粑粑拉不出来！宝宝便秘科学饮食大全

喂奶粉的宝宝或者是宝宝添加辅食以后，经常会碰到一个问题：便秘。有时候宝宝两到三天才排便一次，而每次排便的时候又异常辛苦，有时还可能导致肛门轻微裂伤出血的情况。爸爸妈妈们可谓是看在眼里疼在心里。那么，宝宝便秘后该吃什么才能解决便秘的问题呢？

奶中糖量不足时，肠蠕动弱，造成大便干燥

宝宝便秘的原因

1：冲调奶粉的时候奶粉过浓，又没有给宝宝补充足够的水分，容易引起便秘。

2：奶中糖量不足时，肠蠕动弱，造成大便干燥。

3：饮食中蛋白质含量过高。过早给宝宝食用鲜牛奶或者在每日常规进食配方奶的基础再补充蛋白粉、牛初乳等造成蛋白质含量过高而碳水化合物不足，肠道菌群对肠内容物发酵作用少，大便呈碱性，容易便秘。

4：添加辅食后粗粮过少。宝宝添加辅食后如果偏食肉类，少吃或者不吃蔬菜，或者用水果代替蔬菜。也有的食物过于精细，食物中膳食纤维过少而引起便秘。

5：补充过量的钙。有的妈妈为给宝宝补钙会在奶粉中加入钙剂，使得钙与配方奶中酪蛋白结合产生大量不能溶解的钙皂，造成奶和钙剂都不被消化道吸收，大量排出引起便秘。

宝宝便秘后吃什么？

科学合理的饮食是宝宝治疗便秘的关键。下面介绍一些可以有效缓解宝宝便秘的食物。

蜂蜜有通便作用

1：蜂蜜

蜂蜜有通便作用。蜂蜜必须用凉水冲兑才有效，温热水无效。但要注意不宜过早给婴幼儿喝蜂蜜，因为有的宝宝可能对蜂蜜过敏。

2：润肠食品

常见的润肠食品有橘子汁、红枣汁、白菜汁等。

3：增加肠道蠕动的辅食

正在断奶期内的婴儿便秘时，可增加辅食，除了高营养的蛋类、瘦肉、肝和鱼类外，还要增加纤维素较多的蔬菜、水果及粥类，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。

4：各种水果汁加胡萝卜汁

果汁加胡萝卜汁是宝宝通便的利器。果汁、胡萝卜汁是少数几种能混合的果蔬汁之一，苹果胡萝卜汁不但美味，而且是最好的排毒剂和身体补充剂。胡萝卜富含β-胡萝卜素、叶酸、维生素C，苹果则富含维生素B族，而二者又都含有丰富的食物纤维。苹果中的不溶性纤维可以进入肠道，和水一起清洁消化道，促进食物消化。B族维生素能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，两种水果中大量的食物纤维则可以提高机体新陈代谢的能力，改善胃肠功能，便秘情况由此得到缓解和改善

5：五谷杂粮

粗粮可以促进宝宝的肠道蠕动，有助于排便。如标准粉、薯类、玉米、大麦等，油脂类食物都有助于便秘预防治疗。对于4～5个月以上的婴儿，可适当增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。此外，辅食中含有大量的B族维生素，可促进肠子肌肉张力的恢复，对通便很有帮助。

让宝宝养成定时排便的习惯

如何防止宝宝便秘

1：让宝宝适量的进行运动。宝宝运动量不足时有可能导致排便不畅。因此，要保证宝宝每日有一定的活动量。对于还不能独立行走、爬行的小宝宝，爸爸妈妈要多抱抱，给宝宝做做简单的健身操，活动小手小脚，或适当揉揉他的小肚子，而不要长时间把宝宝独自放在摇篮里。

2：宝宝的饮食要多样化。如果宝宝无腹胀而只是大便干燥，可在乳汁中多加点糖类，亦可喂宝宝一些水果汁。不要让宝宝吃太多高蛋白、高脂肪饮食。蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，在宝宝食谱中也应占适当比例。

3：让宝宝养成定时排便的习惯。

4：每天要给宝宝补充足量的水份。