鸡蛋和牛奶很容易导致宝宝出现湿疹,因为这些食物中含有的过敏成分会通过母乳对宝宝产生影响。
其实很多蔬菜、豆制品和谷物都可以起到催奶的作用,而且素食比肉食更健康。
很多人都会担心素食含蛋白质不够。其实,大豆的蛋白质含量几乎是牛肉的两倍,毛豆与猪肉中蛋白质的含量基本相当,新妈妈只要保证每天吃豆制品、新鲜水果及3种颜色以上的蔬菜,即使是完全素食也不会营养不良,更不会因此出现奶水分泌减少。
现在的动物在饲养过程中,通常会被使用激素抗生素,并且这些化学物质是脂溶性的,一旦被动物吸收是难以通过洗涤清除干净的。而蔬菜通过流水冲洗、使用果蔬清洗盐,大部分农药可以洗去。
好处2:素食更容易消化
人的大肠、小肠都比其他食肉动物要长得多,肉类难消化,在肠中停留过久会产生毒素,还会引起便秘。而蔬菜、水果含有大量的膳食纤维和果胶,不仅能起到清洁肠胃的功效,还可以有效治疗便秘。
好处3:素食使人的体液呈碱性
鱼、肉、蛋均属酸性食物;蔬菜、水果、五谷大多是碱性的。身体健康的人,体液应呈弱碱性,哺乳妈妈多吃蔬菜,可使宝宝的体液呈碱性,这种状态的宝宝智商比较高。
注意:
哺乳期间,有些食物会影响乳汁分泌,有回乳的作用,这些食物宝妈要注意。大麦及其制品,如大麦茶、麦芽糖、人参(参须)、韭菜、韭黄、花椒都可能造成新妈妈回乳。另外,性凉的食物多会回乳,如菊花茶、瓜类、薄荷等。辛辣燥热的食物,如大 、辣椒、胡椒、小茴香、酒等;茶、咖啡和碳酸饮料等都有回乳的作用
催乳的素食食材大部分人都认为肉类、蛋和奶是我们营养的主要来源,也是生产奶水的主力军。其实很多蔬菜、豆制品和谷物都可以起到催奶的作用,而且素食比肉食更健康。而蔬菜、水果含有大量的膳食纤维和果胶,不仅能起到清洁肠胃的功效,还可以有效治疗便秘。中医认为,黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。⑥黄豆,含有丰富的蛋白质和维生素,有很好的催奶功效。
一、催乳素高怎么回事对于催乳素,很多人都是一头雾水的,在被检查出催乳素高的时候,很多女性都不明白这到底是发生了什么事,她们咨询:催乳素高怎么回事?下面,专家就来给大家讲讲催乳素高的原因。催乳素是脑垂体所分泌的激素中的一种。妇女在怀孕后期及哺
妇女在怀孕后期及哺乳期,催乳素分泌旺盛,以促进乳腺发育与泌乳。如果血中催乳素水平过高,则称为高催乳素血症。如催乳素很高,需要CT检查明确是否有脑垂体瘤,之后针对性确定治疗方案。
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