入秋养生进补过度反而伤身,进补4禁忌
BY：Elita 2024-07-19 02:23:37 1934 ℃
秋季11种养生食物
1.咸鸭蛋：
咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高。2.莴苣：
含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。3.豌豆：
富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。4.莲藕：
民间有"荷莲一身宝，秋藕最补人"的说法。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的"当家菜"。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
5.茄子：
夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的。6.百合粥：
百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊 有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。
中医注重养生，有秋藏冬实一说，秋天是进补的好时机，但是过度进补也会事极必反，不但达不到强身健体还会是自己身体更加虚弱。适当的食补是必要的，但是食物进补与药物治疗一样，也要讲究技巧与方法，必须补得其所，万万不可凡是补药统统装进肚子，这样往往适得其反。
依据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋冬进补十分必要。但进补不行乱补，应特别注意以下几点：
一忌真假不分
中医的医治原则是虚者补之，不是虚症患者不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才干补益身体，不然拔苗助长，会伤害身体。
保健摄生尽管不像看病那样严厉差异，但最少应把用膳目标分为偏寒、偏热两大类。偏寒者畏寒喜热、手足不温、口淡涎多、大便溏、小便清长等。偏热者，则手足心热、口干、口苦、口臭、大便干结、小便短赤等。若不辨寒热胡乱用药膳，简单致使“火上加油”。
二忌多多益善
任何补药用过量都有害，以为“多吃补药，有病看病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，会引起腹胀、不思饮食;过量服用维生素C，可致厌恶、吐逆和拉肚子。
三忌重“进”轻“出”
眼下不少家庭每天有荤腥，这些食物代谢后发生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加速，又使不少人排便无规律乃至便秘。
故摄生专家近年提出关注“负养分”的保健新观念，即注重人体废物的排出，削减“肠毒”的停留与吸收，发起在进补的同时，应注重排便的晓畅。
四忌恒“补”不变
有些人专服某一种补品，这对健康晦气。由于药物和食物既有保健医治效果，也有必定的副效果，久服多服会影响体内的养分平衡。
尤其是老年人，各个脏器功能均有不一样程度的减退，需要全部体系地加以调度。并且不一样的时节，对保健药物和食物也有不一样的需要，不能恒补不变，一补究竟。
冬季进补进行时 八款养生汤滋补养颜
现在正值冬季时节，天气寒冷干燥，如果血气不足，容易导致皮肤不好、容颜憔悴!所以爱美的你就要多喝冬季滋补养颜汤。下面小编推荐8种最适合冬季养生的养颜汤。做法：将红豆清洗干净，并浸泡2小时，桂圆去壳留肉备用。将红豆、大枣一同放入清水中，大火煮沸。可依个人口味加入适量的蜂蜜调味。
春季养生进补三注意 进补期间忌服生冷食品
到了春季，万物复苏，是个养生的好时节，这个时候适宜进补，都说春季进补也应因人因时因症而异，不能盲目进补，否则得不偿失，甚至适得其反。还应注意以下几点。二是进补期间要忌服生冷、油腻食品，以免妨碍胃肠消化功能，从而影响补品的疗效。进补中若遇感冒、发热和腹泻等症，应暂停进补，以免补药恋邪，反而使病情加重。而慢性病者或外科手术后体质虚弱者，春季更有进补的必要。对正常的健康人群而言，春季滋补要注意季节特点，进补以清补、柔补和平补为原则，宜选用扶助正气、补益元气的补品和补药。
冬季进补养生：冬季进补食物TOP8
专家称，除了保暖至关重要外，适量进补、合理膳食尤其关键，只有提高体质增加抵抗力后，才能真正能够安全度过冬季。今天我们就为大家推荐了8种冬季进补最适宜的食物，您不妨试试。冬季进补可多吃以下八种食物：1、鲈鱼等鱼类。含有丰富的、易消化的蛋白质、
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