橙子能多吃吗

现在这个季节真的是越来越冷了，很多人都希望在冬天吃一些时令的水果来进行日常的养生，而且因为橙子富含维生素比较多，而且酸甜可口，就是在寒冷冬季很多人都喜欢吃的时令水果之一了。但是有的人因为不了解橙子的一些属性，进食过多过后，反而对自己的身体造成了一些负担，那么橙子吃多了会怎么样呢?

橙子吃多了会怎么样呢

橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。橙子颜色鲜艳，酸甜可口，被称为“疗疾佳果”，果圆形至长圆形，橙黄色，油胞凸起，果皮不易剥离。无苦味。中心柱充实;汁味甜而香。含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高。果实还含维生素P，具极高的医药价值。

一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

吃橙子要注意时间和数量，吃太多橙子会怎么样呢?橙子吃多了会上火吗?下面小编带你看看。

吃太多橙子会怎么样?

橙子吃太多了，身体没有办法消化，就会一直囤积着。慢慢会伤肝气，发虚热，消化不良等，所以大家要控制好自己。不要因为好吃就吃很多。另外，橙中含较多鞣质，能与铁结合。妨碍铁的吸收和利用，因此，贫血病人不宜多吃。

因为橙子里面含有特殊的物质，过多食用橙子等柑橘类水果会引起中毒，出现手、足乃至全身皮肤变黄，严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状，也就是老百姓常说的“橘子病”，医学上称为“胡萝卜素血症”。一般不需治疗，只要停吃这类食物即可好转。前提是不要吃橘子，橙子这类的水果。

虽然橙子营养丰富，但是它却含有叶红素。如果吃太多橙子，可能会引发“叶红素皮肤病”、腹痛腹泻、甚至骨头疾病。因此，小朋友每天吃橙子的上限是4只中等体积的橙子。

通过以上几段话的一个简短的介绍，关于橙子吃多了会怎么样这个话题相信大家应该有了自 己的一个认识了吧!当然我还要说明一下，在寒冷的冬季要想达到养生的效果，光靠吃一些水果是远远不够的，还需要我们多到户外进行有氧运动，同时注意劳逸结合，这样才有利于身心健康。

巧吃橙子也可减肥

吃水果减肥是最佳的途径。而吃橙子也能让你拥有好身材，做个瘦美人!橙子减肥法帮你速效减肥，健康减肥!想做瘦美人的你快来看看这个简单的速效减肥的橙子减肥方法吧!一起来健康减肥!

橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果。是目前市场上最受青昧的水果，它主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙，它们减肥效果都一样，可供我们自由选择。橙子的成熟期为每年3-11月份，马上就到了橙子盛产期，就让我们一次吃个够，一次瘦到底吧!

橙子的减肥原理：

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

NO.1 橙子日常减肥法

早餐 起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

午餐 1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

晚上 1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永保苗条身材哈!

适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM。

亲身体验：一读者妹妹这样“大吃”两周后发现自己不只是瘦了，而且皮肤还更有光泽了哦!想瘦得美美的你不试一下真的很可惜也!

NO.2 橙子速效减肥单

早餐 西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

午餐 蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

下午茶 鲜榨果汁一杯。

晚餐 番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个 。

在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。

适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。

亲身体验：编辑部一靓女采用白醋加此法，两个月瘦了20斤，惊人的瘦身速度让我们都不相信，所以现在推荐给姐妹们。记住管住嘴巴，肥肉掉光光。

吃橙子需注意这7个事项

吃橙子的注意事项

1、吃橙子先后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸引。

2、橙子味美但不要吃得过量。吃完橙子应及时刷牙漱口，免得对口腔牙齿无害。

3、不要用橙皮泡水饮用，因为现在的橙皮上一般都含有保鲜剂，很难用水洗净。

4、橙子与虾不宜同食：橙子含有单宁，虾富含钙。同食会发作不易消化的物质，易刺激胃，呈现呕吐等征兆。

5、橙子与猪肉不宜同食：橙子中的单宁会与猪肉中的蛋白质结合，生成不利于人体消化的物质，从而发生恶心、腹痛等症状。

6、橙子忌与槟榔同食，槟榔有祛痰止咳、消食醒酒、宽胸止吐、驱虫等感化。

7、肝阴不足、胃酸过多、口干咽燥、舌红苔少、糖尿病、过敏体质患者不宜食用。

另外，有些人适量食用橙子等柑橘类水果但却引起中毒，泛起手、足乃至浑身皮肤变黄，更甚者还会涌现恶心、吐逆、焦躁、精神不振等症状，这就是老苍生常说的“橘子病”，医学上称为“胡萝卜素血症”。通常不需治疗，只要停吃这种食物就可好转。

来月经能吃橙子吗

女性朋友在经期是应该要多吃一些有营养的食物的，但是你们在经期食用这些食物的时候，最好是将食物弄熟后再来食用，所以我们建议大家在生活中可以适当的吃一些橙子，对于经期的健康是有帮助的。

女人经期可以吃橙子，适量吃不会对月经造成影响。属于凉性，不应该吃，可是如果实在想吃，就吃一两个，也没有问题。当一个人小小的愿望得到满足的时候，就会很开心，在不妨碍的大前提下，没问题，吃吧。但是冰激凌，冻柿子什么的，可就是真的不行了。

一般来讲，月经期间食用水果，没有多大的禁忌。对于凉性水果，像梨，西瓜等需少量食� �些为宜。另外需多经期多注意保暧，注意清洁卫生为宜。月经期是可以吃橙子的。一般的水果常温下月经期都是可以吃的，只是要注意适量就好。

橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

宽胸开结，橙子性寒，有清热降逆之功、善清肺胸之热，由于肺中蕴热，或外感风热，热灼津液为痰，痰热结于胸中，气机痹阻，引起胸部疼痛，咳喘，咯痰黄稠，甚则咳血，或痰腥臭，烦闷发热，苔黄腻，脉象滑数，治宜用橙子，泄热涤痰，宽胸开结，凉血止血，功效显著。

相信你们看完这篇文章介绍的经期可以吃橙子，你们都应该知道橙子这种水果对于你们的经期是没有影响的。女性朋友在经期适当的吃一些水果对于身体健康是很好的，所以我们建议大家在生活中可以适当的去吃一些你们喜欢吃的水果。

夏天多吃橙子可消暑防病

夏天里瓜果多，但不起眼的橙子却是消暑防病、美容嫩肤都不可或缺的完美水果。

专家介绍，柑橘类水果含有大量被称为“美容维生素”的维生素C，能增强皮肤对日光的抵抗力，抑制色素颗粒形成，还可帮助增强皮肤弹性，使肌肤光泽增加。夏天出门前最好吃一些橙子，可避免皮肤受到日光过多伤害。

维素B1、B2可促进皮肤新陈代谢和血液循环，使皮肤白皙、润泽。橙子中含有纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

生橙子还有防暑效果，尤其是中老年人，吃橙子对健康有保障。李秀明说，橙子中含丰富的维生素C、维生素P，能增强机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，可防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。