孩子是家中的希望,家长们都希望孩子能够健康茁壮的成长,这自然与孩子合理的膳食补充充足的营养有必要的联系,但是孩子们却不懂营养搭配,他们总是使小性子,不喜欢吃着不喜欢吃那,挑三拣四,孩子挑食就会造成营养不均衡,甚至某种营养不足,影响孩子的健康成长,如何制止宝宝不爱吃饭、挑食的坏习惯呢?下面为大家带来相关介绍。
1.不要顺其自然:如果孩子拒绝吃你专门为他准备的营养搭配食物,而是选择一些垃圾食品,不要对孩子的这一行为听之任之,错误的以为孩子想吃什么就任意孩子吃什么,只要吃饱就行,这是坚决不可以的。做家长的要耐心疏导孩子吃饭,鼓励他吃健康、营养均衡的食物。
2.不要以零食作为奖励的砝码:不要在孩子出色或者受到表扬的时候以零食作为奖励,这样孩子会对零食产生更强的欲望,零食几乎都是垃圾食品,可能还有大量的防腐剂,食用过多影响孩子的正常进食,从而影响孩子的身心健康。
3.以身作则:要想孩子不挑食,首先我们做家长的就要以身作则,不能做爸爸妈妈的就天天挑肥拣瘦的,那么孩子耳濡目染的对一些食物也会新生厌恶感,要在吃饭的时候表现出很爱饭的样子,并且从不挑剔,那么孩子从小受大人的影响也会好好吃饭的。
4.让孩子参与做饭过程:家长们可以主动带孩子去菜市场、超市买菜,让孩子亲自挑选蔬菜,然后回家后让孩子与你一同做饭,当然不是叫孩子动刀叉,而是帮你摘菜、洗菜,当他觉得这是一种乐趣,做出来饭菜后看到自己劳动作出来的成果,十分乐意品尝。
5.创新造型:孩子挑食,也可能是因为天天就那么几个品种,也没有花样,孩子对饭菜不感兴趣。可以从创意的角度,吸引孩子的注意力,做成卡通人物,多种颜色搭配,制作各种形状等等让孩子对食物感兴趣。
6.耐心劝导:不要欺骗孩子,诱骗孩子吃完带你去公园、超市等,这样的诺言只针对这一次,孩子并没有真实的改变挑食的现象。要多从正确的角度劝导孩子,比如告诉孩子你长大想打篮球,就要长大个子,只有多吃饭才能张大个,才能你爸爸妈妈高等,要正确的引导。
7.让孩子合理进食:要让孩子合理进食,不能惯孩子看到好吃的就使劲吃,不爱吃的就少吃甚至不吃,这样一顿饱一顿饥,很容易伤害孩子的胃。每天按点吃饭,不要随意打乱吃饭时间,不要在孩子马上进餐前让孩子吃太多其他食品,比如晚饭前给孩子吃上一包零食,那孩子晚餐就会吃不下。
8.不饿不强求:当孩子不饿时,不要强迫性的追着孩子到处跑逼孩子吃东西,孩子不饿没有必要给他吃,这样的行为会令孩子反感吃饭,而且被逼吃下后,他从心里上就觉得吃的东西特别不好吃,从而讨厌这种食品。比如早上吃完足量的面包,你非要逼着孩子再吃一个鸡蛋,孩子根本不饿但是被你逼的吃下,可能他以后都很讨厌在早上吃鸡蛋。
9.吃饭时不能三心二意: 论是大人还是孩子,在吃饭的时候要专心吃饭,不能边吃饭边玩,或者边吃饭边看电视,首先家长要自律。不然孩子光贪玩或者看电视就忽略了吃饭这一事,随便吃几口就跑一边玩去了,有他喜欢玩的事情吸引他,你怎么逼他吃饭他都不会吃了。
甜食影响食欲
甜食是大多数孩子喜爱的食品,这些高热量的食物虽好吃,却不能补充必需的蛋白质,而且严重地影响了孩子的食欲。食欲不振的孩子,大多数很少喝白开水,他们只喝各种饮料,如桔子汁、果汁、糖水、蜂蜜水等。这样就使大量的糖分摄入体内,使糖浓度升高,血糖达到一定的水平,会兴奋饱食中枢,抑制摄食中枢,因此,这些孩子难有饥饿感,也就没有进食的欲望了。
此外,随着天气变热,各种冷饮将陆续上市,常喝冷饮同样会造成孩子缺乏饥饿感。一是冷饮中含糖量颇高,使孩子甜食过量;二是孩子的胃肠道功能还比较弱,常喝冷饮造成胃肠道功能紊乱,孩子食欲自然就下降了。
缺锌引起味觉改变
临床发现,厌食、异嗜癖与体内缺锌有关。通过检查发现,锌含量低于正常值的孩子,其味觉比健康儿童差,而味觉敏感度的下降会造成食欲减退。
锌对食欲的影响,主要体现在以下几个方面:1.唾液中的味觉素的组成成分之一是锌,所以锌缺乏时,会影响味觉和食欲;2.锌缺乏可影响味蕾的功能,使味觉功能减退;3.缺锌会导致黏膜增生和角化不全,使大量脱落的上皮细胞堵塞了味蕾小孔,食物难以接触到味蕾,味觉变得不敏感。
肉眼观察一些缺锌孩子的舌象,可以发现其舌面上一颗颗小小的突起与正常孩子的舌头相比,前者多呈扁平状,或呈萎缩状态。有的缺锌孩子明显口腔粘膜剥脱形成地图舌。
心理因素不容忽视
正常情况下,孩子在就餐前,胃内空虚,血糖下降,开始有饥饿感,食欲很好。但是,某些原因会干扰这一规律。许多父母往往不知道孩子的胃肠功能可自行调节,总是勉强孩子吃,甚至有的采取惩罚手段强迫孩子吃,长此以往,这种强迫进食带来的病态心理,也是影响孩子食欲的原因之一。
父母挑食影响孩子
有些父母爱挑选那些他们认为最好的最有营养的食品给孩子吃,这种挑挑拣拣的做法给孩子留下深刻的印象,孩子自然就会趋向于那些所谓好的食品,而对所谓不好吃却又含丰富营养的食物,就少吃,甚至不吃。
胃口不好的原因;
一,脾胃最怕过热过,过刺激,过凉,先天体质虚弱的孩子,妈妈身体虚弱孩子出生也就虚弱。这样孩子不宜天天喝冷牛奶,冷水果,炸的炒的干燥食品最伤脾胃,造成类似疳积一样。
二。现在孩子零食多,还有绝大部分是垃圾零食,很多小学生,父母上午下午都给零钱,让孩子买零食,怕自己孩子看别孩子吃想吃,哪里知道就是这样长期摄入添加剂,损伤消化道,脾胃功能,哪里有食欲呀。并且寄生虫很多在手上和垃圾食品上,用放大镜看看,到处是,这样容易让消化道产生大量寄生虫。
三。每天给孩子很多肉 很多鸡蛋吃,现在肉类毒素大呀,鸡蛋不一定是早年的鸡蛋那样了,油水重了,孩子就吃不下东西了,身体生长就没有物质呀,素食,家里菜籽油烧菜好,水煮菜比炒菜营养,炒温度高,有机物容易分解为毒素。
知道原因,调理就可以了
首先是绝零食 断冷冰棍 再就是调理消化道,再就是健脾。饮食以糊喝喝粥为佳,调理脾胃唯一方法快速方法是小麦糊喝小米粥 加五谷杂粮。
停止一切的零食。叫医生看看有没有寄生虫,有要打虫,可以西药,体质虚弱的可以用南瓜子槟榔,等,经验里有介绍。
不喝牛奶,这样酸性大的牛奶不一定补钙,还让脾胃受凉,容易造成脾胃感冒。一般表现咳嗽开始,补钙直接用钙片或者多吃植物菜,黑豆很补钙的,煮着吃不炒。
可以用小米粥加红糖补气,小麦粉糊,最好是农家没有加增白剂的添加剂的,自己磨的那种小麦粉,先冷水搅拌均匀,一碗水两汤匙粉。再内火加热,慢慢的就好了。坚持天天吃这些,当然植物菜多吃,农药残留少的瓜类比较好,农药残留对于虚弱孩子那是雪上加霜。稀饭可以用芡实,小米,燕麦。东北米 黑豆 红枣 莲子一起煮,一天两餐这个。
其后可以治疗一下疳积,往往孩子零食多,造成疳积。调节疳积的中成药喝的时候要仔细观察孩子适应与否。或者推推孩子的背部,也就多抚摸背部,开通经络。在背上抚摸圈子。每天几次,一次几十分钟 。轻轻慢慢的。
要用健脾颗粒之类中药调节损伤的脾胃,调节脾胃之前要用益生菌调节肠道,除去附着在肠道的有害菌。
不吃蔬菜,纤维素摄取不足,对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,粪便在肠道停留的时间过长。因而,宝宝经常发生便秘,并将粪便中的有毒成分吸收到血液,影响正常的新陈代谢,容易生病。多吃蔬菜可以防止宝宝便秘等多种疾病,多吃蔬菜可以增加免疫力和抵抗力。
2.破坏肠道环境
蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长,抑制有害菌繁殖。如果经常不吃蔬菜,就会破坏肠道内有益菌的生长环境,影响肠道对营养的吸收功能。
3.维生素C摄入不足
蔬菜是维生素C的主要来源,而维生素C对宝宝的发育有很大影响。它可促使钙质沉积,是正在快速生长发育中宝宝的牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。如果经常不吃蔬菜,就会出现牙髓出血、牙髓炎,骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。
4.维生素A摄入不足
黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源,β-胡萝卜素可在人体内转变为维生素A。缺乏维生素A后,会影响宝宝的视力、皮肤、黏膜等功能,以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染。
5.热能摄取过多
进餐时不吃蔬菜,不容易产生饱足感,常常会使宝宝不知不觉地热能摄入过多,引发身体肥胖,影响成年后的健康。
6.常常胃口不佳
经常不吃蔬菜的宝宝,身体的其他生理功能也会受到影响,经常出现食欲不振、胃口不好等症状。
7.长大后也不爱吃蔬菜
如果宝宝从小吃蔬菜少,偏爱吃肉,长大后就很可能不太容易接受蔬菜,那时再纠正就很费力气了。
1、宝宝挑食容易“烂嘴角”
“烂嘴角”在秋天出现较多,这固然与秋季人们的皮脂腺分泌减少有关,也和宝宝爱挑食脱不了干系。“烂嘴角”在医学上被称为口角炎,是宝宝的常见病,多表现为口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等。当天气干燥,再加上挑食,令身体缺乏核黄素(俗称维生素B2摄入不足)时,就非常容易出现。
吃自己喜爱和可口的食物是人的天性,家长一味地满足宝宝这种“天性”,就可能使宝宝吃不到平衡的膳食,从而导致在您宝宝身上发生食物富足型的营养不良。
有些宝宝平时零食吃得多,正常的三餐往往成为点缀。也有些家长轻视早餐,只让宝宝随便吃点东西就上学或进托儿所去了,这样就满足不了宝宝正常的活动和身体发育所需要的能量和营养。偏食、挑食,现已成为众多宝宝的“流行”,家长对此也司空见惯。长此以往,会造成维生素的缺乏,宝宝的免疫力受到破坏,容易感染各种疾病。
3、宝宝挑食易缺乏维生素
宝宝需要的营养素有六大类:维生素、蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、水。我们日常吃的食物,会提供给宝宝不同的营养素。如果宝宝不喜欢吃荤菜,他的维生素、蛋白质、脂肪摄入会不足;如果宝宝不喜欢吃蔬菜、水果,他的维生素摄入会不足。虽然不同的偏食、挑食者缺乏的营养素不尽相同,但他们都会缺维生素。
维生素是整个营养系统的枢纽,其它维生素只有通过它的参与,才能转化为人体所需的物质。由于维生素种类繁多,达十三种之多,且不同的维生素储藏于不同的动植物中。按食物成分表计算,宝宝一天大约需要吃谷类、奶类、动物性食物、蔬菜、水果等食物6斤左右,才能满足他一天的维生素需要。
一、宝宝不爱吃饭该怎么应对孩子不爱吃饭,可以给他准备专用餐桌,只要还没吃完,就不要让他离开,这样才能养出专心吃饭的好习惯。而且这个习惯应该从吃辅食的时候就要开始养成了,免得以后每到吃饭的时候就要追着孩子跑。另外,还有以下这些方式也能提高宝宝吃饭的兴趣:1、提高宝宝食欲(1)做宝宝餐时
6.不要强迫宝宝吃饭如果宝宝实在没有胃口,不要强迫宝宝吃饭,让他歇歇,下顿再吃也无妨。7.鼓励宝宝自己吃饭宝宝吃饭时可能搞得一团糟,但是这不是宝宝的错,仅仅因为宝宝动作发展水平不成熟的缘故。
宝宝不爱吃饭怎么办宝宝不爱吃饭,大部分都是由于家长不正确喂食引起的。吃饭不规律、小零食不停,而且热量高、吃饭的环境,等等有很多原因都会引起宝宝食欲不振。10个月大的小宝宝的胃容量很小的,不爱吃饭也是正常的,且宝宝有母乳喝的时候,都是会不吃饭的,需要在宝宝饿的时候,先给他吃一些辅食,辅食一定要软烂哦。
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