随着人们对自身健康的越来越关心,很多人开始想要进行排毒。因为我们身体每天摄入很多的食物,某些有害物质容易残留在人体内,从而导致我们的身体出现某些疾病。所以时常注意身体的排毒,才能使我们更加的健康。特别是我们平时吃的一些食物就具有很好的排毒作用,大家在膳食中应该注意多吃一些。
海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素。
推荐食谱:海带炖鸭
做法:将鸭剁成小块,海带切成方块,将鸭和海带用开水烧开,捞去浮末,加入葱、姜、料酒、花椒,用中火将鸭炖烂,再加精盐,出锅装盘。
中医学认为黑木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。
推荐食谱:黑木耳豆腐汤
做法:将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。
中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。
做法:将绿豆芽洗净,用沸水快速焯一下,在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦,去掉花椒,放葱炝锅,投入绿豆芽,加盐、糖、醋、味精翻炒几下,用湿淀粉勾芡即成。
胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。
做法:将牛肉洗净、切块,放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块,和牛肉一起放入锅中用大火煮开,加入调料改中火煮至熟软即可。
大蒜中所含的大蒜素,可与铅结合成为无毒的化合物,能有效防治铅中毒。、大蒜还能提高肝脏的解毒功能,阻断亚硝胺致癌物质的合成。
推荐食谱:蒜味鸡汤
做法:将锅烧热下油,放入番茄、大蒜煸烧几下,加鸡汤、盐和胡椒粉,用小火炖4-5分钟,将鸡蛋打入汤内,3-5分钟后即可食用。
南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌防毒的作用,南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。
推荐食谱:蒸酿老南瓜
做法:锅内水烧开时投入南瓜块,煮至八成熟时捞起、沥干,拍上干生粉,摆上火腿片;鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅,酿入南瓜、火腿片,蒸8分钟后拿出;烧锅下油,注入清汤,调入盐、味精、白糖,用湿生粉勾芡,淋入熟鸡油,浇在蒸好的酿南瓜上即可。
1、喝水。每天补充饮水量,有充足的水,促进人体的内循环系统,喝白开水最好。
2、运动。坚持运动,通过运动出汗就是一个排毒的过程;同时运动也能放松人的身体。
3、补充维生素。多吃一些具有抗氧化功能的蔬果类食物,补充维生素C。
4、按摩。经常自己给自己按按摩,促进血液循环。
5、时常吃些清凉解毒的食品,例如绿豆、莲子就可辅助身体排毒。
6、尽量吃些粗粮等高纤维食物,利于清理肠胃淤毒。
7、尽量少吃或不吃街边不卫生的食品和其他垃圾食品,减轻身体负担。
8、培养乐观心态,保持愉悦的心情,避免出现抑郁;人的心态对内分泌系统影响很大。
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行,所以睡眠质量很重要。应该提高睡眠质量,让胆、肝、肺得到充分休息,从而排出毒素。
如果大肠不能得到很好的排毒和修复,积累到一 程度的毒素不但会让皮肤长斑,甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便,因为时间越晚,积累的毒素就越多。
胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。因此,早餐一定要吃得丰富,最好能够吃一些养胃的食物,比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。
心脏是所有器官里的核心部分。专家建议,午餐吃一些补心的食物,比如桂圆,可以补脾益心。
这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动,比如踢腿,这样可以刺激小肠经,让小肠更好地蠕动。
这段时间为一天中锻炼的最佳时机,有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。
这段时间是血液循环的旺盛时期,可通过拍打心包经,或者手臂的肘窝处进行排毒,这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。
这段时间切记要放松身心,保持愉悦的心情。另外,还可以配合一些颈部按摩,或者按摩人体腋窝处的极泉穴,有助于淋巴排毒。
肝脏排毒的时间就在11点-14点之间,也是身体细胞最为活跃的时间段,可将身体内的毒素在睡眠过程中排除体外。就算是没有早睡的习惯,也要躺在床上,放松身体,让身体得到缓解,也能适当的排毒。
想要将身体的里的毒素完全排除体外,除了依靠身体器官的排毒功能,还需要借助外力,如每天早上喝一杯蜂蜜水,促进肠胃的运动,顺利通便;或是在晨起时,按摩腹部,促进肠胃蠕动,总而言之,一定要保证每天1-2次排便。
多运动可促进身体的新陈代谢,将身体中的一部分毒素代出体外,如排汗。
“病从口入”,这句话一定要记牢,如果你是易发痘族,就一定要注意饮食的摄入,少吃些海鲜、牛肉等易引发痘痘的食物,像辛辣、盐过多的食物都要避免,甜食如巧克力也是易发痘零食。在长痘痘期间,饮食清淡,多吃一些苦味的、排毒的食物对祛痘有帮助。
排毒祛痘的好方法脸上长痘痘是令人烦恼的事,对于痘痘的清除并不能从表面做起,而是要从内部进行彻底的清除,此时就需要对机体进行排毒,以下是排毒袪痘的好方法。一、注意脸部的清洁,尤其是女士一天的粉黛过后,卸妆也是刻不容缓的,及时卸去肌肤的负担,毛孔要清洁。卸妆后一定要用些刺激性小的肥皂或者泡沫型的洁面乳,
喝什么茶排毒1、枸杞茶红枣五六颗,枸杞适量,洗净略泡,放入壶里煮沸,小火慢熬5分钟,加入少许冰糖,茶降温至40以下后加入少许蜂蜜。枸杞被誉为“红宝”,有缓解疲劳、增强身体抵抗力的作用,更重要的是,它作为肝脏的“清洁工”,能清除肝脏内的毒素,养血。2、菊花薄荷菊花、薄荷各3克。用开水泡40分钟后饮用。
同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为苗条汁。9、运动排毒出汗排毒方法是运用了让身体运动,转化成汗水排泄出去,这其中最有效的运动就是高温瑜伽,通过让身体出汗来加速毒素的排泄。不能光依赖排毒补充品而不做运动,流汗也是代谢废物的管道,以运动这种主动方式的出汗排毒为上策,而运动前后也一定要多喝水。
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