孕妇要常吃哪些食物对胎儿的眼睛最好

不管你多大年纪，可能都有这样的印象：相对于现在越来越多的“小眼镜”，十几年前甚至几十年前的近视眼要少得多。你可能会纳闷：相邻两代人近视的差距咋就这么大呢?这可能要“追溯”到妈妈怀孕时的饮食上。现代饮食结构决定孕妇摄入了过多的饮料和细粮，导致体内糖分过高，胎儿的晶体过早发育，就更容易导致近视。下面为大家带来详细的介绍!

准妈妈要当心这些眼病

生理性“眼病”

眼角膜水肿 妊娠妇女因体内激素及水电解质水平改变，使眼角膜及晶体水分增加，形成眼角膜轻度水肿，据资料统计，孕期眼角膜厚度平均增加约3%，且越到孕晚期，水肿越明显。与此同时，孕期角膜敏感度确实降低的，这与角膜厚度增加无关，但会影响角膜反射及保护眼球的功能。

屈光不正 据研究发现，孕期角膜弧度会变得较陡，并产生轻度屈光不正(约为0.25～1.25的屈光度改变)，睫状肌能力减弱，近视模糊;若孕妇本身就有近视，则近视度数加深。孕期晚时，屈光不正更为明显。

干眼症 正常情况下，人体眼睛表面覆盖一层泪液膜，其功能是保护及滋润眼球。妊娠期间，孕妇内分泌水平改变，水钠潴留导致眼睑水肿发炎，泪液膜中的水分更易蒸发，而同期的泪液分泌量去相对减少，泪液膜的均匀分布遭到破坏，造成干眼症。

有的孕妇还会产生轻度的眼睑下垂，眼皮色素加深;或在孕后期，因头部静脉血压降低，导致眼压下降;或孕前存在某种眼疾，怀孕后症状有所加重。

病理性眼病

营养严重缺乏性眼病 妊娠早期，可能由于早孕反应剧烈，摄入营养物质极度不足，又未能及时采取输液等补救性措施，可能造成孕妇营养严重缺乏，引起夜盲，多发神经炎，视力模糊，视神经乳头炎等多种症状。

妊娠高血压综合症 妊娠高血压综合症发生在妊娠后期，以水肿、高血压和蛋白尿为主要症状，严重时可发生 子痫，危及母婴安全。当血压超过130/90毫米汞柱时，可能出现视乳头水肿、充血、眼底出血，甚至视网膜脱离，终止妊娠后，多恢复正常。一旦发生眼底小动脉持续痉挛，往往是子痫发作的先兆，应及时处理。

分娩时，由于血压升高，产妇可能发生眼眶、结膜下或视网膜出血，引起视力下降、视神经萎缩;分娩过程若用力过大，也有导致视网膜脱落的可能。此外，产褥感染引发的虹膜炎、眼内炎、视网膜出血及全眼球炎、哺乳期孕妇常发生的视力疲劳、远视屈光度加大、夜盲及视神经炎等，均应及时诊治。

孕妇不宜戴隐形眼镜

妊娠期间，孕妇角膜因生理改变发生多种变化，由于角膜含水量增加，透气性变差，戴隐形眼镜时，容易缺氧导致角膜水肿，并对眼睛造成危害。同时，角膜曲度也会随着怀孕周期及个人体质改变，出现屈光不正现象，如果勉强戴着原先的隐形眼镜，容易造成眼球新生血管明显增生，甚至导致角膜上皮脱落。一旦隐形眼镜不洁，更易滋生细菌，使角膜产生炎症、溃疡。因此，孕妇不宜戴隐形眼镜

孕妇要常吃哪些食物对胎儿的眼睛最好

糖分过多导致胎儿晶体发育过度

如今，由于生活水平不断提高，人们的饮食结构越来越精细，摄入的细粮越来越多，其中的糖分越来越多。众所周知，体内摄入过多的糖对眼睛的发育不利。

中国医科大学附属第一医院眼科副教授分析，从营养成分上分析，对于一个正常人来讲，摄入过多的糖分，可能会造成体内糖分堆积，而糖分在体内新陈代谢时，需要大量的维生素，因此维生素就会因消耗过大而不足。而眼部视细胞发育同样也需要大量的维生素参与。

对孕妇来说更是如此，如果摄入糖分过多，会导致晶体发育环境异常，眼轴发育过快，加快近视发生。有动物实验表明，让实验动物摄入过多糖分，对于他们的视力都有影响。

婴幼儿都有生理性远视过程

眼科专家表示，儿童生下来都会有一定的远视，这是眼发育的正常过程，叫做生理性远视。

因为婴儿眼球比 成人小，6个月的婴儿眼球大小只相当于成人的2/3，其眼轴距离较发育完全的正常眼睛还短，所以影像会成形在视网膜之后，形成生理性远视。从孩子降生到7岁，儿童眼球发育最为迅速，眼屈光度也逐渐向近视方向移动，远视程度随之慢慢下降。超过正常范围的，则为异常的或病理性远视。而随着儿童年龄的增长，焦点前移，远视眼逐渐过渡到正视眼。

糖分可“吃掉”胎儿远视时间

专家表示，甜食对于近视的影响是不可忽视的。

儿童从远视眼发展为近视眼的过程可以分为以下几个步骤：生理性远视、正视、近视。正常值大约在3~4岁远视200度以内，4~5岁远视150度以内，6~8岁远视100度以内，而现在的儿童近视过多，可能与母体怀孕时摄入过多的糖分，导致儿童晶体发育过早有关。儿童眼睛视力情况过早接近成人化，可能让他们直接“跳过”了生理性远视，生下来就是正视眼，那么就缩短了发展到近视的时间，近视的儿童也就开始增加了。

细粮、饮料中含糖分高

为什么父母辈的近视比较少，张洪分析，这并不是巧合。可能年龄在40~50岁的人都有这样的记忆，趴在被窝里用手电筒看小人书，但那个年代的人却少有近视。可现在在护眼灯、防辐射屏幕的保护下，近视的孩子却只增不少。这可能就与饮食结构有关。

专家分析，随着生活水平的提高，我们的饮食都处于越来越精细化的程度，粗粮正逐渐被细粮所代替，一些高糖饮食正在不知不觉地走进我们的餐桌。像饮料、精米、精面等。虽然口感不错，但以精米为例，在加工的过程中，一层层脱壳也会导致维生素的流失。当加工为精米的时候，对眼睛发育有益的维生素已经所剩无几。

孕妇饮食应讲究粗细搭配

专家表示，一个科学的、系统的怀孕食谱应该讲究粗细搭配、饮食全面。主食、副食、水果都应该掌握好数量与种类。

主食应该从全细粮(例如大米、白面等)过渡到粗细搭配，多食用全麦、豆子、高粱米、玉米等粗粮;像饮用水也应该避免过多摄入饮料，过高糖分对于胎儿的视力发育有不好的影响。尽量多喝白开水来补充水分。

哪些食物对于胎儿眼睛健康有益?

辽宁省人民医院产科主任表示，水果和蔬菜都是不错的选择。但李主任提醒，水果中虽然含有丰富的、对眼睛有益的维生素，但这也不意味着吃多少都可以。孕妇也应该控制好水果的摄入量，否则容易影响孩子发育，造成巨大儿。因此，孕妇每天水果的摄入量不应超过1斤。绿色蔬菜中也含有大量的维生素，像胡萝卜、西红柿都属于较为突出的蔬菜。

另外，应多吃坚果类食物，像核桃、栗子、松子等，这些坚果中除含有对视网膜有促进作用的亚油酸、亚麻酸外，所含的维生素及钙，锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响，能够帮助视细胞的发育;还有鱼类、动物肝脏也是不错的选择，其中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和胆固醇等营养物质，对促进儿童的生长发育，维持身体健康都有一定的益处。

七种孕期最佳食物

1、最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

3、最佳饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

4、最佳防早产食品

丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。

5、最佳零食

孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

6、最佳酸味食品

孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。

不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

7、最佳分娩食品

产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。

准妈妈不可犯的三个禁忌

1、不要感染病毒，不要过多照X射线

准妈妈在孕期如果感染了病毒，或者由于其他病原体而引发的一些病症，不管你是否吃药、是否治好，都有可能影响到胎儿的眼睛发育。

比如，如果在怀孕2-3个月，准妈不慎感染了风疹病毒，宝宝就可能发生宝宝先天性白内障、青光眼等眼病。

另外，如果过多地照X射线，或是常常接触化学毒物等，也可能会干扰宝宝眼的分化，出现眼部畸形。

2、不要偏食厌食

虽然怀孕可能会有段比较难受的时期，比如孕吐厉害，食欲不振等，但是一定要注意营养，胃口好的时候不要暴饮暴食，胃口不好的时候也不能不吃。因为怀孕期间营养不良，也会影响胎儿眼睛的发育。

比如：如果不慎患上了糖尿病，就会导致代谢异常，诱发胎儿发生先天性白内障。如果准妈妈偏食，缺乏维生素A，也容易让胎儿发生小角膜等先天异常。

3、不要抽烟喝酒

孕妈在怀孕期间吸烟的话，也会对胎儿发育造成大的影响，除了可能早产、体重减轻等现象外，还可能发生先天性白内障、色素膜缺损、视网膜出血等。

准妈饮酒也是大忌，因为怀孕时喝酒容易使胎儿发生酒精中毒，也会造成胎儿视神经萎缩、视神经发育不全、视网膜血管异常、小眼球、小角膜等眼部疾病，导致新生儿先天性色盲或视力低下，甚至可能最终导致失明。

宝宝要想视力发育

一、用手电筒照眼睛。此时新生儿立即闭眼。轻开眼皮照瞳孔，瞳孔会缩小，此谓瞳孔对光反射。

二、头眼协调动作。新生儿低头前倾、眼球向上转;头后仰，眼球向下看，此谓洋娃娃眼。

三、短暂原始注视。用一个大红色绒球在距眼20厘米处移动60度角的范围，能引起新生儿注视红球，头和眼还会追随红球慢慢移动，此谓头眼协调。

四、运动性眼球震颤。在距新生儿眼睛前20厘米处，将一个画有黑 的垂直条纹的纸圆筒或鼓(长约10厘米，直径约5-6厘米)，由一侧向另一侧旋转，新生儿注视时会出现眼球震颤，即眼球会追随圆筒或鼓的旋转来做水平运动。此谓视觉运动性眼震。

若以上四项检查均达标，说明新生儿视觉发育良好，否则应立即请医生作进一步检查，尤其是对早产儿。

孩子出生后，眼的结构已经成形，但健全的视觉功能全靠后天的发育完善。出生到3岁是眼睛生长发育的第一个关键期，应该定期进行儿童眼保健，对孩子眼睛的状况做到心中有数，使他的视力在科学的监测指导下健康地发育起来。就是患了某些先天性遗传性眼病，如先天性白内障、先天性青光眼、先天性角膜白斑、先天性斜视等，一出生就进行眼保健，也有利于早期发现及时得到手术治疗，把损害减到最小最低的程度，使孩子终身受益。