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产后妈妈想要
母乳喂养却没有
母乳怎么办?
催乳!但是如何催乳呢?产后妈妈如何催乳:(1)
素食。
豆制品:各种豆制品换着花样的吃,易于催奶。
钙、
铁是
宝宝成长中最重要的
矿物质,如果保证母乳中有足够的钙、铁,就不需要添加人工制作的产品,
大豆中的钙含量接近
牛奶的两倍,铁含量也高于
鸡蛋黄,
大豆中的
异黄酮还有双向调节人体
雌激素的功能,会刺激
泌乳素的产生。
坚果:坚果中富含
蛋白质、
维生素和钙、铁、
锌等矿物质,特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后
体质原因和
喂奶的补
水需要,建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。
鸡蛋:
蛋白质、
氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。但是不要吃得太多,有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋,那是没有办法吸收的。
芝麻:富含
蛋白质、铁、钙、
磷等
营养成分,滋补身体,非常适合
产妇的营养要求。
花生:
花生富含蛋白质和不饱和
脂肪,有醒脾开胃、理气
通乳的功效。煮花生、炖花生,特别是
猪蹄炖花生是很下奶的。
丝瓜:
丝瓜有行
血,催乳功效。可以将丝瓜与
肉汤等顿成汤吃。(2)
肉类。鱼:
鲫鱼和
鲤鱼清炖是很好的催奶食品,
鲤鱼富含蛋白质,有开胃健脾、消除寒气催
生乳汁之功效;
鲫鱼有中和
补虚,渗湿利水、通乳之功效。鲫鱼炖
豆腐也是不错的催
奶汤。猪:
猪骨有
补气血、生乳作用。
猪蹄、
猪肘都含丰富的蛋白质,用它们炖汤喝对催奶很有效。鸡:道理与上面提到的是一样的,
鸡肉的蛋白质含量也很高。将
鸡肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶。(3)
中药。可以与肉一起炖汤喝,建议以下两种中药炖骨头肉汤:
通草、
王不留行。其中,
王不留行有行血
调经、催乳、
消肿功效。
食疗的好处是在催乳的同时,对产后的身体恢复也极有好处,既营养了自己,也营养了宝宝。妈妈们不用花很多钱,也不用费很大力就能掌握这些方法。产后妈妈的催乳误区:误区一:生完宝贝马上喝浓浓的汤催乳家里的老人常常在新妈刚生产完后来一次大补,各种营养丰富的汤水源源不断。这样做真的是对的?其实产后头两天时,乳汁分泌不太多,都是
初乳,含有丰富的免疫物质,应该让宝贝多多吸吮。一方面让宝贝熟悉妈咪的
乳房,频繁吸吮初乳,使
乳腺导
管通畅,促进乳汁早分泌;另一方面,可促进宝贝尽早排尽
胎便,减少早期
黄疸的发生。一般乳汁大量分泌多在产后第三天。在宝贝尚未习惯妈咪的乳房,充分吸吮妈咪的乳房,乳腺管尚不通畅时,过早地引用大量的“
下奶汤”,常可导致
乳汁淤积,乳房的
胀痛,甚至出现
发热。因此,产后一两天内,喝些清淡的汤或
医院特别配制的食物,既能保持能量充足、迅速恢复体力,也能很好地保证乳汁的分泌。误区二:补品多多,来者不拒俗话说:
老母鸡汤既能补元气,又能催奶,一举两得。那是不是产后多吃补品,就能帮新妈咪拥有又多又好的奶水呢?对于刚完成
分娩的妈咪来说,有些食物不宜在
哺乳期食用,可能会起到“
回奶”的作用。比如:含有
麦芽成分的食物,比如
麦片等。另外,产后喝
红枣桂圆汤等,都不利于
子宫收缩、复原和
恶露排出。尤其是产后一两天,母乳本来就偏少,此时急于用
鸡汤“催奶”,老母鸡里的
雌激素会抑制体内
泌乳素分泌,不但催不出奶,还可能使妈咪,特别是剖宫产的妈咪
肠胃功能不适,导致
腹胀,甚至
腹泻等。误区三:产后妈咪
瘦身忙,过度节食帮倒忙有些
上班族的妈咪,为尽快恢复体型,以便投入工作,产后便着力
控制饮食,争取最短的时间把
孕期增加的
体重减下去。其实,这种观念是错误的。很多新妈咪可能不知道,产后立刻减少饮食,会造成乳汁分泌不足。妈咪产后想要乳汁充盈,最简单的诀窍在于
心情舒畅、营养合理适当、注意休息。不要为了
哺
吃太多的食物,只要不觉得饿即可,注意合理搭配,营养全面。如果妈咪始终想着尽快恢复身材,让自己常处于饥饿状态,那就很容易
奶水不足,宝贝也就要跟着挨饿和
营养不良了!所以,新妈咪产后不要急于
减肥,采取节食的做法来控制体重。哺乳会消耗大量
热量,本身就是一种减肥,而且效果还不错呢!误区四:给宝贝多攒一些奶水有的妈咪产后始终坚持母乳喂养,可后来,发现乳汁越来越少。
这是什么原因呢?正常情况下,奶水肯定是越吃越多的。有些新妈咪出现乳汁分泌不见增加、反而减少的情况,原因很多:可能为了攒奶,以为多存会儿,可能能存多一些。其实这是错误的。只有随时把乳房的乳汁吸空,才能保证随时分泌。每次哺乳时应该让宝贝充分吸吮一侧乳房,仍不足时,可以换到对侧乳房,直至充分吸吮后自动放弃乳房为止。下次再从后喂的那侧乳房开始吸吮,让双侧乳房获得相同的吸吮机会,以保证乳房大小的均匀,产奶均匀。另一方面,由于宝贝
发育、
体重增加,需要的奶量也在增加,使妈咪在一段时间内(产后2周、4周左右),可能会出现暂时性的
母乳不足,宝贝哭闹,频繁要吃,妈咪就觉得奶不够了,甚至有的妈咪坚持不住了,添加了配方奶。此时应该满足宝贝,按需哺乳,适当增加营养,或多喝一些下奶汤,经过短时间的调整,妈咪的奶水又会增多了。所以,母乳喂养的信心十分重要,营养和技巧也不容忽视哦!误区五:上班妈妈“挤奶”不注意卫生不少
白领女性来不及等到宝宝
断奶,就迫不及待地重返工作
岗位。于是就选择
吸奶器,把乳汁吸出来,储存在
冰箱里,以便宝宝饥饿时食用。专家提醒,虽然这样的做法本身不错,但
关键要能保证奶水、
奶瓶的卫生。在工作场所,一般没有专用的
育婴室,妈妈们不是进
厕所“挤奶”,就是躲进一个隐蔽的小房间“挤奶”。只有确保乳汁不受任何
污染,才能给宝宝食用。不然宝宝食用了污染过的奶水,万一引起几个月大的
宝宝腹泻,将对身体极不利。误区六:过分在意自己的母乳量妈妈要注意保持心情愉快,暂且忘掉烦恼,把家务先扔在脑后,充分地休养身体,注意劳逸结合,保证足够的
睡眠和休息。一定要对母乳喂养抱有充足的信心,最好采取与宝宝同步休息法,减少干扰。妈妈精神上的振奋和愉悦会促使体内的
催乳素水平增高,从而使奶水尽快增多。误区七:产后没有及时
开奶尽管新妈妈产后身心疲惫,乳房也不一定感到发胀,但最好坚持在产后30分钟即给宝宝开奶,让宝宝及早地吸吮乳房,即使乳汁少,也应该坚持让宝宝吮吸。初乳虽然看上去奶量不多,但
抗体等物质含量最高,对宝宝今后几个月的
健康成长至关重要。误区八:过
添加配方
奶粉或其它食品如果宝宝有条件接受纯母乳喂养,则应避免添加
配方奶粉或其他食物。仅仅用奶瓶装一点点的配方奶、
果汁、
开水或任何其他补充物来喂宝宝,都会减少母乳喂养的时间,干扰母乳的产生。宝宝接受的非母乳食物越多,第二天母乳的产量就越少。误区九:宝宝吸吮时间过短导致母乳不足最常见的原因是宝宝吸吮的时间不够长,而最好的下奶方法就是让宝宝勤吸吮。宝宝正确、有效的吸吮,能促进妈妈的垂体分泌大量的泌乳素,进而使乳
房产生乳汁。有些妈妈人为限制哺喂的次数,或者每次哺喂时间过短等,都会造成母乳产量的减少。误区十:哺乳姿势不当如果宝宝的衔乳姿势不当,也无法达到刺激母乳产生的效果。哺乳的正确含接姿势是:宝宝的下颌贴到乳房,嘴张大,下唇向外翻,面颊鼓起呈圆形,含住大部分的
乳晕。宝宝含入乳房越深,就能获取越多的乳汁。
产后新妈妈如何催乳?产后催乳汤
产后新妈妈如何催乳?最常用的方法就是喝催乳汤,不过不能刚分娩后就喝催乳汤哦。新妈妈的产后催乳方法如果出现误区就会适得其反,所以产后催乳汤的食用时间是有讲究的,一起来看看吧。产后催乳的方法产后半小时让宝宝吸吮乳头。不少妈妈都有经验,通过宝宝的
产后催乳的中医方法,产后催乳饮食
一、产后催乳的中医按摩手法按摩催奶的原则是理气活血,舒筋通络。多采用点、按、揉、拿等基本手法,但在实际应用时须多种手法相互配合。进行催乳时,为了防止在按摩时损伤皮肤,通常会先用香油或润肤露对手和乳房进行润滑,然后用双手全掌由乳房四周沿乳腺管
产后催乳:产后妈妈必备的六道催乳汤
一、黄芪猪肝汤益气养血通乳,适合产后气虚血少、乳汁分泌不足的产妇原料及做法:猪肝500克,黄芪60克,精盐少许将猪肝洗净;黄芪洗净切片,用纱布包好,砂锅加适量水,放入黄芪包、猪肝,共煮成汤,熟后去黄芪包,猪肝切片,加
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