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一、容易造成血糖升高的7种原因
1、饮食不合理导致的高血糖。
现在的年轻人大部分都很喜欢肯德基一类的
快餐,不喜
蔬菜和
水果,长久的饮食习惯可能导致
血糖偏高。虽然平时没有什么症状,但是长期的
血糖偏高,必然会对身体造成危害。
血糖检查前如果食用大量的
甜食,当然会出现血糖高的结果。所以检查出是高血糖,不要过于担心。间隔一段时间后,再次检查看看血糖结果。
3、在排除了以上的引起高血糖的诱因之后,那么高血糖就极有可能是糖尿病的早期症状。
目前
糖尿病患病人群已经越来越年轻,甚至出现
儿童糖尿病。所以,
糖尿病患者一定要知道的是,高血糖要及早治疗。
4、其他疾病引起的高血糖。
冠心病等与高血糖有着紧密的联系。所以一旦确诊是高血糖,应该尽量清楚是什么原因引起的高血糖,这样才能对症治疗,才能做好预防和治疗高血糖的工作。
5、情志因素。
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情失调,刺激
肾上腺素分泌增加,
血糖升高。
6、各种应激。
剧烈运动、
疼痛、
全身麻醉、外伤、寒冷、
疲劳等各种应激时,体内对抗
胰岛素的各种
激素,如
生长激素、
肾上腺素、
肾上腺皮质激素及
胰高血糖素分泌增多,加速
糖原分解,血糖升高。
7、药物因素。
如果患者口服
降糖药或者是胰岛素过量的话,则是会引起
低血糖后的高血糖反应,而这个反应则称之为
苏木杰反应。
二、5种优秀的降血糖食物
性味辛温,甜润白嫩,是人们喜爱的佳蔬。洋
葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对
糖尿病有辅助治疗作用,而且其所含的
前列腺素A和硫胺基酸,有扩张
血管,调节
血脂,防止
动脉硬化的作用。因此,对糖尿病伴有
血脂异常者最为适宜。
甘温无毒,有补中益
气功效。
南瓜含有能抑制
葡萄糖吸收的
果糖,能与人体内多余的
胆固醇结合,有防止
胆固醇过高,预防动脉
硬化的功效。现代
医学研究表明,南瓜中还含有腺
嘌呤、戊聚糖、
甘露醇等许多对人体有益的物质,并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克,对改善症状有良效。
性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。现代药理研究表明,
黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得
维生素C、
胡萝卜素、纤维素和
矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为
脂肪。
肥胖型糖尿病患者合并有
高血压者,每天食黄瓜100克,大有益处。
性味苦寒,肉质柔嫩,富含多种
营养成分,尤其是
维生素C的含量高居各种
瓜类之首。药理研究发现,
苦瓜中所含的苦瓜
皂苷,有非常明显的降血糖作用。
桑叶很早以前就被用做治疗糖尿病的
中药。最近有研究发现,桑叶中特有的1-脱氧野尻酶素成分,能抑制将
多糖分解成
葡萄糖的α-糖甘酶,从而抑制血糖的上升。桑叶除了能保护胰腺,促进胰岛素的正常分泌,还能改善
高血压,减少胆固醇和甘油三酯。所以,桑叶可以有效预防糖尿病。
桑叶茶在饭前饮用能抑制饭后血糖升高,在饭后饮用则没有这种功效。
三、预防高血糖的6个有效措施
1、下顿饭少吃点儿,去掉一次零食或改吃血糖生成系数(GI)较低的食物。
由于对于超重的
2型糖尿病患者来说,只需让自己的
体重减轻5~10%,就能够显著地改善血糖情况。所以,只要适当地减少
热量摄入,就可以获得更好的血糖
控制。一般的经验是:减少15克
碳水化合物(约相当于50克
米饭或30克
馒头、150克
苹果或
梨、400毫升
牛奶或300毫升无糖
酸奶)大约可以使血糖降低1.7mmol/L。
2、增加活动量或进行更多的运动锻炼。
2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善
胰岛素抵抗和减轻
体重。研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者确实可以减少
降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。
3、调整用药(增加药量、增加服药次数或
用另一种降糖药)。
尽管运动和调整饮食的方法很
经济而且副作用很少。与前两种方法相比,药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。
4、自我放松与情绪调节。
放松运动(如
深呼吸、配合着轻松舒缓的
音乐来松弛
肌肉等等)可以帮助
缓解压力,使降糖治疗更有效。学会调节情绪,增强
自我效能感(人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断),从而克服患病后的
恐惧、消极等不良心态,同样有助于血糖的控制。
5、积极治疗其他疾病(如感冒、感染等)。
感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多,这将会导致血糖的升高。
6、增加无糖液体的摄入。
脱水也会引起血糖的升高,人(不论是否患
有糖尿病)每天都应该摄入大约2~3升的无糖液体(水、饮料、汤等)。当血糖升高时,喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在
心脏病或
肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入,具体细节应该去咨询医生或
营养师。高血糖,最重要的策略就是预防。通过良好的
自我血糖监测一般是可以做到这一点的。
四、高血糖的9个饮食注意事项
1、主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。
2、血糖高患者的蛋白质来源应以大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等。
3、在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多,供热能低、具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。
4、禁用食物有:白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。
5、富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用,最好不用。可用植物油代替部分动物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃或减少油类摄入。
6、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高,应尽量少用或不用。
7、水果中含葡萄糖、果糖,能使血糖升高,故在血、尿糖控制相对稳定时,空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小时血糖<10mmol/L时,可在两餐或临睡前食用,但也要减少相应主食。
8、酒类,主要含酒精,产热高,而其他营养素含量很少,故不饮为宜。
9、血糖高患者的饮食除控制总热量食物外,还应做到食品多样化,但因为限制糖、盐,使菜肴味道较单一。针对这一点,市场上生产了多种甜味剂如木糖醇、甜味菊、甜味糖,其热量低、不含任何营养素。现有甜味剂中木糖醇能参与人体代谢,进入血液后,不需胰岛素就能透入细胞而且代谢速度快,不会引起血糖升高,是最适合于糖尿病患者食用的营养型食糖替代品,已经广泛用于医药、食品等各领域。
血糖高降血糖有哪些偏方,血糖高吃什么水果降血糖
一、可降血糖的偏方是什么1、醋泡洋将500克洋葱剥去外皮洗净,切成薄片,放在微波炉里加热2~3分钟,取出后,加入600毫升醋,再放入冰箱,第二天即可食用。2、番石榴茶番石榴的叶干燥后,用热水浸泡喝茶,能够有效降低血糖,茶中含有番石榴多酚,这
血糖高降血糖有哪些偏方_,血糖高吃什么水果降血糖
适用于高脂血症、高血压患者。是降血糖的水果中最被肯定的一个。二、当血糖尚未控制好时暂不要吃水果,当血糖控制达标后再试着吃水果,即在两顿饭之间血糖最低时吃水果,于吃后半小时到1小时、2小时测测血糖,吃什么水果,吃多少量,以血糖不高为标准。酒含热量高,易增加体重,啤酒每100亳升含糖11克,易吸收,使血糖升高,长期饮酒会伤肝,引起酒精性肝硬化,使血糖难予控制。
如何控制餐后血糖高?血糖高吃什么降血糖
餐后血糖指进餐10分钟,随着碳水化合物的吸收,血糖开始升高。临床表明餐后血糖比空腹血糖能更好地反应血糖控制水平。有些患者空腹血糖正常,但餐后血糖明显升高,这会导致血糖不稳定,糖尿病人要足够重视。如何控制餐后高血糖坚持饭后运动饭后适当运动,可以消耗体内的热量,辅助降低餐后高血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。另外,预防餐后血糖高,要忌暴饮暴食。
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