夏季是排毒减肥好时机,淡盐水减肥方法排除体内毒素同时,助你健康减肥甩掉赘肉。怎么喝盐水减肥,有一定的讲究,揭秘喝盐水减肥法的原理 ,好身材即将出现!
夏季是排毒减肥好时机,淡盐水减肥方法排除体内毒素同时,助你健康减肥甩掉赘肉。怎么喝盐水减肥,有一定的讲究,只要按照下面的提示去做,好身材即将出现!
清肠准备
清肠前一天一定要吃得清淡一点。临睡前准备好一壶开水,大概有3000毫升的量(6瓶矿泉水),放入两勺盐,15克左右,勺子可以用普通吃饭的勺子,平平的为一勺。也可以根据自己口感调整,太淡没有效果,过浓也不可以,可能会引发呕吐,咸度适中为宜,搅拌均匀。另外第二天早上再烧一壶开水用来兑盐水。调好闹钟,可以睡个美容觉,迎接第二天的清肠了。
提示:排毒的这天最好是定在周末,确保当天一天都有充足的时间。
清肠过程
早上六点的时候是身体排毒的最佳时间,开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600毫升(相当于一瓶矿泉水的量),温热的时候大口迅速喝下。感觉盐味和稍微咸一点的菜汤差不多的话,浓度适中。
为了加速水的流动,可以配合适量的运动。最有效的是联系瑜伽瑜伽。或者可以来回不停走动,同时按摩肚子,也可轻轻敲击胆经穴位(大腿外侧臀部一直到膝盖的位置)。
提示:如果实在不清楚每次喝的容量的话,可以准备一个有量度的杯子,这样每次喝了多少便一目了然了。另外此时喝水需要讲究技巧,跟平时喝水不一样,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便,这是达不到我们想要的效果的。所以最好是大口大口地喝,吞咽动作快一些,感觉就像水被直接倒进肚子里一样,这样,水才能够尽快地到达结肠,同时刺激肠的蠕动。
做完运动后继续喝下一杯,之后每隔5—10分钟喝200毫升,将盐水喝完。过程中感觉到有便意就去排,排完继续喝盐水,直到排出的大便呈清水样,就说明宿便已被清除体内。
提示:
喝水后不要向下弯腰,不然容易想吐,喝不下了就休息一会儿再喝。如果是喝盐水会吐的人,一定要忍住。清肠之后,如果实在是觉得太饿的话,吃点清淡的东西,例如蔬菜瓜果之类的,千万不能吃高热量的,因为这时候肠胃是空的,很容易吸收。
苹果:吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
葡萄柚:“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
牛奶:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。
食程:此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
2、替代法:利用低脂食物替代高脂肪食物
减肥是一种自我欺骗,在满足口腹之欲的需求下,可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。这“取而代之”的过程,自然让你少了几分变胖的危机。
芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类,此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味,减少致胖因素。
3、仙人掌减肥法
仙人掌的粘液质性寒味淡,能行气活血,消诸痞。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜促进多余脂肪迅速分解,并能有效的防止脂肪在肠道吸收,抑制脂肪在肝内合成。
食用方法:1/2巴掌大小仙人掌,鸡蛋清2个,把仙人掌上边的刺拔掉,外青皮用刀削掉,切碎放入已打好的蛋清中拌匀,再将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡,然后拌炒即可,一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果。
桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载。《神农本草经》称桃花“令人好颜色”,而《千金要方》则云桃花能“细腰身”。可在春季摘取或摘取桃花阴干,每次以数瓣泡茶饮。数量不可增大。服后大便泄泻者,要注意暂停服用。
把它们放在一起同煮,能起到美容、美体、抗衰老的作用。因为芝麻 改善血液循环,促进新陈代谢,其中的亚油酸有调节胆固醇的功能,维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘,能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成,两者合一,效果倍增。
6、苹果餐减肥法
苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食。
7、中药饮帖减肥法
决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
服用此剂时,必须少吃甜食,油炸食物及淀粉。另外,睡前四小时要禁食,等到降至理想体重后,再合煎决明子和大麦茶,这样才能维持不发胖。
因为本人是水像星座,所以利用冬瓜来排出多余分。虾仁含有高蛋白质低脂肪,并且有丰富的钙质~缺钙会导致肥胖哦!
食用方法:少量多餐制。饿了就吃上几口,尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜,一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意,不要食用虾头,因为还有很高的胆固醇!
夏季减肥,要找到发胖的原因减肥才能水到渠成,下面几个发胖的经典诱因你占了几个?
空调:调节热量机制受阻
久待在室温20℃左右的环境中,人体的新陈代谢会变慢,能量消耗跟着减少,在一定程度上就是会有发胖的可能。室内空调温度最好设定在27℃上下,尽量接近室外温度,增加身体组织消耗脂肪的活性。吹冷气一段时间后,一定要到常温地方活动一下,有助于身体代谢,保持身材。
科学家们还发现,人体中的瘦素,也称抗肥胖因子,是一种降低饥饿感的主要激素,它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为超级大胖子。
感冒:病毒可增加脂肪
研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。在实验中,感染了一种 特殊的腺病毒的小鸡和老鼠,比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠,体重增加得更为迅速,即使是在它们吃得不多的情况下。 研究人员发现,这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。
饮食:仍是胖瘦关键
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖,就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多。要每周减肥2磅(约合0.91公斤),你需要每天少摄入500卡路里的热量,或者多消耗500卡路里的热量。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标。
缺觉:肥胖可能性最大
睡觉每天在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越来越多的证据显示,“睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维有关系”.以往的研究表明,睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间有关系,睡眠不足的人体内促进食欲因子的水平要高。
饮食减肥方法?
人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。
正确做法:
1、一日三餐要规律;
2、睡前三小时内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。
药物减肥方法?
肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果,也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”,而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后,不能使体重保持在减轻状态,而使体重减轻后又出现反弹。
正确做法:
1、了解减肥药物的副作用;
2、在使用之前根据自己的体质和医生的嘱咐判断是否适合自己。
运动减肥方法?
对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。
正确做法:
1、户外有氧运动最有效;
2、每次运动最好一次持续做完,中间不要停止;
3、运动的效果最多只有两天 必须要持之以恒,最少两天也要运动一次。
一,志室穴——专门清理腹部赘肉。
取穴方法:俯卧,该穴位于身体腰部,第二腰椎棘突下方,距离正中线左右旁开各3寸。
医学解读:腰部赘肉太多,中医责肾脏寒湿水气无法外排。该穴为寒湿水气下注膀胱经的必由之路,因此经常刺激,有利于水湿的代谢,帮助人消除腹部赘肉。现代医学则认为,刺激该穴可以影响与脂肪代谢相关的激素的分泌,因此可以帮助人消耗脂肪。
刺激方法:按压,每天每侧20次,配合适当运动。
取穴方法:正坐或者仰靠,该穴位于前颈部喉结外侧大约3厘米处,胸锁乳突肌前缘,颈动脉搏动处。
医学解读:和面部皱纹相比,颈部皱纹更容易暴露一个人的年龄。人迎穴对促进颈部以及面部的血液循环有着重要意义。而从中医角度理解,人迎穴还是胃经气血输布全身的“中转站”。胃经气血充足,肌肤得到濡养,自然有助于延缓皱纹的产生。
刺激方法:双手搓热,按摩颈部5分钟,然后一面吐气一面按压人迎穴6秒钟,手指抬起3秒,再按压。如此反复30次。常年坚持,必见奇效。
三,瞳子髎穴——清除眼角皱纹
取穴方法:正坐或者仰卧,此穴位于面部目外侧0.5寸凹陷中。
医学解读:瞳子,中医意指眼珠黑色部分,为肾水所注之处。髎,中医认为是骨节间的空隙。肾经精微物质汇聚在此。因此经常刺激,有助于肾水滋润眼部,延缓皱纹的产生。
刺激方法:双手搓热,一边吐气,一边用手掌在眼皮上轻抚,上下左右各6次,手掌轻按眼睑上,眼球向左右各旋转6次,最后按压瞳子髎,一边呼气一边按压6秒钟,放松3秒,再次按压,重复6次。
取穴方法:正坐,该穴位于人体的头部侧面,下颌角前方,咬肌附着部的前缘凹陷中,动脉搏动处。
医学解读:中医认为,胃经气血大多是从大迎穴开始向上输布,滋养面部。因此,它是胃经气血“中枢”。此处代谢旺盛、正常,可以帮助多余脂肪排出体外,防止双下巴的形成。
刺激方法:按压大迎穴,饭前饭后各一次,按压时呼气6秒,放松3秒,接着再按压,重复10次。在刺激大迎穴后,最好再按压人迎穴。
五,丰隆穴——减少全身脂肪堆积
取穴方法:坐好,该穴位于人体的小腿前外侧,当外踝尖上8寸,胫骨前肌的外缘。
医学解读:该穴是去除痰湿的重要穴位。中医认为,脂肪的堆积是痰湿无法排出体外所致。因此,按压该穴,能够从根本上减轻肥胖程度,同时帮助人控制食欲,避免暴饮暴食。
刺激方法:一是用大拇指和食指的指甲掐捏 此穴,直到发疼为止,最好在饭前进行。或者用保健锤敲打该穴,直至皮肤变红。这些都是该穴气血充盈,内循环旺盛的标志。
六,膻中穴——让胸部坚挺有型
取穴方法:正坐,该穴位于人体胸部乳头的正中连线上。
医学解读:现代医学发现,膻中穴位于人体胸腺的部位,参与肌体的细胞免疫活动。该穴还能影响心血管的神经调节,改善胸部气血循环。长期刺激,对于乳房的下垂、松弛有改善作用。
刺激方法:用拇指或者手掌大鱼际部位,顺时针揉按20下,逆时针揉按20下,反复10次。或者用拇指或者大鱼际由上向下摩擦,持续5分钟。
夏季减肥要警惕5大发胖原因炎炎夏日的到来,女生们都开始甩掉厚重大衣,露出迷人的身材。难道肥胖女性们就只有羡慕的份吗?肥胖女性的激情夏日从夏季减肥开始。夏季减肥,要找到发胖的原因减肥才能水到渠成,下面几个发胖的经典诱因你占了几个?空调:调节热量机制受阻久待在室温20℃左右的环境中,人体的新陈代谢会变慢
一、夏季一周减肥餐第一天早餐:2片面包,200克酸奶1杯午餐:10个水饺,1杯姜茶,1个橙零食:1个红萝卜(大小不限)第二天早餐:2片面包,1个煮鸡蛋,1杯低脂牛奶午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯,1个橘子零食:2个大番茄晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8颗草莓第三天早餐:1罐八宝粥,1个煮鸡蛋午餐:1
人体最大消耗是在一天中的上午。
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