一、女人补血养生食谱
桂圆大
枣红豆汤是一道滋味醇厚甜美的
补气养血安神汤。
桂圆肉性温味甘,益心脾
补气血,不但能
补脾固气,还能保血不耗。
大枣富含
蛋白质、
胡萝卜素、
维生素以及
磷、
钙、
铁等成分,味甘性温,有补中益气、
养血安神的功效。
红豆富含维他命B1、B2、
蛋白质及多种
矿物质,有滋补强壮、健脾
养胃的作用。桂圆大枣红豆汤,能利
水除湿、
清热解毒、
养血益脾、补心
安神,具有非常好的滋养作用。原料:干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。1、红豆用清水洗净,浸泡2小时备用。2、桂圆去壳留肉备用。3、泡好的红豆、大枣、清水,
上火煮沸。4、加入桂圆。5、再次沸腾后,转
文火煲60分钟。
四物汤是
补血、养血的经典方剂,也是
妇科最常用的
药方。
中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容。更神奇的是这四味药经过加加减减,衍化成一系列“子方”、“孙方”,据不完全统计,
四物汤的系列方达800多个,真可谓是“子孙满堂”,是名副其实的方剂中的“祖师爷”。四物汤最早见于晚唐蔺道人着的《仙授理伤
续断秘方》,
东汉名医张仲景又进行了改进,变成了《
金匮要略》中的名胶艾四物汤——后来被尊为补血
调经之主方,专门用来治疗妇科
血症,被后世医家称为“妇科
第一方”。四物汤是由
当归、
川芎、
白芍和
熟地四味
中药组成,其中又以
当归、
熟地为主药。熟地含有
甘露醇、
维生素A等成分,与当归配伍后,可使当归的主要成分
阿魏酸含量增加,使当归补血
活血疗效增强,能对付女性脸
苍白、
头晕目眩、
月经不调、量少或
闭经。
取
燕窝3克,
粳米100克,
冰糖适量,共煮至粥状即可食用。若再加入甜
杏仁5克同煮,其美容效果更好。功效:有润泽皮肤、补血
养颜之功效。
黄芪、
红糖各30克,
粳米100克,
陈皮6克。将黄芪洗净切片,放入锅中,加清水适量煎煮,去渣取汁;将粳米淘洗干净,与
陈皮、红糖放入锅中,再倒入黄芪汁,加清水适量,煮至米烂熟即成,佐餐食。功效:红糖味甘甜,性温润,有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效;黄芪味甘,性温,有固表止汗、托疮生机的作用;陈皮味辛、苦,性温,有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效,适用于气
血虚弱所致颜面苍白无华者。
3、大枣粥:
取粳米60克、大枣10枚,煮粥,佐
早餐食。功效:大枣中含有丰富的
维生素E,常吃大枣粥,可使人面色红润、精神焕发。
4、美容粥:
白米100克,
鸡汤1200毫升,
川芎3克,当归10克,黄芪5克,
红花2克。将米淘洗干净,用清水浸泡;当归、川芎、黄芪切成薄片,与
红花一起装入小布袋中;将米及装药小布袋一起放入煮粥的锅内,加鸡汤、适量水大火煮开,小火煮稠,捞出药袋即成,每日1~2次,
温热时服用。功效:此粥中加入补气、补血、活血的中药,可改善机体功能,使女性面部皮肤滋润、细嫩。
三、女人养生必选食物
小米,又称
粟米,性味甘咸,凉。陈
粟米性味苦,寒。
李时珍在《
本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补
虚损、开
肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
牛奶,又称牛乳,性味甘,平。牛奶是一种治疗
失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质
色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果,
脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
百合有
润肺止咳,清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳
唾痰血、
热病后余热未清、
虚烦惊悸、
神志恍惚、
脚气浮肿。《日
华子本草》谓其“安心,定胆,益志……”
灵芝,性味甘,微苦,微温。有益气,
养心安神,
止咳平喘之功效。用于心
气虚或
气血不足的
失眠、
心悸、
健忘等症。灵芝为味甘、
平和之品,能益心气、
宁心神、增智慧,故治上述诸证,并可广泛用于一切
虚劳体弱之症。《本草纲目》谓其“疗虚劳”。《
中国药植图鉴》说,灵芝“治
神经衰弱,失眠,
消化不良等慢性疾患”。
四、女人冬季滋补养生食物和食谱
益母草可祛淤生新、活血调经、
利尿消肿,主治
月经不调,
痛经,经闭,
胎漏难产,胞衣不下,
产后血晕,
瘀血腹痛,
跌打损伤,
肾病水肿,
小便不利,
尿血,
痈肿
疮疡。《本草蒙筌》认为它有“去
死胎,安生胎,行
淤血,生新血”的作用。由于益母草性微寒,尤其适合于血量较大、血色红、怕热的
产妇。
凉拌益母草:
材料:益母草(300克)
胡萝卜(50克)
木耳(50克)
银耳(50克)做法:将益母草入
开水锅中焯透,取出沥水,切段,将胡
萝卜片,
木耳,
银耳入开水锅中焯透,所有材料放入碗内,加适量
精盐,
味精,
醋,
香油,
蒜泥拌匀,即可。
葛根是我国传统的
中药材之一,葛根中富含黄酮类化合物,可调节
雌激素水平,对
骨质疏松、更年期或是正进入更年期的
绝经、闭经、
潮热、
心火燥烦、
睡眠质量不好、
便秘等综合症有明显改善。
葛根小排汤
材料:葛根100克,
猪小排250克。做法:小排洗净过水后与葛根同煮,先用旺火再改用文火煲1小时,加
盐调味即成。
三、当归
从我国南北朝开始,当归就被视为补血活血珍品。它能补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益寿。在保护
女性健康方面扮演着极其重要的角色。研究还发现,当归可以促进
雌激素分泌,降低
血管阻力,增加循环血量,营养皮肤。
材料:
鸡蛋200克桂圆肉50克,枣(干)30克,当归30克红糖50克做法:
鸡蛋煮熟去壳,取瓦煲一个,放入桂圆肉、
红枣、当归,加清水,用慢火煮20分钟;加入已煮熟的鸡蛋,红糖煮15分钟即成。
女人养生食谱两款食谱补血养颜最有效
一、女人补血养生食谱桂圆大枣红豆汤桂圆大枣红豆汤是一道滋味醇厚甜美的补气养血安神汤。桂圆肉性温味甘,益心脾补气血,不但能补脾固气,还能保血不耗。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分,味甘性温,有补中益气、养血安神的功效。红豆
女人养生食谱_两款食谱补血养颜最有效
三、女人养生必选食物1、小米小米,又称粟米,性味甘咸,凉。
夏季女人养生食谱补血通便轻松吃出来,女人驻颜食谱让你瞬间年轻10岁,推荐四款女人养生美容食谱
一、夏季女人养生食谱补血通便轻松吃出来桂圆大枣红豆汤桂圆大枣红豆汤是一道滋味醇厚甜美的补气养血安神汤。桂圆肉性温味甘,益心脾补气血,不但能补脾固气,还能保血不耗。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分,味甘性温,有补中益气、养血安神的功效。红豆富含维他命B1、B2、蛋白
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