三四十岁,性欲下降、勃起不坚、射精无力、性生活后疲乏……这幅性早衰的自画像,是否觉得似曾相识?其实,性早衰离中青年男人似乎并不远。该怎么样才能避免性早衰的问题呢?接下来就让我们一起来了解下。
女性早衰的表现
灵活性
你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景,要知道年过50的人,如果没有板凳的帮助,基本就系不上鞋带。你的灵活性又如何呢?赶快测试一下吧!
站直,两脚合拢,挺直双膝,然后屈身弯腰,伸直双腿,测量一下手指距离地面的差距,这样你就可以马上知道答案了。
结果
两手平放地面:生物年龄20岁
指尖触地:生物年龄30岁
离地10厘米:生物年龄40岁
离地20厘米或以上:生物年龄50岁以上
小提醒:每天做一些肢体的伸展运动,就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也能一样达到运动的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜。任何时候都不要用力过猛!做同样的肢体伸展练习,女人会比男人灵活。这应归功于雌激素的作用,它对韧带和肌腱有一定的“柔软功能”。
皮肤紧致度
拥有光滑肌肤当然让人羡慕。肌肤的年轻程度首先取决于你的肌肤弹性,虽然它一定程度上受遗传因素影响,但生活方式也会对其产生很大影响。现在,就做个皮肤紧致度的测试吧
方法如下:用大拇指和食指将手背上的皮肤捏起,保持约10秒钟,然后将之放松,看看皮肤需要多久才能恢复原状。
结果:
皱纹立即消失:生物年龄20岁
反应距离2秒:生物年龄30岁
反应距离3秒:生物年龄40岁
反应距离4秒:生物年龄50岁
反应距离5秒以上:生物年龄60岁或以上
睡太晚
人体内许多重要的合成反应都必须在睡眠中完成,雄性激素便是其中之一。长期熬夜一方面消耗大量精力体力,另一方影响雄性激素的合成与代谢。美国一项研究显示,如果一名成年男性连续7天睡眠不足5个小时,其雄性激素的水平就会显著降低,性欲也会大大减退。
提醒:男人要想保护性功能就一定要睡好“子觉”。子时是晚11点至凌晨1点,这段时间阴气最盛,阳气较弱,此时是自然界阴阳交替之时,也是人体阴阳之气盛衰转化的时候,如在这个时间段睡觉可以调和阴阳,不用吃药也能达到提高性功能的作用。
累过度
工作压力大,长期过度疲劳,男欢女爱的兴致都不入脑了,即便有了兴致也觉得力不从心。这是因为紧张焦虑等不良情绪刺 会直接抑制勃起,时间长了会导致勃起功能障碍。这些不良情绪也会抑制“下丘脑—垂体—睾丸”这一性腺轴的分泌,造成性激素水平下降,影响性欲和勃起。
提醒:要缓解疲劳,可以适度运动,闭目养神,或者在临睡前取石菖蒲和艾叶各30克,加水3000毫升,煮沸30分钟,待水温降至45摄氏度左右时取药液泡脚,并配合按摩足底。可以调和阴阳、安神定志、温通阳气,起到镇静安神的作用。
吸太勤
吸烟是勃起和性欲的大敌,这话一点不夸张。大量研究表明,烟草中的有毒物质会影响睾丸产生精子和雄激素的功能。长期吸烟的男性会出现精子密度、活力下降,畸形率升高;同时还会出现雄性激素水平降低。另外,吸烟还会损害血管内皮细胞的功能,影响男性勃起,吸烟的男性出现勃起功能障碍的风险比不吸烟的高50%。
提醒:戒烟是唯一出路,戒烟可以通过王不留行籽按压或针刺耳穴,常用穴位有神门、中脘、足三里、三阴交等,还可以用益智仁、珍珠粉、黄芪、枸杞、党参、麦冬等代茶饮。
喝太多
上班劳累,下班应酬,饮酒暴食,运动减少,这些不良生活方式有可能导致代谢综合征,出现肥胖、糖尿病、高血压、高脂血症等,这些都是影响男性性功能的危险因素。酒精的麻痹作用会抑制大脑中枢,会降低性快感。酒后勃起功能往往不佳。过量饮酒还会影响男性睾酮的分泌。因此,喝酒表面是助性,实则“败性”。
提醒:勃起功能是男性健康的风向标和晴雨表,男性勃起功能障碍是多种内科疾病的早期症状。所以,一旦发现性功能下降要积极就诊。
男人40岁最缺什么
40岁后,男人容易出现精力不足、情绪低落、性欲减退、记忆力下降、脂肪增加和骨质疏松等,这些症状正是睾酮缺乏综合征的表现,因为睾酮是男性活力的重要支撑。
国家人口计划生育委员会科学技术研究所男性临床研究室对我国40岁—69岁男性个案进行的研究结果显示,19%的中国男性从40岁开始睾酮水平下降,38%从50岁开始,56%从60岁开始。此后,随着年龄增长,绝大多数男性睾酮开始渐行性递减,再加之工作、生活压力大,这种表象症状更加明显。
男人莫在英年早衰
解放军总医院泌尿外科何学酉副教授指出,睾酮下降会给中老年男性带来更多的不利影响,致使他们的生活质量下降,甚至引发其他的可怕后果。
睾酮降低是男性衰老的征兆,可使身体脂肪增加,肌肉力量缺乏。欧美发达国家通过多年通过临床研究已证实,从20岁到80岁,骨骼肌肉量减少35%。这一变化可能导致身体灵活性下降,出现跌倒和骨折。何主任说,睾酮的下降还会导致其他并发症的发生,如:情绪低落、性欲减退、肌力下降、缺乏独立性以及抑郁等。
补出“老当益壮”
及时补充睾酮是预防男人早衰的重要方法,且应从中年开始,并保持健康的生活习惯。
首先,尽量在晚上十点半前睡觉。因为睡太晚,会导致体内睾酮降低,对性功能的恢复造成不良影响。
当老年男性出现明显的体质下降、骨质疏松等衰老症状时,要适时补充睾酮,以免导致健康恶化。
补充睾酮,传统的方法是口服或注射,但目前注射已很少使用。还有一种创新的补充方法,即贴剂型。透皮贴剂是被国内外医药界普遍认可的继口服和注射之后的新剂型,在药物制剂学发展史上具有划时代的意义。目前国内市场只有一种贴剂型睾酮:起立睾酮贴剂。
传统的给药方法普遍会导致血药浓度波动,还会在通过消化道时,受到消化液、食物等因素的干扰,加之有些药物对胃肠黏膜有刺激作用,会产生一系列不良反应。起立睾酮贴剂则可以控制药物稳速持久地进入人体循环,避免了常规给药方式对人体正常睾酮分泌规律的影响,充分发挥药物的治疗作用。它不经肝脏,可减轻肝脏负担。每天一次,将贴剂贴在上臂、大腿内侧、背部或腹部皮肤上,按压10秒即可。根据患者需要,可随时用药或停药。
专家表示,睾酮贴剂的出现大大提高了睾酮补充的便捷性和有效性,同时也为中老年男性的美满生活提供了有力的保障。
花生:花生含脂肪48.7%,是大豆的2倍。脂肪中不饱和脂肪酸含量高,且不含胆固醇。根据现代药理研究和临床应用证明,花生有降压和降低胆固醇等作用。花生含蛋白质25%,相当于小麦的2倍,大米的3倍,并且特容易被人体吸收,消化系数达90%左右。其 中所含的谷氨酸和天门冬氨酸可促进脑细胞发育和增强记忆力。花生含有的维生素E与生育和长寿有密切关系;所含维生素K有凝血作用;所含的脑磷脂和卵磷脂是神经系统所必需的主要物质,可增强脑功能,延缓脑力衰退,有“长生果”之称。
芝麻:芝麻富含天然维生素E,维生素E具抗氧化作用,能阻止过氧化脂对人体的危害。维生素E能增强亚油酸的功能,起到防止动脉硬化的作用。经常食用芝麻、特别是黑芝麻,能抵消或中和积聚在细胞内的衰老物质自由基的积累,起到延年益寿的作用。
核桃:核桃中所含脂肪主要是亚油酸甘油酯,这种不饱和脂肪酸能减少肠道对胆固醇的吸收,促进内源性胆固醇在肝内降解,从而降低血胆固醇含量,防止高血压、动脉硬化及冠心病的发生。核桃中所含镁、铬、锌、锰等微量元素对心血管有益,有减轻动脉硬化的作用;锌和锰还是脑垂体的重要成分,对维持正常的内分泌功能具有一定作用
核桃仁含的磷脂有健脑益智作用,可用于神经衰弱的辅助治疗。核桃中所含的B族维生素,可防止细胞老化以及记忆力和性功能减退;所含维生素E有延缓衰老的作用。
猪血:医学研究证明,猪血内所含的锌、铜等微量元素,具有提高免疫功能及抗衰老的作用。中年人常吃猪血,能延缓机体衰老,使人耳聪目明。每100克猪血含铁8.7毫克,同时猪血中的铁,以血红素铁的形式存在,人体吸收率高达30%。对缺铁性贫血患者来说,猪血是最佳补血剂。
猪血具有利肠通便作用,有利于清除肠腔的沉渣浊垢,对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用,以避免积累性中毒。猪血中还含有一定量的卵磷脂,能抑制低密度胆固醇的有害作用,预防高脂血症、 脑血管病、冠心病等。
黄豆:富含亚油酸,可减少胆固醇,防止动脉硬化,尤其所含的皂角甙和卵磷脂,能有效地延缓人体老化。大豆中含有植物雌激素,一般常吃豆制品的妇女,可以减轻更年期综合症。
这里的“早衰”指的是卵巢早衰,即还没到更年期(一般界定为40岁以前),卵巢功能就开始减退甚至消失,出现绝经(不是暂时停经,而是一年都不来月经),检查体内激素水平也下降了。早衰的说法让人难以接受,现在一般都称为卵巢功能不全。
但是不是身体出现这样一些退行性变化就是早衰呢?
当然不是。否则,写字楼里多多少少有这些表现的年轻女性,不都提前老去?事实上,据调查,有上述情况的女性只有少数是真的早衰。城市女性早衰的比例也不比农村女性明显更高,所以多是自己吓唬自己。
但是,怎样才算早衰?那些让人抓狂的表现又怎么解释呢?
释疑:周期比经量更重要
皮肤、皱纹是每个女性都在意的问题,不过真正引起恐慌的还是月经问题。很多女性感觉三十几岁后,月经量越来越少,三天就彻底搞定,虽然省事,但心里总觉得是“生命力下降”的征兆。
其实,经量的多少并不能等同于卵巢功能。女性之所以会有月经,是因为体内激素水平导致子宫内膜发生周期性的增生、分泌、脱落。所以,经量主要取决于子宫内膜的厚度。有些女性三十几岁后经量变少,可能是以前做过人流。因为每进行一次人流,相当于对子宫内膜做一次大清扫,做得越多,内膜就越薄,于是经量就越少,像贫瘠的土地没多少泥土一样。
导致子宫内膜发生周期性变化的激素水平,才是反映卵巢功能的指标。也就是说,月经能不能到点就来,能不能保证28~30天的周期,更能反映卵巢问题。如果“大姨妈”常常40天还迟迟不露面,就要小心卵巢有问题了。
当然,“大姨妈”习惯性迟到也有别的原因,但的确有可能是卵巢功能衰退的一个迹象。
定论:抽血看激素
那么,怎么判断卵巢功能是不是衰退呢?其实这不难,只要去医院查查激素水平就行了。
一般医院查的是激素六项,包括卵泡刺激素(FSH)、睾酮、黄体生成素、催乳素、雌二醇、孕酮等。其中,最重要的两项是卵泡刺激素和雌二醇。
雌二醇就是卵巢分泌的雌激素。维持女性的“女人味”及骨骼、心脏健康的,就是这个物质。卵巢功能低下,这个激素也就少了。
不过,卵巢分泌雌二醇并不是由着自己性子,想什么时候分泌就什么时候分泌,它的顶头上司是脑垂体。卵 一有“懈怠”情绪,脑垂体是最清楚也是最早察觉的。如果脑垂体感知体内雌激素水平低了,就会通过分泌卵泡刺激素对卵巢发号施令,以刺激卵巢里的卵泡分泌雌激素。
但我们知道,卵巢储备的卵泡是有限的,经过长年累月的消耗,会慢慢变少直至枯竭。这时,即使脑垂体怎么大量分泌卵泡刺激素来刺激卵巢,卵巢也心有余而力不足。
这样,查激素水平的时候,就会发现卵泡刺激素很高,而雌二醇水平则很低。这是更年期激素的特点,卵巢早衰也有类似情况。其他激素则可辅助分析更复杂的一些情况。
当然,这些激素水平本身是有周期变化的。所以,一定要明确,检查的时间是处在月经周期中的哪个时期。
另外,B超检查卵巢大小,也可以反映卵巢是否退化。
现实:卵巢没问题,问题在哪里
如果激素水平测出来有问题,就需要治疗。不过,更多的年轻女性查出激素水平往往并没有明显改变,但她们又的确出现一些衰老表现。
这些女性的卵巢没有早衰,但是内分泌轴暂时出了问题,就是说问题来自大脑。大脑可能忙于其他,而忽略了对卵巢的管理。刺激到大脑的原因,就是现在经常说的:精神压力、情绪起伏、环境改变等,如升学、跳槽、下岗。而内分泌紊乱,常常是导致那些乱七八糟的衰老情况的直接原因。
一、卵巢早衰怎么自测临床表现伴见不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经前后症状,卵巢早衰者除闭经外,只有少数人出现类似更年期综合征症状。卵巢早衰的典型症状主要有以下方面:1、不孕部分女性是因不孕就诊而发现是卵巢早衰;2、性欲降低对性生活变得漠然。性交时伴有疼痛。频繁地发
什么是卵巢早衰卵巢早衰是指月经已形成规律的女性由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经和性器官萎缩的情况,常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降,临床表现伴见不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经前后的症状。卵巢早衰多见于育龄妇女。本病使患者的卵巢功能未老先衰,给女性的身心健康和夫妻生活带来极大伤害。
一、卵巢功能早衰的定义及临床表现卵巢功能早衰是指女性曾有自然的月经周期,而在35岁之前出现卵巢萎缩性持续闭经。同时,临床上表现第二性征退缩,卵巢功能早衰的女性会出现颜面烘热、心烦、易怒等更年期症状。平时易感冒,血卵泡刺激素水平升高,达40单位以上,相当于绝经后妇女水平。其临床表现如下:1
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