女性
早孕期间对于油腻的食物都很反感,但是
妊娠期营养全面是很重要的。出现强烈
早孕反应的父母可以多吃
核桃、
板栗、
红枣、
芝麻,注重进食之道。
孕妇在早
孕期间必需
脂肪,少了
脂肪影响免疫细胞的稳定性,孕妇容易出现因缺
钙而照成的
骨质疏松症。妊娠30周以前,母体内必须有脂肪蓄积,以便为妊娠晚期、
分娩以及产褥期作必要的能量储备。虽说身体内的
蛋白质和
碳水化合物可以转化为脂肪,但是,仍有一部分脂肪体内不能合成,必须由食物供给。亚
麻油、
花生油、
动物油脂是供给脂肪的最好来源,摄入脂肪时最好是动、
植物油搭配。妊娠期间肠道吸收脂肪的能力加强,使
血脂增高。因此,孕妇的“
高脂血症”并非病理现象,而是一种生理适应性措施。当生产时需要过多地消耗能量时,脂肪就成为
产妇利用的
能源,促进产力。所以,孕妇需要储备脂肪。但是,
早孕反应的突出表现之一即是厌油腻。多数早孕
妇女不愿意吃含脂肪多的
肉类,吃菜也清淡,使妊娠早期摄取脂肪少,这样不利于孕妇的身体
健康及
胚胎的
发育。脂肪是早期妊娠妇女体内不可缺少的营养物质。它促进脂溶性
维生素E的吸收,起着安胎的作用。脂肪可以帮助固定内脏
器官的位置,使
子宫衡定在盆腔中央,给
胚胎发育提供一个安宁的
环境。此外,脂肪还有保护皮肤、神经末梢、
血管及脏器的作用。如果早孕反应严重的妇女实在不想吃肉类,可以食用核
桃和
芝麻。
核桃富含
不饱和脂肪酸、
磷脂、
蛋白质等多种营养素。1公斤核
桃仁相当于5公斤
鸡蛋或者9公斤鲜
牛奶的营养,并有
补气养血、温肺润肠的作用。其
营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。因此,孕妇每天宜吃2-3个核桃。此外,嚼核桃认还能防治
牙本质过敏。芝麻富含脂肪、
蛋白质、糖、芝麻素、
卵磷脂、钙、
铁、
硒、
亚油酸等,有营养大脑、抗衰
美容之功效。将芝麻捣烂,兑上适量
白糖,每日上、下午用白开
水各冲服一杯,既可增强孕妇的
抵抗力及预防
感冒,又可防止
宝宝患
皮肤病。1、
板栗又称为
栗子。它与红
枣、
柿子一起被称为“三大木本粮食”。板栗富含蛋白质、脂肪、
碳水化合物、钙、磷、铁、
锌、多种
维生素等营养成分,有健脾
养胃、
补肾强筋、
活血止血之功效。孕妇常吃板栗不仅可以
健身壮骨,而且有利于
骨盆的发育成熟,还有消除
疲劳的作用。2、
花生又称“
长寿果”或“
植物肉”。它味甘气香,脆润
可口,有和胃、健脾、滑肠、
润肺、化痰、养气之功。500克干
花生米含蛋白质130克,相当于1250克瘦
猪肉蛋白质的含量。
花生米所含的脂肪是由亚
油酸、
花生酸、硬脂酸、
棕榈酸、甘油脂等组成的优质
植物油。花生含人体必需的
不饱和脂肪酸远较
猪油等动物油多。此外,糖、钙、磷、卵
磷脂、
胆碱以及
维生素A、B、E、K等的含量也较丰富。花生是一种营养素比较全面的食品。花生米煮熟后味甘嫩性平,炒熟味香酥性温。
早餐时或者饭后吃25克很有补益作用。孕妇常吃可以预防
产后缺乳。
花生衣(即红薄皮)中含有止血成分,能够对抗纤维蛋白溶解,增强骨髓制造
血小板的功能,缩短
出血时间,提高血小板量,改善血小板质,加强毛细
血管的收缩功能,是孕妇防治生
障碍性
贫血的药膳。用新鲜花生叶煎水代茶饮,还可以防治
妊娠高血压综合症。花生受潮后很容易被
黄曲霉菌污染,而该菌又是致癌极强的菌种。故花生宜干藏。3、
瓜子饭后嗑瓜子好,因为
葵花籽与
西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等
微量元素及多
种
维生素,可增强
消化功能。嗑瓜子能够使整个
消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的
味蕾,味蕾将这种神经冲动传导给大脑,大脑又反作用于
唾液腺等消化器官,使含有多种
消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。因此,孕妇在饭前或饭后磕瓜子,消化液就随之不断地分泌,这样对于消化与吸收十分有利。所以,饭前磕瓜子能够促进食欲,饭后磕瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑效果更佳。4、
红枣被人们称为“天然维生素丸”。它富含使人延年益寿维生素P,居百果之冠;
维生素C的含量比
梨高出数十倍;还富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、
胡萝卜素及维生素B等多种营养成分,是
孕产妇滋补的佳果。红枣性平味甘,具有
补血安神、补中宜气、养胃健脾等功效,预防
肝病效果显着。枣中含有一种治疗
高血压的药物成分??
芦丁,孕妇常吃红枣可防治妊娠
高血压。孕妇在早孕期间可以
多食一些板栗、花生、瓜子、红枣,孕妇在早孕期间要注意
饮食营养全面,保证母体的生理需要和
胎儿正常
生长发育需要。
早孕有哪些反应_怎样应对早孕反应
一、早孕反应会有哪些1、月经停止。对于月经正常的女性朋友来说,月经停止极有可能是怀孕的征兆,尤其是在性行为后超过正常经期两周没来,那就可能是怀孕了,就要及时进行早孕自测或到医院进行检查。2、恶心和呕吐。几乎每个准妈妈怀孕初期都会出现孕吐的症状,主要表现为恶心和呕吐。不少孕妇反应,在清晨的
早孕反应的症状什么是早孕反应早孕反应有哪些症状
根据病史及临床表现.首先明确是否妊娠.如已肯定为妊娠.亦需排除由消化系统或神经系统其他疾病所引起的呕吐.曾有一病例已妊娠4月.但持续剧吐.极度消瘦.精神萎靡.伴低血钾.后经胃肠造影及胃镜检查确诊为胃癌所致幽门梗阻.手术治疗后好转.因此对个别不能用妊娠剧吐解释的重症患者.必须仔细与内外科疾患鉴别.偶尔
怎么样缓解早孕反应_早孕反应究竟有哪些
有早孕反应时,爱吃带酸味的食品,可信用一些梅干、桔干等增进食欲。因早孕反应的影响,孕妇会产生身体不适,运动减少,故不必过分顾虑食量不足,也不必为饮食嗜好的改变而惊慌,分离的心理因素在一定程度上会减轻早孕反应的程度。一般约3个月左右,早孕反应会逐渐减轻或消失。另外,因早孕反应的影响,在妊娠头三个月,孕妇的体重有时不仅不增加,反而会减少。
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