冬季喝杯开水不仅暖胃,还能预防便秘,一些容易便秘的人群可以多吃哪些食物呢?冬天容易使人胃口大增,很多人不注意饮食,而且常常会有暴饮暴食的情况,这会造成胃肠道疾病。吃什么食物有利于调理肠胃?
1、车前子治疗便秘每日取车前子30克,加水煎煮成150毫升,每日3次,饭前服,1周为1个疗程。一般治疗1~4个疗程即可痊愈。另外 ,以车前子为主治疗糖尿病便秘患者,均有明显的近期、远期疗效。
2、决明子治疗便秘取决明子20克,放置茶杯内,以白开水冲浸,如泡茶叶一样,20分钟后,水渐成淡黄色,香味四溢,即可饮用,喝 完药液后,再加1次开水泡饮。
3、生甘草治疗便秘取生甘草2克,用15~20毫升开水冲泡服用。每日1剂。本法专治婴幼儿便秘,效果满意,一般用药7~15天即可防 止复发。
4、连翘治疗便秘取连翘15~30克,煎沸当茶饮,每日1剂。小儿可兑白糖或冰糖(不兑糖效果更好)服用。持续服用1~2周,即可停 服。此方特别适用于手术后便秘、妇女(妊期、经期、产后)便秘、外伤后(颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫)便秘、高血压便秘、习惯 性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。
5、蒲公英治疗便秘取蒲公英干品或鲜品60~90克,加水煎至100~200毫升,鲜品煮20分钟,干品煮30分钟,每日1剂饮服,年龄小服 药困难者,可分次服用,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。
6、胖大海治疗便秘取胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水约150毫升冲泡15分钟,待其发大后,少量分次频颇饮服,并且将涨大的胖 大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般饮服1天大便即可通畅。
7、芍甘汤加味治便秘取生白芍30克,生甘草20克,枳实15克,加水2碗煎成大半碗,每天1剂,分2次服用。此方治疗各种原因所致的便 秘95例,疗效满意。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者,但孕妇慎用。
8、白术散治疗便秘取生白术适量,粉碎成极细末,每次服用白术散10克,每天3次。此法对虚性便秘疗效颇佳,一般用药3~5天,大 便即可恢复正常,大便正常后即可停药,以后每星期服药2~3天,即可长期保持大便正常。
1、玉米
食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。可促进胃肠蠕动,防治便秘、肠炎、肠癌等。
2、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。
3、腰豆
腰豆因为样子像人类的肾脏而得名,跟它们的近亲一样,几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维,蛋白质和铁。
4、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维,以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类,土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后,一定要记得多喝水。豆类不好的地方就是会导致屁过多,不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类,如果你现在吃的食物是低纤维类的,就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维,因为这会给消化系统造成巨大的压力。
5、豆腐
豆腐健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。
6、糙米
大米的口感更好,但是糙米的营养价值显然要高得多,它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%,而增加两次糙米的饮食之后,这个风险值将降低到11%。
7、全麦面包
白面包都用的是精磨过的面粉,意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心,全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料,所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话,你每天获取的纤维量会得到很大的改善
8、燕麦粥
燕麦含有葡聚糖,这是一种很特别的纤维,具有很好的降胆固醇作用,同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇),也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。
9、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用。
一、蜂蜜
蜂蜜具有非常好的保健效果,不仅营养丰富,而且还是一?痔烊坏淖萄称贰7涿刍咕哂蟹浅:玫慕舛尽⑷笤铩⑷蟪νū阒πВ1挥糜?治疗便秘饮用。
二、坚果
坚果除了营养丰富外,还能帮助滋润皮肤,提供身体所需各种营养。并且具有非常好的润肠通便的作用,可帮助身体排出体内多余的废物,起到养身保健的作用。
三、梨
梨可以帮助秋季滋阴润燥,还能有效治疗咳嗽。多吃梨还可以保持排便通畅,梨可以减轻痔疮术后的瘀血扩张,是痔疮患者在今秋做了手术后的首选食品。
四、酸奶
酸奶能促进肠道内有益菌乳酸杆菌的增殖,并且可抑制肠道内有害菌的繁殖,因此具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用。
五、水
身体缺水是导致便秘的最根本原因,据了解多数便秘患者都属于不爱喝水类型,水可以帮助身体新陈代谢,排除毒素,还能帮助滋润皮肤,是身体必不可缺的元素。
三类便秘不宜吃什么
1、痉挛性便秘
①.无粗纤维低渣饮食:先食低渣半流质饮食,禁食蔬菜及水果,后改为低渣软食。
②.适当增加脂肪:脂肪酸促进肠蠕动,有利于排便;但不宜过多。
③.应多饮水:饮水及饮料,保持肠道粪便中水分,以利于通便,如早晨饮蜂蜜水等。
④.进食洋粉制品:洋粉在肠道吸收水分,使粪便软滑,有利排泄。
痉挛性便秘不能吃什么,刺激食物:禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
2、梗阻性便秘
饮食仅限于提供部分热能, 并最低限度控制食物残渣,以胃肠外营养作为供给热能的主要方式。
3、无力性便秘
①.含粗纤维饮食:如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。
②.多饮水:多饮水及饮料,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。
③.供给B族维生素:如粗粮、酵母、豆类及其制品等。
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。
养成每天排便的习惯实际上我们想要预防和解决便秘问题的出现,那么不管是在冬天还是在夏天,我们的生活都需要规律健康才行,这是我们健康身体的前提保障。所以对于每个人来说,养成自己良好的排便习惯,对于预防便秘是非常有帮助的。
冬季天气干燥,加上现代人的不良饮食和生活习惯,便秘已经成为十分常见问题,不少人都受到其困扰。实际上,常吃以下几种食物就能够有效的帮你预防和缓解便秘的情况,是不是迫切的想要了解一下呢?下面就让大厨艺小编来为你详细介绍一下吧:熟香蕉:香蕉味甘性
养成每天排便的习惯实际上我们想要预防和解决便秘问题的出现,那么不管是在冬天还是在夏天,我们的生活都需要规律健康才行,这是我们健康身体的前提保障。所以对于每个人来说,养成自己良好的排便习惯,对于预防便秘是非常有帮助的。
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