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为了
生宝宝,
剖腹产和
顺产遭侧切的妈咪身上可是挨了刀子。怎样才能第一时间让身体组织快速恢复、使伤口愈合,并且让妈妈不再感到
疼痛呢?让
饮食来
说话吧。一、产后吃什么伤口愈合快?1.
维生素A丰富的食物免疫球
蛋白也是糖蛋白,其合成与
维生素A有关,故有增加机体抗感染的作用。
水果类如
梨、
苹果、
枇杷、
樱桃等,
蔬菜类如
马齿菜、
大白菜、
荠菜、
番茄等,
植物类如
绿豆、
大米、
胡桃仁等,
动物肝脏、奶及
奶制品(未
脱脂奶)及禽蛋、
鱼肝油等,都是
维生素A丰富的食物。2.
维生素C丰富的食物含有
维生素C丰富的食物可使伤口愈合的快。
胶原纤维的形成需要维生素C的帮助,同时维生素C还有
美白的作用,对于伤口的愈合还是非常有帮助的。黄色、橙色
水果和蔬菜都含维生素C,
西红柿、
南瓜、
苹果、
猕猴桃、
胡萝卜等,都是含有丰富的维生素C,多吃可以促使伤口愈合。3.含有
微量元素锌的食物锌可与维生素C结合,参与体内
胶原蛋白的合成,增加
抵抗力,促进伤口愈合。锌主要存在于
木耳、
海带等食物中,富含锌的食物主要有动物的
瘦肉、肝脏、
蛋类及
牡蛎等,植物果实的
坚果类含量较高,如
花生、
核桃等,水果中苹果的含量为最高。4.含有
蛋白质丰富的食物饮食中增加
蛋白质能促进伤口愈合,减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种
瘦肉、
牛奶、蛋类等。二、有助于组织重生的
食谱1.
麻油鸡材料准备:
鸡腿2只、老姜1大块、
米酒1杯、
芝麻油2匙。具体做法:a.
鸡腿
洗净、切块;b.老姜洗干净后切片,备用;c.在锅中倒入适量的
芝麻油,将老姜放入爆香;d.转大火将鸡块放入锅中翻炒,待6分熟时将米酒倒入锅里一起滚煮即可。营养tips:
芝麻油可润滑
子宫,促进子宫的收缩,加速
恶露排出,但是剖宫产的
产妇则不建议食用。
鸡肉中含有丰富的蛋白质,一只棒腿约有20~30克的蛋白质,可满足您一餐所需营养,更有助于产后
妇女迅速补充营养,恢复体力。2.
糯米鸡汤材料准备:鸡腿2只、
糯米半杯、米酒1杯、
当归10克、黄耆10克、
枸杞10克、
红枣15粒、
黑枣15粒。具体做法:a.
鸡腿肉切块,用滚水氽烫,备用。b.将所有
中药材用水稍微洗一下。c.糯米洗净加一锅水熬成
糯米粥。d.将熬好的糯米粥过滤,取其米汤。e.将鸡腿块放入米汤中,再加入药材及米酒以小火炖煮1小时即可。营养tips:鸡腿肉质厚实,含有大量的蛋白质,有助于组织新生及细胞成长,可补充产妇生产后所需的营养,加速体力恢复。而且
鸡肉低
脂肪、低
胆固醇、低
热量,最适合想要重现窈窕曲线的产后妈咪食用。三、有助于止痛
抗氧化的食谱1.
生化汤材料准备:材料
米酒水(煮过、已挥发掉酒精)700毫升、
当归6钱、
川芎4钱、
桃仁1钱、黑姜7分、炙
甘草7分具体做法:a.米
酒水加入药材,慢火加盖煮1小时左右,约剩200毫升时,将
药酒倒出备用。b.第二次再加入米酒水350毫升,和做法1煮法相同,约剩100毫升。c.将做法1和做法2的药酒加在一起拌匀即可。营养tips:生化汤可调节
子宫收缩,以排除子宫内黏膜或
血块,加速
恶露排出,同时帮助内膜修复,并降低收缩时所产生的痛感,特别是
剖腹产的产妇应多加食用,更能帮助伤口复原。2.
番茄烩鸡丁材料准备:鸡腿2只、大番茄4个、
洋葱1个、蒜头2粒、
番茄酱3汤匙、水250毫升、糖1汤匙、
盐少许。具体做法:a.鸡腿肉去骨、切丁后,放入腌料中
腌渍30分钟。b.洋
葱切丝,蒜头切成蒜末,备用。c.将大番茄以热
水泡15分钟后,去籽切大丁。d.入油起锅,将鸡丁煎至8成熟,加入蒜末略炒后,依序加入
洋葱丝与番茄丁同炒,并加入
番茄酱、水、糖及盐拌匀,用大火煮沸后盖上锅盖
再用小火煮至汁液转浓即可。营养tips:番茄含有大量的
茄红素,是一种良好的抗
氧化剂。茄红素可降低
癌症的罹患几率,并减少
心血管疾病的发生率。番茄的吃法众多,可以
生食,也可烹煮入肴。煮熟的番茄,搭配营养丰富的鸡肉,可说是
健康满满的佳肴。四、有助于恢复
弹性的食谱1.
鲈鱼汤材料准备:
鲈鱼1条、姜丝1/3碗、盐1/2茶匙。具体做法:a.鲈鱼去鳞、内脏及鳃,洗净,切成三段。b.锅内放4杯水及姜丝、盐,煮滚2分钟。c.投入鱼段后再煮8分钟即可。营养tips:鲈鱼的鱼刺少,肉质鲜美细致,易消化吸收,是术后病人常吃的鱼类。鲈鱼含有丰富的蛋白质、胶质与
油脂,蛋白质可促进产后妇女的伤口愈合;胶质与油脂可修复人体关节之间的结缔组织,也能让皮肤更加细致。而鱼汤则有助于产妇消除妊娠
水肿、调养身体及帮助乳汁分泌。2.
猪蹄花生汤材料准备:
猪脚300克、
花生50克、盐、酒。具体做法:a.
猪蹄洗净氽烫去血水。b.起水锅加入猪蹄块、花生、盐、酒。c.大火煮沸后,转小火炖煮约3小时即可。营养tips:猪蹄花生汤含有丰富的胶质,可维持
皮肤弹性,并有助于产后妇女分
泌乳汁。哺喂
母乳对妈妈来说,更能促进子宫收缩,减少
产后出血,消耗
热量,帮助身材恢复,同时降低乳癌、子
宫颈癌与
卵巢癌的发生率。而母乳中含多种
抗体,可增加
宝宝的免疫与抵抗力,正所谓一举数得好处多。
产后饮食:产后饮食调理
A,如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血;豆类也是非常好的佳品;同时摄取不可缺少的蔬菜和水果,吃甜食可用红糖,还要饮用适量的牛奶。烹调,粥类,少吃煎炸等不易消化的食品。产后饮食B,面粉,小米,玉米面,杂粮450克。动物性食品(鸡、鸭),肉类,动物内脏200克。鸡蛋:150克烹调用油,花生油,香油等2
流产后怎么饮食好,流产后的饮食食谱,流产后的饮食注意事项有哪些,流产后注意哪些事项呢
一、流产后怎么饮食好1、补充足量的蛋白质蛋白质是抗体的重要组成成分,如摄入不足,则机体抵抗力降低。同时蛋白质是在感染的预防中不可缺少的营养。流产后半个月之内,蛋白质每公斤体重应给1.5克~2克,每日量约100克~150克。大豆、各种肉食、蛋、奶,乃至五谷都能提供大量的蛋白质。因此,流产后
产后饮食:产后饮食该如何调理
A:指南选择:要比平时多吃动物性蛋白,如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血;豆类也是非常好的佳品;同时摄取不可缺少的蔬菜和水果,吃甜食可用红糖,还要饮用适量的牛奶。烹调:一定要多喝汤,粥类,少吃煎炸等不易消化的食品。B:每天所需食物及推荐量主食:可吃大米,面粉,小米,玉米面,杂粮450克。动物性食品:禽类(
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