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宝宝身体
抵抗力较弱,春季
细菌滋生,宝宝自然容易患病,那么如何提
高宝宝的
免疫力呢?妈妈在
饮食方面要注意哪些问题呢?1、保证
钙质的充足供应春天是孩子长个的好季节,孩子长高主要是
骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙,因此,春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000毫克。
补钙一般有两个办法:一个是药补,另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食物有
芝麻、
黄花菜、
萝卜、
胡萝卜、
海带、
芥菜、
田螺、
虾皮等。再就是
排骨汤或
骨头汤,这些汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、
巧克力、
糕点,因为里面含有较多的
磷酸
盐,能阻碍钙在体内代谢。2、多补充
维生素c
维生素c在人体内的作用是提高
脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能
提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风,气候干燥,易引发出
血症,
维生素c对防止出
血有很好的作用,必须及时供给。
补充维生素c的方式也有两种:其一是服用维生素c片,其二是尽量多吃些含维生素c的
蔬菜和
水果。如
柑橘、
苹果、
西红柿、
萝卜、
大枣等。3、粗粮、
杂粮有好处粗粮、杂粮首先是能给人体补充
矿物质,保证
微量元素的供应,如
铁、
锌、
锰、
铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、
氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有
玉米、
小米、
糯米、
绿豆、
黄豆等。4、多吃含自然糖分的食物春季由于气候转暖和昼长夜短,使孩子的代谢机能旺盛,户外活动时间也大为加长,
热量和营养物质的消耗就会相对加大,使孩子经常感到
饿。因此,春季可以用加餐的方式给孩子补充
热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时,下午3-5时,加餐食品可选
花生米、
红薯干、
栗子、
葡萄干、
果脯、
蜂蜜水等含有自然糖分的食品。5、常吃富含
植物性
脂肪的食品
脂肪既可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给孩子活动中使用,还能经代谢转化为脑的结构物质,扩大脑容量。因为
人脑的50-80%是脂肪,而且主要是由植物脂肪构成的
不饱和脂肪,因此,给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径:一是菜中多加些
植物油,但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品,如
花生米、
核桃仁、
松子、
葵花子等。6、多吃
青菜春季宝宝的饮食应该以辛甘、清淡为主。
中医认为,辛能散风、温能祛寒、淡能渗湿、甘能健脾。春季的南方春季多雨、多风、多寒、多湿,宝宝适宜的食品有:
粳米、
鸡肉、
鸽肉、
鸡蛋、
鸽蛋、
鸭蛋、
鳝鱼、
章鱼、
青菜等。春季要多给宝宝吃
绿色蔬菜。因为冬季青菜少,厚味吃得多,厚味内积,易生
内热,生痰为患,又逢春季阴雨天季所滞阻,多吃青菜,可以内清其积,以利身体
健康。7、多喝
蜂蜜水中医理论认为:风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很容易入理化热,常常表现为
咽干、
口渴、
咳嗽、
便秘,体弱者还可能感染病毒,发生
肝炎、
肺结核等季节性
传染病。
蜂蜜具有
润肠通便、
润肺止咳、益气补中和
解毒的功效,天天给宝宝喝杯蜂蜜水有益于宝宝的健康
发育。
如何提高小儿免疫力_增加免疫力食物
家人患传染病时,要与宝宝隔离。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。据科学研究食盐证明,叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍,可见其增强免疫功效之强。
如何提高免疫力 提高免疫力的方式
免疫力是人体各项机能的防御机制。人体的免疫力下降,随着而来的便是各种疾病的藏绕。因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。对于另一个特殊群体——儿童,在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C,用于提高免疫力。
提高免疫力 如何提高老年人的免疫力
冬季是感冒高发期,人体的抵抗力普遍下降。营养学家教你如何通过调整饮食来提高自身免疫力。酸奶中含有的益生菌有增强提升人体免疫力,维持人体肠道健康。另外,西兰花中富含维生素C和钙,因而有很好的提升人体免疫力的作用。天气越来越冷,抵抗力低下的老年人很容易得病,因此需要特别注意提高免疫力才行。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对提高老年人免疫力有奇效。
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